Den nittonde dagen, är idag!
Promenad & träning är på mitt schema.

Nu kommer det, min uppdatering om 1oo grymma dagar. Ni som följer mig flitigt vet att det har inte gått så bra med min hälsa. Mina 1oo grymma dagar börjar med en förkylning, jag som faktiskt inte varit förkyld på länge.
Ett annat "problem" i mina öron var att jag fick träningsförbud på just löpning. Det var att jag enda riktigt peppande var min anmälan till milen.
Besökte sjukgymnast & fick övningar.

Några veckors förkylning avslutades & byttes ut mot en skada på foten.
Dagen innan kände jag att nu är jag i gång på allvar... & jag sk träna efter mötet med jobbet!
Krachar foten under mötet.
Fotsulan och två tår gör mig helt & beroende av kryckor.
Efter en veckas hoppande var det ett återbesök hos sjukgymnasten. Vi små log åt min nya skada.
Tillsammans pratade vi igenom de övringar jag inte hunde prova med den onda foten.

Det jag har hållit ordning på är min kost.
Började planera flitigt, men efter vänskapen med kryckorna så slutade jag handla ordentligt.
Matlådor. Fortsatte med lågkolhydrat.
Stod stilla på vågen, var ledsen & hoppades på att det handlade om träningen.
NU har vågen börja röra sig åt rätt håll trots att jag inte kunnat motionera.
Älskart & nu vill jag träna. Hålla detta vid liv. MItt viktmål ska nås tills mitten av maj!

Mina positiva:
Träningsvärk x 2 på skuldror.
Två gymbesök
Promenader innan kryckorna.
Bra kosthållning
minus socker
Vågen är min vän
Levt som vanligt fast med kryckor & mindre träning

De negativa:
Förbud på löpning
Rehab
Stilla på vågen i 2-3 veckor, men det vände
Upp & downs
Kanske förlorat styrka (hur fort går det?)
Tappat lite mod & lust.

Har helt fantastiska vänner som stödjer mig!
Jag är tillbaka!


Back on the road
♥

Det blev "bara" vardagsmotion idag!

Är stolt över att jag inte åt marängtårta på arbetet. Är extra stolt över att jag inte ville ha. Ser att det är skillnad på att vara nyfiken på smaken & att vilja ha en bit. Var bara nyfiken.
Är också glad över att familjen (jobbar på förskola) inte frågade om jag ville ha ett hörn, för att jag kämpar & de vet om det.
Hon vet om 1oo dagar.

Väljer aktivt bort kolhydrater & hittar ny inspiration till mat.

Har försökt vila bort mina bacillusker
& är glad för mina pepp-vänner
Tack för att Ni följer mig step by step

Ska visst hitta kudden.
John Blund var är du!?

Nya väggar & nytt golv, älskar hallen. Good feeling!



pepp i min nya hall!!
1oo dagars pepp
Inget ska stå i vägen i vår kamp

Min första dag innehåll promenader. Fått upp pulsen tack vare en orm i skogen. Tack Alexandra för lunchPW.
Till lunch hade jag sallad till den beställda matlådan. (dumpade riset)

Bra mellanmål & vattendrickande.
Fått sol.
Undrar om jag har solsting eller feber. Fruser men är varm.
Från utvilad till helt slut, på riktigt.

Hade lite tankar på att skriva lite, om nya kokboken, inspiration....

Men skippar min dejt med läkare på kanal5 & dejtar mina kuddar. Ovanligt, japp!!

Jag var så pepp, fel tid att vara sjuk på!!
Bli frisk, bli frisk!

Natta natta på er, Kram

To day is the first day of the rest of your life
♥

Jag har på mig en förstor tröja bara för att!
Nu promenad!
Lite halsont, men tar med mina kära vänner tabletterna!

Ha en bra "första dag"
Kram

 med kamera & måttband

Har under veckan fotat bilder i underkläder.
Men är inte riktigt redo för att visa upp mig.
Kanske efter 1oo dagar, kanske inte!


Har också checkat av centimeter.
Nu sova. Har ju ett mål att uppnå...

i morgon är dag ett!
Lycka till!
Godnatt

Mina mål, min strategi!

Min viktresa började med viktnedgång med mer motion & kost förändring än träning.
Hittade min passion för träning för en till två år sedan. Nu vill jag forma kroppen, få en snygg kropp & få ordning på konditionen.

Variera träningen:
Boka ett möte med medlemstränaren på studiofitness. Genom honom hitta maskiner som passar mig.
Prova lärarledda pass. För att hitta favoriter. Utvecka min träning & planera träningstillfällerna.
Strecha & vila kroppen

Forma kroppen:
Starka armar, ben & mage
Bli peppad & inspirerad av medlemstränaren.
Våga lägga till vikter.
Dokumentera.
Strecha

Minus kilon:
Målet år 55 kg, ligger just nu på under 59 kg.
Minska vikten & minska centimeterna.
Fortsätta som jag gör med mindre kolhydrater, á lá GI-tänk!
Fortsätta med sockerstopp tills minst 12 april.
Skriva matsedel och handlinglista under helgen
Dricka vatten
Ta bilder på mig själv i helfigur, mäta mina mått, se resultat.
Väga mig en dag i veckan
Efter 1oo dagar ska det utvärderas & jämnföra.
Utvärdera målen en dag i veckan.
Dokumentera
Skriva dagbok

Springa milen på under 6o min:
Variera min träning.
Konditionsträna 3 gånger i veckan. Varva med intervall träning. Ute och inne.
Köpa skor
Anmäla mig till midnattsloppet & genomföra det!

Sömnen:
mål 8-9 timmar
Läsa på om sömnsvårigheter.
Köpa naturläkemedel & hitta avslappningsmedoder.
Sätta ord på vad jag blir stressad av.

Verktyg:
Föra dagbok
Min blogg/ era bloggar
1oo grymma dagar, facebook grupp/bloggar

Hitta inspiration, pepp & massa kärlek.

Detta gör jag för min egen skull. Med mina vänner!
Tack för att ni finns. ♥

Hitta ett fint vykort & en skrivbok!
En liten promenad kommer göra väl för hälsan!

Ett vykort att få efter 1oo dagar
En skrivbok för att föra dagbok under tiden.
boken måste ha minst 1oo sidor...

Idé till 1oo grymma dagar: Skriv ett brev/ vykort till dig själv.
 Ett brev om känslor kring målet & utmaningen. Dina förväntningar. För din skull! Ett peppande brev till dig själv att öppna kring målgången. Göm det, posta det eller det bästa är att be en vän posta någon dag innan. Jag ska skriva till mig själv, på tisdag! Ni också!? Lycka till!

Tänkte jag skulle skriva lite om varje mål!
Har lite tankar idéer. För mig handlar det om så mycket mer än punkter....
Jag har ju under de senaste minus 15-2o kilonarna hinnit fundera lite. och tagit tillbaka funderingar & tänkt de igen...

Men nu är det natt & jag mår inte prima.
Måste känna mig 11o senast onsdag.

Var med du också!
Anmälan till 1oo grymma dagar, stänger inte förrän den 20/3!


God natt
Kram

...för mig som kvinna
Ikväll bjöd jag in till en filmkväll, vi skulle se Crazy, stupid, love! Ett gäng skönheter i skådespelarlistan & jag blev en liten liten smula inspirerad!!

Emma Stone & Ryan Gosling


Ryan Gosling

Kruxet är bara att jag är en kvinna, jag kan inte få den över kroppen. Realistiska mål nu!
På riktigt nu! Gör nu, ordenligt.

Sprang på en till bild att vila ögonen på....

Ordentligt Susanne!

Alexander Skarsgård

Är nu anmäld till en utmaning.
Gör som Ida, Oskar, mig & många andra!
Gör 100 grymma dagar 2.0


Klicka här eller på bilden för att komma till anmälan!

Klart att du ska vara med!

Lycka till!