Uppdate om varför jag inte levt som jag brukar!
Med andra ord, jag åkte på magsjuka. Och svimmade igen! Slog inte ihjäl mig denna gång heller. Men så obehagligt at vakna på konstiga ställen.
Piggade på mig mycket fort denna gång!
Igår var jag piggare & mer allert än vanligt (?)
Igår var jag piggare & mer allert än vanligt (?)
Fick även komma på middagen på kvällen, både för värdinnan Alex & övriga gäster,
Så god mat & härligt sällskap!
Motiverad/ inspirerad
av att måla tavlor som ger mig motivation att träna & må bra! Vissa dagar behövs det att det står mitt fram för ögonen, så man kan uppnå det under dagen. Ska plocka undan lite här hemma för att sedan hitta färg & penslar. Idéerna finns & tiden borde finnas!
En tavla jag gjorde till min vän Veronica när hon fyllde 3o år!
En litë rolig tavla jag gav bort till en killkompis!
Uppskattad? Det vet jag inte än idag!
♥
Kvällens form
Illamående- check!
Trötthet- check!
Ont i magen -check!
Jag förtjänar inte att må så här, faktiskt!
Har haft en bra träningsvecka! Ska den sluta med sjukdom?
Det går jag inte med på!
Godnatt
Så himla grymt!!
Så himla stolt!
Har sprungit många 5 km, både ute & på löpbandet på StudioFitness. Men pausen har ju varit lång...
Idag fick jag för mig att köra intervaller på de nya löpbanden. Men tävlinginstinkten ville utmana sig
5 km 29.o7! Inget världsrekord & inte ens ett personbästa men jag trodde inte formen skulle klara 5 km under 3o min.
Yes!
Har sprungit många 5 km, både ute & på löpbandet på StudioFitness. Men pausen har ju varit lång...
Idag fick jag för mig att köra intervaller på de nya löpbanden. Men tävlinginstinkten ville utmana sig
5 km 29.o7! Inget världsrekord & inte ens ett personbästa men jag trodde inte formen skulle klara 5 km under 3o min.
Yes!
Dagens träning
Försöke diska undan efter maten- missade bussen!
Gick ner till gymmet 1.99 km. på 20 min
Cykel: 1o.57 km 3o.12
Två maskiner för låren och en för armar. Sedan var klockan 21.o1! Jag skulle hinna mer om dygnet var länge.
Kan någon fixa? Fast drack en dryck med koffein efter 2o. på kvällen, så jag kanske blir vaken i natt...? Då kanske jag kan få lite mer gjort!
Eller byta gym? Fitness24?
Kan någon fixa? Fast drack en dryck med koffein efter 2o. på kvällen, så jag kanske blir vaken i natt...? Då kanske jag kan få lite mer gjort!
Eller byta gym? Fitness24?
Nu är det sova kvar! och borsta tänderna innan!
Dagens
Frukost nummer ett:
Banan & mjölk
Banan & mjölk
Frukost nummer två:
Yoghurt, havreringar, gojibär & kanel.
Yoghurt, havreringar, gojibär & kanel.
Åt smörgåstårta till lunch, men inget gott till fikat förutom mörkchoklad & kaffe!
Skön dag, med massor med saker gjorda & en feelgood-känsla!
Har just ätit Thaigrya & matvete!
Lite senare, när maten landad... En tur till gymmet
4o min morgonpromenad
Det var en liten små trött Suss. som blev upp denna morgon! Men jag klev upp, tog i väg på en mild vinterpromenad. 4o min senare var jag hemma slängde mig in i badrummet & duschade. 7.3o gick skjutsen till jobbet! Studiedag, effektiva dag!
Så skönt att gå en sväng på morgonen, det kanske var den som gav mig extra energi!
Hoppas ni haft en bra måndag!
Kram
städat!
Jag tror det finns lite förstora kläder som jag kan ha på arbetet... Skitiga barn & lilla ja´ behöver ju inte kladda på nya kläder!
I morgon har vi studiedag & då brukar jag passa på att klä mig lite snyggare! Bara för att!
Nu sova för att ta en promenad i morgon på morgonen! Hinner inte träna!
Kram på er
Ungefär en tacosallad!
Man tager vad man haver i kylen, kryddhyllan & "skafferiet".
Köttfärsen:
Salt, peppar
Salt, peppar
Vitlökspeppar
lite chilisås
chili explotion
paprikapulver
En vitlöksdressning:
Yoghurt
Créme Fraiche
Persiljllade (en kryddmix)
Färsk vitlök
Isbergssallad
Spenat
Ruccola
Tomater
Ost
tacosås
Frukost i mitt kök!
Ska försöka i framtiden att alltid/ofta ta mig tid att äta frukost vid köksbordet. Men en tidning eller en bok. Ingen distraherande teknik. Tycker ju om mitt kök, så varför inte.... vara där!
Ett kokt ägg
Apelsin
hårt bröd med brie, avokado & tomater,
Smoothie:
Frysta trädgårdsbär (Vinbär, hallon, björnbär)
Frysta blåbär
Honung
½ avokado
yoghurt
yoghurt
Ganska stor söndagsfrukost, men jag överlevde länge!
Gott i gott!
Promenad i vinterlandskap
När jag kom ut igår hade det slutat snöa och himelen var klart blå. Det var kallt men solen värmde mitt ansikte.
Jag valde att gå en annorlunda väg än tidigare, gick genom en fårhage. Var väl ute i max 3o min. Men med facit i hand så kunde jag gått en mycket längre promenad. För jag valde bort gymmet senare. Det blir så för mig när jag bryter rutinerna.
Kall plats att sitta på, så därför valde jag att inte sitta...
Älskar frostiga bilder!
9 tips för plattare mage
Från en blogg fitspooration.blogg.se:
Hej!
Hej!
De flesta vill ha en platt mage, Det behöver inte nödvändigtvis betyda att man måste träna mer men kanske att man måste ändra lite matvanor som kanse gör att din mage blir uppsvälld. Jag hittade en super lista med 10 saker man kan göra för att få en platt eller plattare mage.
1. Ät mindre mängd kolhydrater som ris, pasta och potatis och ät istället mer fett, protein och grönsaker. Detta är i ropet just nu. Dra ner på kolhydrater till ett minimum och ät mer fett, protein och grönsaker. Detta tipset fungerar verkligen.
2. Ät mycket råa grönsaker eftersom många viktiga enzymer och vitaminer försvinner vid värmebehandling. Ät mycket avokado, kål, äpplen, selleri, squash, lök, tomat med mera. Detta tipset är ett bra tips för när du skall få platt mage. Var noggrann med kvaliteten på grönsakerna, så att du får så bra produkter som möjligt.
3. Sluta drick läsk och alla andra kaloririka drycker. Läsk är rena rama kolhydrat bomben. Det är fullt med socker i läsk, så om du vill ha en platt mage, behöver du sluta att dricka läsk. Drick friskt vatten istället.
4. Undvik skräpmat och snabba kolhydrater. Snabbmat är det sämsta för dig och din kropp. magen sväller och du blir i dålig form av skräpmat. Alla vet om detta, men ändå är det få personer som verkligen håller sig borta från skräpmat.
5. Styrketräna minst 2-3 gånger i veckan. Se till att köra igenom hela kroppen. Lätt eller intensiv styrketräning är bra både för viktminskning och för att bygga muskler. När det gäller att få en platt mage, så fokusera på övningar där du tränar magen, samt övningar där du bränner fett.
6. Variera magövningarna. Gör sit-ups och crunches för övermagen och benlyft tränar nedre delen av magen. ta en dag för varje övning. Gör dem ordentligt och kör igenom hela det program med övningar du har satt upp. Platt mage kräver träning.
7. Konditionsträna, gärna varje dag minst 30 minuter. Desto mer du tränar, desto plattare mage kommer du att få. Var dock uppmärksam så du inte tränar för hårt i början, så du tappar orken och inte kan hålla ut under lång tid. Det betyder inte att du måste springa varje dag, det räcker med en promenad eller kanske en powerwalk. Ta en lung cykeltur gills också!
8. För att öka din fettförbränning, försök att äta fler mål under dagen. Du bör äta ungefär var tredje timme, vilket kommer sätta igång din fettförbränning. Kom ihåg att inte äta för stora mängder bara! Små portioner ofta är det bästa receptet.
9. Drick mycket grönt te, men tillsätt varken mjölk, honung eller socker. Byt ut ditt kaffe mot grönt te. det ökar förbränningen och smakar gott!
söndag
Det var ett av mina mål 2o13
Har plockat undan julen & ersatt det med mys.
Hoppas ni haft en skön helg!
Kram
Susanne januari 2oo7-2o13. Före & efterbilder
2oo7
25 årsfesten på Överstegatan.
Plus 65 kg. Närmare 7o!
25 årsfesten på Överstegatan.
Plus 65 kg. Närmare 7o!
2oo8
Födelsedagsmiddag 2oo8
Januari 2oo9
Ida fyller 3o år, det firades med fest i Januari. Temat var "Grönt är skönt"
Ida fyller 3o år, det firades med fest i Januari. Temat var "Grönt är skönt"
2o1o Födelsedagsfirande hemma. Glad & rundare, än de kommande bilderna! :)
2o11 Middag på Aioli med vänner & krogrunda. 29 årsdagen!
3o årsdagen, först en brunchbuffe hemma hos mig. På kvällen en överraskingsmiddag!
Den underbart härliga 3o årsfest! Älskade vänner, tack för att jag fick dela denna dag med er. Det bästa firandet var kanske de året, 2o12
Årets firande blev lite firande hemma & på Harrys lördagen innan min födelsedag!
Äntligen väger jag under 6o kilo! Yey, bästa hälsotillståndet under mitt liv... 2o13 kan bara bli bättre!
Det är givande att titta på gamla bilder för att se förändringen på sig själv!
Tränat & ätit gott
det har varit tuffa dagar. Min födelsedag igår var som en vanlig tisdag. Men det hade hänt en sak som gjorde mig ledsen. Så jag lagade ingen god mat, eller tränade. Och träffade ingen. Var i min bubbla.
Men det tog jag igen ikväll med nyttigt i magen & 1 timme & 15 minuters träning.
Cykling & styrka!
Men det tog jag igen ikväll med nyttigt i magen & 1 timme & 15 minuters träning.
Cykling & styrka!
Födelsedagsfirandet: Räkor hemma, pizza ute!
Min blå klänning, även den köpt i England. Ska limma fast den på axlarna nästa gång!
Vi åt lite räkor, pinnar & oliver hemma hos mig. En ny smak på min fördrink blev det också!
kl 2o.30 hade vi et bord bokat på Harrys.Pizza blev det faktískt för min del & två tjejer tog ceasarsallad!
Åhhh vilken trevlig kväll med trevligt sällskap!
Tack för allt!
Presenter jag fick smycken, choklad, en piiiip, vinkorkar, trolleristav, fjärilshårspännen, skönhets produkter från Bodystore, middag & vin på Harrys
Kram
Dagens träning
Jo, det var det denna sömntuta lyckades med denna måndag morgon.
Men det var 3o sköna minuter, utan stress
De senaste gångerna på har varit dryga timmen + stretch! Annars är det vanliga minus timmen,l minus strech!
Dagens mat:
Äpple
Köttfärssås & pizzasallas
Mellis: Oliver, ost & skinka
Lite senare: Äpple.
Köttfärssås med morötter + Tomat/kikärtsbloandning med vinägrett
I morgon vill jag träna, men det vore mys att hitta på något, med någon!
Nyårsklänning
Kärlek vid första ögonkasstet! Den skulle jag bara ha! Kanske inte till vilket pris som helst. cirka 25£ 275 kr ordinarie pris. Köpte den på i NewLook i England. Annars handlade jag en del på rean, Denna var nog den som shoppades till ordinarie pris. Förutom ett 3o kronorslinne
Nyårsafton i Borgensberg 2o12
25 december 2o12 -Julen i England
Juldagen hos min bonusbror med familj!
Mitt 2o12 & år nummer tretti!
Skriver nu min femte årskrönika. Mitt trettionde år är snart förbi. Det har varit ett år i hälsans, familjens & vänskapenstecken. Ett år som det inte känns så händelserikt. Utvecklas gör jag hela tiden & samlar på erfarenheter. Det har varit ett singelår. Fördel: Mer tid till vänner & familj. Det största är nog flytten & det tråkiga är nog min skadade fot och den mystiska kropp jag skaffat mig
Januari:
Januari var en fantastisk månad. Fin start på ett nytt år.
Detta året började så underbart bra. Men fina vänner omkring mig.
8 Januari: En fantastisk födelsedag. Champagnebrunch med några vänner- Lyckat! Blev på kvällen överraskande bjuden på tapasrestaurangen AiOLi av Mr. T. I hemlighet hade han fixat & bjöd med två av mina vänner.
31 januari: 3o årsfesten. Tack alla närvarande & inblandande för att vi ville fira mig. Får presenter med tema träning, hälsa & skönhet.
Februari:
Mitt lag! :)
En helg med jobbet, äventyr, feedback, teamwork, vänskap & gott att äta.
Mars:
Åker ner till skåne för "familjemys" & födelsedag Ingrids födelsedag
Massa god & inspirerande matlagning
April: Kurs/ arbete åt kommunal i Norrköping i en hel vecka. Bor & jobbar där med 3 andra tjejer. En härlig & trevlig vecka.
Påsken
Min vän Jonas 35 år
Exprimenterar med håret hela året!
Maj: Kan vara favoritmånaden, våren är här. Och en massa härliga stunder med vänner & familjen. Efter en skada i mars så får jag vara med i blodomloppet som publik.
På äventyr med pappa, vi gick i en slottspark & såg en rovfågeluppvisning. 
London
Ida på besök. Vi äter ute, shoppar & har en vårfest
Juni:
Min vän Jonas 35 år
Midsommar med lunch tillsammans med Anna, Jonah mfl. Kvällsaktivitet blev grillning & spel hos Ann.
Juli: Semester! Var i norrland i en vecka. Eller fredag till Söndag Firade 3 kompisars födelsedag Var i Ö-vik, kasaviken, Höga kusten, Sundsvall, Husum & en timme i sollefteå
Helena & jag
Carina & Micke
trerätters flera dagar en veckan. Så himla mysigt med barndomsvännerna.
Fina vackra smultronställe. Älskade höga kusten!
Veronica 3o år!
Augusti:
Tjejkväll i Norrköping! Semstern tog slut!
Jag skriver på kontrakt på en ny lägenhet!
Therese 3o år, en av mina äldsta vänner som jag lärt känna som vuxen!
På bilden här ovan är hennes dotter Cajsa!
På ett café i Stockholm med mina Systrar!
Kräftskriva hos Jennie & Henrik
September:
Packmånaden, jag flyttar i från min lägenhet & huset på västra vägen. I fyra år bodde jag i det huset. Dags för nystart! Får nyrenoverat från topp till golv. I love it!
Oktober:
LadiesNight tillsammans med Nina.
November:
Ninas födelsedagsfirande på RiVA!
Är bortbjuden till Ekängen, träffar Nina H. & hennes familj samt nya vänner Min kropp slutar fungera normalt den 10 november & på måndagen åker jag till akuten.
Är sjukskriven till & från under november.
Julbordet var i November tillsammans med jobbet!
December:
Julmånaden. Årets ensammaste tid. Men den avslutades med vänner & familj. Kärlek!
Var i England i 10 dagar. Firade julen med familjen.
Och Nyårsafton hemma i Sverige/ Östergötland
Julafton/ juldagen firades i England. Den 25:e var vi hos Adrian & Paula plus lilla McK.
Nyårsafton med Nina hos vänner i Borgensberg!
God mat, vin, bubbel & härliga människor
Klockren kväll!
Gott nytt år!
Det var bilderna från året 2o12.
Det var bilderna från året 2o12.
Tack för detta år alla underbara människor i mitt liv, Vi gör det kommande till ett bra år, eller hur? Önskar er all lycka under 2o13.
♥
Ta vara på det du har!
Kärlek & värme till er, Kram
Det går bra!
Tränade magisk nog bort träningsvärken i morse, kommer kanske ny inom kort.
CrossTrainer 3 km, 3o min
CrossTrainer 3 km, 3o min
Träning i gymmet i 45 min!
Strechning,
Massage
Har varit en tröttnos idag!
Så trots ledig i morgon fredag & födelsedags förberedelse så tänkte jag lägga mig för att läsa, 22.1o piip!
För att orka en ny dag med utmaningar!
Första arbetsdagen 2o13.
gick massa kilometer innan första dagen på arbetet, efter ledighet!
Det var skön dag att jobba på, lungt & skönt. Men kom i alla fall hem helt slut! Det blev vila från träningen (hade inte haft en chans att hinna)
Men vardagsmotion har varit på schemat. Tvättat, städat, diskat, handlat några kilon & spungit i trappor. Lite förbränning har jag nog åstadkommit!
Nu ska hitta sängen, den lockar på mig & John Blund är redo! Är så frusen! Hade kanske behöv lite te... men väljer filten som värmekälla!
I morgon blir det träning, jobb & sedan tar jag helg!
Skönt!
Kommer ju få en chock när vi börjar jobba på riktigt :)
nyårsafton 2oo5-2o11
Nyårsfiranden genom åren! Jösses! 7 år med bilder......
2oo5
2oo6
1
2oo7
2oo8
Dans, eller? :)
2oo9
Firar med Jennie, men det togs inte mycket bilder den kvällen!
2o1o
Så jag hittade från......
December 2o1o. Det börjar bli en snyggare ansiktsform än en boll...
2o11
De tre senaste åren har jag blivit mindre & mindre, Men det finns nästan inga helkroppsbilder på mig från tidigare år! Det var väl tanken, men det hade varit givande för mig att se resan!
och i år eller igår, eller förra året, så var jag mest bakom kameran!
Fniss! Och jag var nästan den enda med kamera (som fotade med den)
2o13
Bra slut & bra början ur hälsosynpunkt
Lagar nyttigt på årets vanligaste pizzeria dag
Känns så skönt att decembermånad var så träningsinrikad! Helt rätt inför ett nytt år i hälsa & träningenstecken!
Men jag har inte skrivit om mina mål riktigt än! Men inspireras av andra & min egen glöd.
Nu är fokus på den tradtionella årskrönikan. Men den traditionen tar vi & kikar närmare i morgon som tidigast!
Idag har jag varit på två promender 6 km & cirka 2,5 km om jag inte minns fel!
Nu måste jag sova, arbetsdag i morgon. 14 dagar sedan jag var senast på jobbet!
Gott nytt Härligt hälso år!
Ta hand om det du har och var tacksam för livet!
