Tog mig en cykeltur på gymmet, 34, 23 min och det blidde en mil. Skulle styrketräna. Men blev lite förvirrad på ombyggnaden. Det var väldigt lugnt på gymmet. Några hantverkare & lite muskelbyggare. Trivsamt!
Det blir nog en tur snart igen! Det var skönt!

Äter just nu en så himla god lasagne. Njuter!
Ska hem till min Nina på lite tjejsnack!
Hoppas på en Ida & en Maria. Vore så trevligt!

Ha en bra kväll!
Kram

då tar jag cykel med packning ner till mitt gym. tre veckor senare :)
Måste ju bli stark & ännu snyggare! (kaxigt)
Är nöjd över morgonen, nästan lite lycklig!
Har städad kyl, lite garderob, plockat, samlat kläder till myrorna & gjort i ordning lite nyheter!

Nu blev det sent, blev lite för mycket av kreativitet!
Kroppen vill inte alls vara med längre, blir mer pyssel i morgon.
Dags att krypa under täcket kommer väl drömma om favoritfoton & era reaktioner.
Valde att låsa bloggen under natten! Så drar jag upp ridån när jag är redo.

Hoppas jag får vänner krama i morgon, trots tassen kryckor & (antaligen) lite sömn.
In i dimman, sov sött!

I morgon är en ny dag!
En av 1oo grymma!

Kanske kommer det upp nyheter snart! Borde ha hunnit mycket mer men, har skissen i huvudet!
Är hungrig & har frukost längtan. måste sova för att få en ny dag. I morgon fokus!
Hälsa, välmående, inspiration är ledord.

Andra kvällen jag tar mig tid att laga maten efter min meny. Det blev tacosallad med egna kryddor. Försökte läsa på men blev orolig att jag inte hade rätta kryddorna. Men blev glatt förvånad & gott var det också. Hmm, kanske det är en gåbort present i framtiden. Tacokrydda på burk

Tacosalat @ my livingroom

Klockan börjar ticka och det har blivit kväll. Har just påbörjat min dejt med min älskade offentliga dagbok. Tänkte skriva lite motivation, fylla på min inspirationsmapp och ladda för hundra grymma dagar, friska framtida dagar. Är så nyfiken på att göra om. När jag inte kan bygga om mig själv kan jag göra om design på mitt intresse. 
Ska pyssla lite, men det säger jag ju ofta! :) Ska börja lite smått! Letar just nu idéer.

oplanerad. Ville inte skutta till Ica! Det fick bli soffmys & matlåda

Idag en mycket god middag, enligt planerna!
Ska väldigt snart till nyöppning av GinaTricot med mina tjejer. Det får bli denna korta uppdatering, för ny ska jag piffa till mig.

Egna biffar, rödbetor i ugn med fetaost. en sås på turkiskyoghurt & örter

Har bestämt mig. Jag ska gå i ide tillsammans med djuren. Björnar, igelkottar med flera. För denna vecka går allt (en känsla) så himla dåligt. 1oo grymma dagar kändes så tippen toppen. Jag vill verkligen göra det. Men är förkyld. Kände mig frisk måndag, gick en härlig morgon promenad i det friska. det blev 12 km under den dagen. Yey! Blev hängig. Hade öppnigen i tisdags, sov inte mycket innan.
På kvällen ett bra möte med goa kollegor & vad gör jag, ramlar på renoveringsbråte. Får ondare & ondare.
Idag smärta mellan två tår & foten. Minns när min första pojkvän fick en spricka mellan tårna. Då tyckte jag det var lite udda, det tycker jag fortfarande.
I morgon lånar jag kryckor, Tack!

Idag: Gör mig illa på en dörr, för att jag inte kan hålla balansen på foten. Bloood! Älskar blood!
Nu/Nyss: Jag gäspar, skjuter fram datorn & krasch! Ett glas bakom datorn. Ska plocka upp skiten. Då finns en osynlig glasbit stånde i mattan. Aj lillfinger! Kroppdelar kvar? Ja de flesta!

Har haft en riktigt tung dag. ont, samtal, funderingar, inga promenader, samtal, telefon som ringer, ledsna vänner, trötthet....

1oo dagar "går bra". Håller kosten. Punkt.
Försöker vara stolt över det lilla, tack vare stöd!

Men skulle vilja gosa ner mig bredvid en björn!
Jag vill gå i ide! vill sova med en teddybjörn
... eller katt

2oo9

‎2 burkar läsk innehåller 20-24 tsk RENT socker ( 1 tsk= 4,2 g socker) .
Socker minskar effektiviteten hos våra vita blodkroppar med 92% i upp till 5 Timmar.
Kommer de då en elak bakterie eller virus , så har du inte så stor chans.
Nått att tänka på om du ofta är krasslig


Nyttokaka, födelsedag ´11

var från Ida! som har super bra koll på vad jag gör om dagarna & inte gör!
Är helt slut efter denna dag! Varit aktiv hela dagen!
Är för trött för att skriva mer!
Lite ledsen för att jag gjorde mig illa under kvällen!
Funderar på sova med eller utan smärtstillande.

Från det ena till det andra:

Har precis beställt en resa! Vårresa! Mys!
och jag färgade håret igår!



Nu skönhetsömn!

Vilken tur att denna mackapär totalt låste sig. För jag skrev ett längre inlägg om att ge upp bloggandet. Ett frågeställande hur jag kan bli bättre. Det vill jag inte publicera längre! tur va?
För mig har det handlat om att vinna läsare & inspirera. Inspierar det gör jag! Tack alla er som låter mig veta det!

Har min tv på, tittar på Sofias Änglar. Så underbara glädjeskratt. Från ledsna ögon till familjens glädje.
Från mina tårar till ett fånigt leende.
Progammet handlar om en famij med två tvilling tjejer ena cancer sjuk. Så hjärtskärande!
Så fint program! Kanal 5 gör ett fint jobb! Suss rörd!

Men hör ni att hon inte klarade livet!
Barn ska inte få vara sjuka!

♥

Det blev "bara" vardagsmotion idag!

Är stolt över att jag inte åt marängtårta på arbetet. Är extra stolt över att jag inte ville ha. Ser att det är skillnad på att vara nyfiken på smaken & att vilja ha en bit. Var bara nyfiken.
Är också glad över att familjen (jobbar på förskola) inte frågade om jag ville ha ett hörn, för att jag kämpar & de vet om det.
Hon vet om 1oo dagar.

Väljer aktivt bort kolhydrater & hittar ny inspiration till mat.

Har försökt vila bort mina bacillusker
& är glad för mina pepp-vänner
Tack för att Ni följer mig step by step

Ska visst hitta kudden.
John Blund var är du!?

Nya väggar & nytt golv, älskar hallen. Good feeling!



pepp i min nya hall!!
1oo dagars pepp
Inget ska stå i vägen i vår kamp

Vi börjar om. Björn Ferrys LCHF kokbok 5o kr på akademibokhandeln. Lite billigare än bokrean dag ett.

Kokboken har väldigt korta & enkla recept. Har provat laxen (på bilden nedan) & en efterrätt.


Magnus närmast väggen/fönstet.
Magnus, skidskytt. Är med i landslaget, precis som Ferry. Vi gick i samma klass 1-9.
Lite stolt är jag faktiskt. Att se han på tv i tävlingar är väldigt kul & det värmer mig att han når framgång.
Killen närmst i bild funderar jag på om det är en olofsson...?


Citerar från FB:
Köper en ny kokbok, öppnar den & hittar en gammal klasskompis på bild.
Inte helt överraskande men ändå! Glad blir jag

Ellie: heltstekt fd klasskompis med en sidesallad eller... :)
Jag:  Typ!!! 
Ellie: taste like chicken...
Ellie: de går lika bra med selleri ;) ..
Jag: Selleri enligt LCHF! 
Syster: Du o dina gamla klasskompisar ;) 
Jag: Hö....? ;-)
Syster: Du har ju alltid nån gammal klasskamrat som är "känd" eller nåt ;) var det inte en annan som va me i nån skidgrej? 
Jag: Samma kille! :)

 Alla LCHFare, shoppa denna bok!

Min första dag innehåll promenader. Fått upp pulsen tack vare en orm i skogen. Tack Alexandra för lunchPW.
Till lunch hade jag sallad till den beställda matlådan. (dumpade riset)

Bra mellanmål & vattendrickande.
Fått sol.
Undrar om jag har solsting eller feber. Fruser men är varm.
Från utvilad till helt slut, på riktigt.

Hade lite tankar på att skriva lite, om nya kokboken, inspiration....

Men skippar min dejt med läkare på kanal5 & dejtar mina kuddar. Ovanligt, japp!!

Jag var så pepp, fel tid att vara sjuk på!!
Bli frisk, bli frisk!

Natta natta på er, Kram

A one hour workout is only 4% of your day! No excuses

To day is the first day of the rest of your life
♥

Jag har på mig en förstor tröja bara för att!
Nu promenad!
Lite halsont, men tar med mina kära vänner tabletterna!

Ha en bra "första dag"
Kram

 med kamera & måttband

Har under veckan fotat bilder i underkläder.
Men är inte riktigt redo för att visa upp mig.
Kanske efter 1oo dagar, kanske inte!


Har också checkat av centimeter.
Nu sova. Har ju ett mål att uppnå...

i morgon är dag ett!
Lycka till!
Godnatt

Mina mål, min strategi!

Min viktresa började med viktnedgång med mer motion & kost förändring än träning.
Hittade min passion för träning för en till två år sedan. Nu vill jag forma kroppen, få en snygg kropp & få ordning på konditionen.

Variera träningen:
Boka ett möte med medlemstränaren på studiofitness. Genom honom hitta maskiner som passar mig.
Prova lärarledda pass. För att hitta favoriter. Utvecka min träning & planera träningstillfällerna.
Strecha & vila kroppen

Forma kroppen:
Starka armar, ben & mage
Bli peppad & inspirerad av medlemstränaren.
Våga lägga till vikter.
Dokumentera.
Strecha

Minus kilon:
Målet år 55 kg, ligger just nu på under 59 kg.
Minska vikten & minska centimeterna.
Fortsätta som jag gör med mindre kolhydrater, á lá GI-tänk!
Fortsätta med sockerstopp tills minst 12 april.
Skriva matsedel och handlinglista under helgen
Dricka vatten
Ta bilder på mig själv i helfigur, mäta mina mått, se resultat.
Väga mig en dag i veckan
Efter 1oo dagar ska det utvärderas & jämnföra.
Utvärdera målen en dag i veckan.
Dokumentera
Skriva dagbok

Springa milen på under 6o min:
Variera min träning.
Konditionsträna 3 gånger i veckan. Varva med intervall träning. Ute och inne.
Köpa skor
Anmäla mig till midnattsloppet & genomföra det!

Sömnen:
mål 8-9 timmar
Läsa på om sömnsvårigheter.
Köpa naturläkemedel & hitta avslappningsmedoder.
Sätta ord på vad jag blir stressad av.

Verktyg:
Föra dagbok
Min blogg/ era bloggar
1oo grymma dagar, facebook grupp/bloggar

Hitta inspiration, pepp & massa kärlek.

Detta gör jag för min egen skull. Med mina vänner!
Tack för att ni finns. ♥

Min telefon är inte världsbäst på att ta närbilder!

You shold always feel pretty!

När jag köpte kortet som ska skickas till mig efter 1oo dagar. Valde kort med omsorg. Såg framför mig ett annat kort, men nu när det är funnet är jag nöjd. Att formulera sig var svårt. Skriva till sig själv var svårt. Är ingen talang på att skriva. Kortet jag valde ger 2o% till unicef. Jag hjälper UNICEF att hjälpa. För barns rättigheter över hela världen. Känns rätt! Brinner för ämnet barn.

yey!

Kortet, det ska inte ens jag kika mer på! Så ni får kanske vänta i 98 dagar ni med...
Anledningen att jag inte skickat det till Ida & Oskar än, jo det är ett kuvert problem.

Hitta ett fint vykort & en skrivbok!
En liten promenad kommer göra väl för hälsan!

Ett vykort att få efter 1oo dagar
En skrivbok för att föra dagbok under tiden.
boken måste ha minst 1oo sidor...

Idé till 1oo grymma dagar: Skriv ett brev/ vykort till dig själv.
 Ett brev om känslor kring målet & utmaningen. Dina förväntningar. För din skull! Ett peppande brev till dig själv att öppna kring målgången. Göm det, posta det eller det bästa är att be en vän posta någon dag innan. Jag ska skriva till mig själv, på tisdag! Ni också!? Lycka till!

Blir så glad av era kommentarer som kommer in då & då!
Jag inspirerar! Det är ett mål!!

Börjar bli riktigt laddad för grymma dagar, tror att det kan vara hjälpen att nå mina & mina vänners mål.
Ni vet väl att det är sista anmälningsdag, idag? klockan 18.oo prick! Ta er i kragen!

100 grymma dagar blir grymt.

Hade en idé som jag skrev på 1oo grymma dagars "wall"
Vill verkligen hitta tillaka till den för jag fick en sådan härlig respons. *


Har lite idé om att folk som bor nära varandra kan ses efter kanske 5o dagar eller varför inte varje helg :). Träna ihop, ta en hälsosam lunch, en utmaning.... ja låta kreativiteten flöda!

Just nu sitter jag instängd i mitt sovrum. Fel dag att vara hemma på....
Störd av hantverkare & så är de inte ens intressanta att kika på.

Gick 5 km, tur & retur kvinnohälsan.
Har sovit lite, lunchat varm soppa & ätit frukt.
Vill vila mera... men penslandet & spacklandet stör.
Helt fel dag.

Men det ger mig tid att titta fundera på målen, ta mig tid att skriva ner.
I morgon börjar min 1oo dagars väg! Din med? Hur planerar du? Hur laddar du upp?
Det blir grymt!

Inspireras av andra bloggar & på olika facebook grupper. **

Läser, anteckar. Ska köpa kort & en fin skrivbok.

Nu ska jag ta lite tabletter & ta en frisk promenad. Kan inte gömma mig här....

*Letar vidare i wallen

**Mitt tips

Idé till 1oo grymma dagar: Skriv ett brev/ vykort till dig själv. Ett brev om känslor kring målet & utmaningen. Dina förväntningar. Fördin skull! Ett peppande brev till dig själv att öppna kring målgången. Göm det, posta det eller det bästa är att be en vän posta någon dag innan. Jag ska skriva till mig själv, på tisdag! Ni också!? Lycka till!

Fröken

Har för en stund sedan kommit hem från kvinnohälsan. Den årliga kontrollen.. eller den treåriga.
Lite småprat, lite hälsokoll... Det är ingen vidare magkänsla att vara där, men det är skönt att ha varit där.

Frågade om min vikt första gången jag var där.
2oo7 63 kg
andra gången 2o1o 59 kg
Nu lite mindre... :)

Har jag bara gått ner 4 kg?
Är nöjd över mina resultat, men jag såg mig själv som "mycket" större de andra gångerna. Känner mig friskare, hälsosammare & smalare. Gör de kilorna så mycket? Har ju bättre självförtroende, just nu!
Jag är förvirrad. Men vet ju också att jag vägde mer förr, 2oo7 hade min långaresa redan börjat!

Nu ska jag göra som en fröken på bilden, slappa!

Vink vink

Har kämpat i några dagar! Nu blir det att bli friskt ordentligt & sova tills att hantverkarna kommer

zznark!

Tänkte jag skulle skriva lite om varje mål!
Har lite tankar idéer. För mig handlar det om så mycket mer än punkter....
Jag har ju under de senaste minus 15-2o kilonarna hinnit fundera lite. och tagit tillbaka funderingar & tänkt de igen...

Men nu är det natt & jag mår inte prima.
Måste känna mig 11o senast onsdag.

Var med du också!
Anmälan till 1oo grymma dagar, stänger inte förrän den 20/3!


God natt
Kram

...för mig som kvinna
Ikväll bjöd jag in till en filmkväll, vi skulle se Crazy, stupid, love! Ett gäng skönheter i skådespelarlistan & jag blev en liten liten smula inspirerad!!

Emma Stone & Ryan Gosling


Ryan Gosling

Kruxet är bara att jag är en kvinna, jag kan inte få den över kroppen. Realistiska mål nu!
På riktigt nu! Gör nu, ordenligt.

Sprang på en till bild att vila ögonen på....

Ordentligt Susanne!

Alexander Skarsgård

Söndagsmys!
Tittar på dvdbox, har tända ljus & ett mycket viktigt täcke.
Kram på er

Självporträtt i Mars

Dagen då jag ska fota formbilder.
Skulle vilja att någon annan fotograferade och dessutom vet jag inte vad jag vågar lägga upp här. Bilder på sig själv är ju sporrande.
Hur gör du?
Lägger du upp dina formbilder & resultat i underkläder?

(Kanske måste sluta att direktlänka till FB?)

Är nu anmäld till en utmaning.
Gör som Ida, Oskar, mig & många andra!
Gör 100 grymma dagar 2.0


Klicka här eller på bilden för att komma till anmälan!

Klart att du ska vara med!

Lycka till!

Blombud denna fredag

Glad
Pirrig
Nyfiken & exaterad
Förvirrad
Hemlig beundrare
Generad

En överraskad Susanne kom hem, med hyresvärden hack i häl.
Han fick vittna om min förvirring.
Efter lite fundering & telefonsamtal visste jag vem blommorna var i från.
Jag fick blommor för 1o år sedan, från en vän.
Lite lycka!
♥

Måste tänka ut mina mål, det krävs lite tanke verksamhet. Det handlar om kropp & hälsa.
Funderar på lite annat också, hur man ska nå sina drömmar.

Sitter & drar på en anmälan till en utmaning som mina vänner tagit tag i. De är lite bättre på att ta tag i saker.
Jag är så nära mitt mål, nu behövs nya mål.
Vill ha något att bli taggat för.
Läser på om utmaningen, & insett att det är dags att känna sig frisk, snarast!

Just nu är kropp & hjärna ur funktion.
Dag två som jag känner mig lite hängig.
Har fått höra att jag ser trötter ut. Jo tackar!
Det var väl lite värre igår. Men tog mig till mina härliga ungar idag med.
Fick så mycket kärlek & kramar.

Underbara!

idag vill jag ha något, något gott! Men det pågår just nu en utmaning mellan mig & Oskar. Plus att jag hela tiden utmanar mig själv.

Känner mig bara som en liten myra för stunden. En myra som är sugen på något.
så jag skickade ett sms.

Jag vill ha något gott. Jag vill, jag vill!

Nä det vill du inte!
Tänk så stolt du kommer vara ikväll när du lägger dig,
den känslan är mer värd än de få sekunder som det goda smakar
bra i munnen

Tack

Försöker vända det genom att ta mig ner till träningen. Ska försöka hitta på någon träning.
Jag fick ju göra ganska mycket,  bara jag inte springer.

Puss på er

För dig som älskar keso, men vill variera.

Folk tycker till...i en grupp på FB:
Allt började med en fråga

Keso är gott men rätt tråkigt att bara äta sådär upp å ner...
vad brukar ni blanda i eller ha för nåt med keson? :)

Testa att hacka i nötter å torkad frukt! :-)

Brukar blanda med avokado :)

kiwi! Och nötter. Och kanel. Yum! Eller apelsin.

Blåbär och riven kokos är bra!

Rivet äpple! :D

Pepparkakskrydda, vaniljpulver, en skvätt funktioner light och lite proteinpulver! :)

vaniljpulver är det bästa! äts med tinade bär eller frukt.

Ananas!

eller bär och hasselnötter
alternativt lite honung och valnötter

 

Ekologiskt äpplemos (mindre socker och skit) och kanel!

Jag har förätit mig på keso och ananas :). Tyckte förr att det var jävligt gott (uppenbarligen).
Nu blandar jag i fetaost, oliver och soltorkade tomater. Eller med hallon och kardemumma/vaniljpulver.
Nästa gång ska jag också prova med blåbär och kokos, lät spännande! :). Eller kanske prova med kokos och annanasen igen, låtsas att det är pina colada ;P
Malin: Din pepparkakskrydda, är det färdig kryddmix man kan köpa eller blandar du ihop själv? :)

Hallon!!!! Och lite vaniljpulver

Vaniljpulver, va är de? Inte samma som vaniljsocker antar jag:-) jag älskar vanilj!

Ekologiskt vaniljpulver, utan sockret :). En del gillar det, andra inte. Finns bland bakgrejerna i de flesta affärer, i en pytteask
(ger inte samma smak som vaniljsocker, men jag gillar det skarpt! Skulle tro att skillnaden beror på att det är behandlat annorlunda, och att sockret i vaniljsocker hjälper fram vaniljsmaken mer än vad det gör i pulvret)

Haha, pina colada!

Brukar äta keso med hallon och mandelspån - gott!

japp precis, pepparkakskrydda finns att köpa som färdig kryddblandning :)

Pepparkakskrydda i varm mjölk är jätte gott också :)

Ååå nu måste jag och köpa pepparkakskrydda :)

Keso är även gott att ha i yoghurten :)

Men hur har jag kunnat missa den :). Får kolla igenom kryddhyllan mer ordentligt nästa gång! Fast kanske ska väntatill hösten å andra sidan..
Blandar man keso med lite vispad grädde får man en nyttigare version av apelsinris :)

För ännu nyttigare så blanda keso med kvarg och sen en frukt eller bär till. Så SJUKT gott!

Helgen hos mina fina kompisar var toppen. En väldigt bra helg.

Först gick Ida & jag i spåret, i några kilometer. En trevlig runda med livet prat. De bästa med att motionera med en vän. Vi provade att träna i stationer i ett utegym. Där brände vi lite till!
Sedan var det matshopping, matlagning, lite filmtitt & dusch.

Middag & en mello-kväll. Ingrid hejjade på Danny. Mina två röster gick till Loreen.
En hälsohelg, fram till barnkalaset! :)
Min toppen helg gjort det svårt att åka hem till vanliga söndagkväll & vardag! Ska blogga lite bättre en annan dag, nu måste jag hitta kudden
Snart är det dags för att sova, ny arbetsdag väntar!

Tack vänner för helgen!
Godnatt till alla!

Jo då, minus socker gick bra!
Vill inte ha!
Har köpt bra & nyttiga mellisar! Längtar till mina mål!

Nu sova!
Så jag klarar min tisdag!

Det blir tidig dag på jobbet, träning & kanske lite massage. Min axel ville inte riktigt lyfta barn & gunga gunga idag! Det är ju så mitt jobb fungerar! vila vila vila!


Absolut no no!

Hur gick det för Oskar?

¨
Lilla hjälpredan på hela två år




Tomat & basilika




Inte så fint upplagt, men jag var väl hungrig

Ida hade gjort dundergod middag.
Lax under osttäcke, blomkålsris, grönt & rött.
Recept tack!

Lördagen hos min fina kompis var toppen. En väldigt bra helg.

Söndagen blev kalas dag!
Mys mys!

Hej alla läsare! Hur mår ni?

Tänkte be er om en liten tjänst!
Min blogg ska få en ny kategori, något i stil med: Läsarnas favoriter.
Just nu vill jag ha era tips på ert favorit recept på nätet och/ eller er favorit sida med recept.
Kanske är det till just din blogg jag hittar.

nu var det dags, min & Oskars utnmaning till varandra!

"Susanne!
Du glömmer väl inte våran hälsomånad nu?
Sockerfritt till 12 april eller längre :)

Nu kämpar vi!
Lycka till!!

Tack för i helgen.

Kram"

Vaknade denna morgon, trött men taggad!
Detta vill jag verkligen!

mer taggad blev jag av 3 kommentarer, yey!
Började blogga på tåget igår, men tekniken förstörde.
Hemma i mitt kryp in var det bara att fräscha till sig & lägenheten för filmväll.

Nu mera arbetsdag
Kram

har inte mycket att meddela, mer än att jag backade träningen två gånger på grund av ont knä och dålig sömn.
Har tankat energi hos en vän & varit pysslig! Glömde att äta middag, det är fullbordat hälsotänk. Eller kanske inte! En fredag utan mat & gott vin. Oj!
Tänkte avsluta kvällen med att mysa mer mig under vita täcket & läsa lite.
I morgon åker jag till Ida & Oskar för mys med stora & små.
Utmaning väntar!

Natta!

Älskar att läsa era bloggar & eftersom jag haft fullt upp i vardagen så stod det 111 olästa härliga bloggtexter att läsa. Stortrivs att klicka mig runt på bloglovin´ & har just läst lite bröllopsplaner. I aliceaugusta bloggen som handlar om träning, hälsa, ekologiskt & har ett gäng härliga bilder. Förutom att jag  tycker väldigt mycket om er & era inspirerande texter så har fler hittat in i mitt lilla krypin. Ni ser mig & kommenterar. Blir helt varm i hjärtat. Min blogg är mer & mer synlig, eller kanske är det jag som "tvingar" människor att läsa....

Mina favoritämnen:
Recept, träning & hälsa
Inredning, pyssel & inspiration
Foto, fotografi & mera foto.
Citat & ord för tankar

Blir så glad av mina vänners kreativa bloggar om vardag, familj, kärlek & livstilar.

Tack för allt ni ger!
Tack för att ni finns...


Kärlek till er
Kram

♥

När jag vill träna & känner träningslust så brukar kosten komma hand i hand. Just nu äter jag über nytto mat. Mindre onyttigt småätande på jobbet. Är inte stolt över att jag inte står emot plus att min kropp flippar ut.
Längtar nu efter god & ljuvlig sömn.

Förresten crosstrainade jag cirka 45 min till topmodell sverige.
Följer ni?


Ju surare desstu bättre?

I helgen ska jag ta min väska & rymma lite.
Genom att jag längtar till min lilla utflykt så blir jag lite mer taggat på träning. Som vanligt har jag inte planerat vilket form av träning. Jag har ju lovat mig själv att tänka över det lite bättre
Plus att jag ska träffa Sanna i morgon kväll!

Nu tar jag väskan ner till gymmet, än är det inte dags för tågresa.
Träningpepp!



Kanske lite vin denna lördag?

Ida, nu har jag äntligen smakat eco-vinet.
Gott!

Fick en brevduva idag
Ett jättefint smycke!
Tack kära du, jag tror jag är kär!!

Denna dagen skulle ju bli så bra, denna vecka skulle bli så bra!
Blev helt lycklig av en text om mig igår & peppad på morgonen!
Underbart!

Gått 1 timme
cyklat 30 min.
Mer träning blev det inte, skönt ändå

Men det vände....

Nya tag i morgon?

.... så känner jag mig lite trött, hängig & varm. Men det är ju bara om jag känner efter. Har ätit nyttigt & gott under helgen. Gick en promenad på en mil i solen, det blev verkligen Linköping runt. Hej & hå! Börjar gilla milen.
I februari sprang jag milen x 2. Underbart, speciellt ute. Idag var det promenad, en tur åt motsatt håll. Väg, skog, stan, ån & stan. Tog cykeln sista biten. Den lilla röda stod på resecentrum.

Nä, nu ska min onda kropp sova. Känner att lederna värker & jag vill lägga mig i horisont läge. Vilket jag tänkte göra nu, men först bilden från dagens tur!



Vårfeeling

We ♥ it

Välkommen till Lars, min favorit bland träning & hälsa. Kanske för att jag känner honom, eller kanske för att han skriver så grymt bra & ordentligt. Måste säga att hans texter känns så genomtänkta. Lars är bra på det han gör & så inspierande. Jag är rätt så säker på att han kommer bli en grym personlig tränare. Grabben har ju läst pedagogik med mig & vi har faktiskt varit på samma gym när vi gick i skolan. Just därför är han bra! ;)

Tyckte om hans inlägg om rundare rumpa- träningstips. Tydlig intruktioner (som vanligt) & ett uppvaknade. Tror precis som Lars att många gör fel. Åh jag tränar knappt rumpan alls, så jag ska plugga in hans tips!! Vilket jag tycker ni också ska göra, tänkt på sommaren 2o12

I detta inlägg skriver han om styrketräningsmetoder. Hitta din metod, som passar dig. För min del visste jag inte att det fanns så många! Där lärde jag mig något nytt!

Lars skriver om ett verktyg för viktminskning- matdagbok. & ord om att banta, "ordets makt"

När han skriver om plantera ett frö får jag många tankar. Om att påverka med ord! Att få återkoppning, bekräftelse...

70 dagar av förändrig, video!

Det finns ingen onyttig mat! Jo eller hur!?

NU blev jag trötter, men nu kan jag allt om anatomi, PT, rumpor, muskler, hans dotter... eller. Nä men jag är ganska nöjd med inlägget. Hoppas Lars är nöjd, det är ju den karln jag gör reklam för. Gamla träningspolaren. :)

Kika nu in på Lars blogg, jag tror ni alla kan hitta mycket vettigt!
Vad har ni annars här att göra :)

Inspireras!

Lördag: Naturellyogurt, melonkärnor, gojibär & honung...


Ägg, citronvatten. knäcke med skinka, keso, morötter





Söndag: smoothie på kiwi, jordgubbar, yoghurt & honung.
Chaite, fröbröd, bregott, skinka, ruccola & ägg.

Mycket matbilder blir det!
Kanske är det så att jag just nu har en nytändning på mat & matlagning.
Dessutom lättade mitt hjärta lite av att för första gången frosta av frysen & på så vis få lite vettig insyn!
Just nu äter ja hälsosamt!

Ha en riktig bra vasalopps söndag!

En förrätt till mig



en mittimellan rätt till mig
 


Och en efterrätt till mig, bara mig!
en bit 74% choklad ecochoklad. Mega good!

Är väldigt belåten på mycket god mat!
Är glad över mitt eget sällskap.

Just tittat in en mysfilm, igenkänningsfaktorn är hög.
Därför törs jag inte tala om för er handligen eller titel. En bra FILM med ögongodis.

Natta

Ett saftigt och supernyttig bröd (GI-bröd)
Receptet ger 1 bröd.
Du behöver en avlång bakform

Ingredienser
2 dl havregryn

5 dl Kungsörnen Siktat Dinkelmjöl

1 dl krossat linfrö

1 dl russin

1 dl finhackade hasselnötter

2 tsk Dr. Oetker bikarbonat

2 nypor salt

4 dl naturell yoghurt

1 äpple rivet

3 msk honung

Gör så här
Värm ugnen till 175 grader. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
Rör ner yoghurt, honung och rivet äpple.
Lägg bakplåtspapper i en avlång brödform, ca 30 X 10 cm.
Häll smeten i formen och jämna till ytan med en slickepott.
Grädda längst ner i ugnen i 1 timme och 10 minuter. Låt svalna i formen.

Jag bytte dock ut hasselnötterna mot valnötter (min roomie är allergisk) Sen tog jag 0,5dl russin och 0,5 dl torkade aprikoser (smakar som om du har marmelad på/i = gott.
Från allas våran Lina (http://fitnessguru.se/lina)

förrätt i nyårsanda

Har gjort i ordning lite god mat & ska njuta av mitt eget sällskap.
kanske blir en givande kväll

Hoppas ni har edt underbart, där ni är!
Puss & Kram till er

Tänker på en förkyld man i min fina vänskapskretsen, han är mega förkyld & tvingas stanna hemma från vasaloppet. Som han är peppat sig, kämpat & tränat. Grabben skulle ju få åka sitt vasalopp. Krya på dig vännen! Nästa år, nästa år!

Frostar av frysen, tvättar köksfönster & försöker få lite liv i mitt trasiga hem. Är lite ledsen över en ovälkommen gäst- ohyra! Han fick flytta ut...
Har skivit shoppinglista & läst lite ord i kokbok.
Har tvätt att vika & golv att städa, men behövde en paus.

Känns bra att vårstäda, massa vårkänslor.
Är trött men glad!
Njutar dag, längtar till sol & lite vänskapsmys.

Vad gör ni under denna soliga lördag?

Shoppinglista, kokbok med inspiration & teburka!

Det är inte männen på bilden som fått diplomet, men de är säkert värd diplom för deras träning.

Mr. T har verkligen kämpat hårt i 3o dagar, planerad kost & träning varje dag. Inga undantag. Tack vare hans  utmaning blev jag riktigt träningspepp. Ibland! Det gick i vågor som vanligt, men det var då jag fick till fler tränings dagar. Tack vännen! Du är grym! Att du fick muskler var en bonus. :)

Mitt kök har fått en ny detalj, en ny kokbok! Är sugen på att fixa trerätters i helgen. Massa god & nyttig mat med vänner. Kärlek, vänskap & mys. Älskar kokböcker, de är fina att titta i & ger massa inspiration.



Hälsbärig efterokokboken av Ulrika Davidsson

Har du mycket inspirationsböcker, vilken är din favorit?

Vill verkligen ta mig ner lite skapligt.
Nu kör vi med skön & effektiv träning!
(proppmätt på soppa & bärigt till efterrätt)

 En krya på, hälsning till Oskar som ska köra vasaloppet i helgen!
Kram