fredagsmys

vinet lagat sedan 8 januari i mitt kök! 

oliver, brie & "kex"

Min fredag, i all enkelhet!

 

stl 36

godmorning h&m

leopard ï postlådan

Mia skrev på sin blogg förra veckan om sin H&M klänning. Hon är ju hur snygg som helst i den, men hon den var visst lite för stor.
"Nån som vill köpa? Den är i storlek 36. Special price just for you. ;)"

Mia

Mias Blogg

 

Innan jag nappade på erbjudandet så testade jag den på H&M i stan. Och plötsligt så hade jag köpt en ursnygg klänning av Mia.

Bilden är från förra lördagen. I morgon ska jag på H&M för frukost & shopping (!?)

 

 

 

effektiv+ prosiit

försiktig promenad

Biter på naglarna

nöjd över

kom på en sak..

träning & hälsovecka.

Vill bara säga...

... att egentligen mår jag så himla prima. Mitt liv är lätt, min kropp är inte en liten rosa elefant utan lite mer en fjäderlätt fjäder . Nu kan jag flyga fram & känner mig friskare. Faktiskt så är jag mycket gladare tjej, med en del livsfrågor i min hjärna & HJÄRTAT är där för att spela lite spratt också. Hur rik jag än är på vänner så kan jag känna mig ensam ibland.

Å jag har de mest himla underbara, härliga, goa, generösa & unika vännerna! Har väldigt bra vänner i en grupp i facebook. Kamratstödjarna i Don´t Quit/hundra grymma dagar!

ska vi ta en fika?

Sålt: För stort

Har just sålt lite på tradera, men det kanske inte är något för mig. Lite fel adress till köpare & jag blir inte särkilt rik heller. Jeansen plus en del andra kläder har hamnat på myrorna & jag hoppas på att de kommer till användning. En av klänningarna tog jag förebilder i för länge sedan, hade önskat att jag tagit en ny bild innan jag sålde. En efterbild, helt enkelt. För det är ju faktiskt spännande att se resultat & jämnföra.

 

Gamla bilder & härliga minnen 2oo5

 

Kryssningsdags med gänget, 6 stycken par drog till sjöss

Snyggaste grodan på den kryssmingen, herre jösses

På McDonalds någonstans i skåne
 
Ida & gräddskålen

Värsta ovanorna vi hade... ni ser ju beviset!
 (wilmer i magen, nu 6 åring)

 

 

Nu har jag skattat & gråtit en svätt. Underbara bilder & filmklipp på när vi är som mest galna. De här bilderna var från en skiva... oj oj oj...

Saknar mina fina vänner, varför är ni så långt borta?

Bilderna bevisar att jag blivit "några" kilon mindre, bara det gör mig så rörd! Men de sista kilorna är så svåra.

 

Bilder från senaste året 2o11-2o12

Blondie & blondie

 

 

 

 

lugn morgon

Resultat, cityloppet

Mellan packning & en stunds nattlig vila så tänkte jag skriva några ord om motionsloppet, igår.

klockan 19.30 gick starten, efter en härlig uppvärmning.

 

39.33 minuter senare, och bara 6.88 km (sprang en annan väg pga. vägarbete.) så var jag i mål.

Vid 4 km så kände jag längtan till vatten. Efter 5 km så började högerbenet "komma efter" är därför väldligt väldigt nöjd med min tid. Börjar bli nyfiken på känslan när kroppen är 1oo % normal.

 

Tack Anna för sällskap, plats för ombyte & hejjandet!

Och det var kul att starta med Rebecka

 

 

 

 

 

 

I oform denna torsdag

Sprang loppet igår, tog mig en banan & bara väntande på prisutdelningen. Sedan började min mage att protestera vilt. Gick hem utan vinst & duschade, det blev ganska sent. Somnade med ont i magen & vaknade ofta med smärta. Klev upp för att fundera om jag orkade jobba. Tog mig en promenad till tåget & det verkade fungera. Matlusten fungerade inte, så efter en förmiddag med trötthet & bristande tålamod, så hittade jag hem med tåget.

 

Sovit i 1, 5 timma. Tagit medusin & drukit lämpliga saker... (bubbelvatten)
Magen känns bättre, just nu.

Har fortfarande inte ätit något ordentligt.

Tvättar lite & försöker packa lådor!

 

 

 

Hittade en blogg

Drivkraft -Linn Lundborg skriver:

 

"...... Stopp och belägg.

 

Det handlar om två saker: prioritering och planering. 30-60 minuter om dagen är vad jag behöver ägna min hälsa för att må bra. För att vara Linn och för att orka den intensiva jobbhöst som väntar. 30-60 minuter är ingenting om man ser till dygnets 1 440 minuter, men de gör stor skillnad när man lägger dem på rätt saker.

 

En långsam promenad i skogen tidigt på morgonen, ett snabbt styrkepass på lunchen eller en löptur direkt efter jobbet. Denna dagliga stund ska planeras in i kalendern som vilket avtalat möte som helst. Ett jäkligt viktigt styrelsemöte med mig själv är vad det är. Matlådor ska fixas och väskor ska packas och släpas för att göra detta möjligt. Inga konstigheter. Det är bara en vana jag måste komma in i. En vana tar som bekant ungefär tre veckor att skapa, så ju förr jag börjar implementera detta desto snabbare kommer det gå per automatik.

 

Någon form av daglig aktivitet blir mitt hälsomål denna höst. Med start imorgon, den 16 augusti......

 

Vad är ditt personliga hälsomål för denna höst?"

 

Mitt personliga översiktliga mål att vara hälsosam fullt ut!

Mer vad det betyder för mig ska jag prenta ner....

 

 

 

Uppladdning för loppet

komplimang

Anmäld på riktigt

Några dagar senare än planerat så har jag betalat avgiften till cityloppet. På onsdag är det dags & några vänner ska vara med & starta. Toppen!
Förra året gjorde jag ett personbästa, hoppas mycket mer på detta år. Lite otränad i just löpning, men annars så känns det bra.
Imorgon kör jag vildag & börjar cykla till arbetet på torsdag, igen.

 

Är supersuper glad över att jag anmälde mig i år igen. Ska ta i allt vad jag orkar, japp det ska jag!

Resultat från 2o11

 

 

ont i huvudet

1 mil & massa trappor

För fyra år sedan var jag ganska smart (men har ofta undrat hur smart det var..). Trots att jag bor på bottenvåningen så valde jag ett förråd på vinden i stället för ett källarförråd. Det blir alltså en del spring nu i flyttider.
Först gick jag & M. en promenad i skog -& stadsmiljö på 1,2 mil.
Vi tittade till mitt blivande bostadsområde. Lägenheten står nu tom, whiii!! Spännande!
Vi tog oss en matbit på pizzerian & gick sedan hem. Puh, vilken varm promenad vi utmanade oss på.
När jag blev ensam igen så började jag packa & springa upp till vinden, á fyra våningar. Tagit ner tomma & fyllda lådor plus burit ner ett bord. Älskar kroppsarbete & försöker bortse min lilla halsont.

Nedanför nya lägenheten

Många steg blir det, i trappor & runt i lägenheten

 

helg Paus

Fick ett styck gäst i fredags. Har därför inte haft tid att blogga.
Fredagen: En stunds AW, en grillning med massa gott & trevligt sällskap.
Lördagens kräftskiva innehöll massa goda pajer, en matpaj per par som kom. Kräftor & aioli plus att värdinnan gjort efterrätt. Chips slank ner!
Vaknade på söndagen med halsont & längtar redan nu klockan halv 12 efter en powernap. Men vi ska ta en promenad. Får se vad det blir av denna dagen...

anmäla mig

Mitt kök

I mitt kök så händer det att jag är ganska kreativ & glad i att laga mat. Mitt tänk är mindre kolhydrater, kallar det gärna GI-metoden. Sedan har jag kommit till mer & mer insikt att det är mycket jag kallar "Egentligen äter jag inte sånt här....", men äter det där & då. Nu måste jag göra något av insikten. Hemma är jag vettigare än bland folk. Men kontrollen är generellt större nu, än förr & någonsin.

 

Tycker att exprimentera & att bjuda på mat, älskar små & stora tillställningar. När jag ska bjuda på mat håller jag mig till testade recept eller varmt rekommenderade. Helt enkelt, jag är en sånn som tycker om att laga mat. Men med risk att låta som en kontaktannons. Står gärna i köket, men det är tråkigt att laga till sig själv.

 

De här inledande chokladklubborna (bilden) äter jag "egenligen inte", men ska faktiskt smaka med mitt sällskap i helgen. Så det så.... :)

 

Chokladklubbor att blanda i varm mjölk

Mina kokböcker

Tack snälla Jonas för skänken. Målande den vit i vintras och den har varit till stor användning.

Min droppande kran

313

Träningen går bättre än allt annat

och kosten går bra tycker jag. Nu är det kanske mer åt att jag kanske äter för lite, än för mycket. Äter ganska sent på kvällen. Jag som gärna äter innan kl 18.oo, äter närmare 19. Tror faktiskt det är en stor nackdel att mumsa mat sent. Kroppen hinner inte vila.

Spegelbilden är mycket snällare än både våg & måttband. Plus att just nu känns det som att jag lika gärna kan skriva att jag bestigit Mount Everest eller springa maraton, utan någon reaktion (på bloggen) Blir väldigt glad av fina & peppande ord på jobbet, även om jag har ett svagt minne av ordet galen. Men älskad ändå. Idag blir det dag nummer åtta, som jag cyklar ToR, jobbet. Känns bra, men motivationen tryter. Så pass mycket att jag inte rest mig än för att morgongymma. Klockan går!

 

Träning & motion går garanterat bättre än mitt egna bloggande.Det som skulle gå hand i hand.

 

Just nu läser jag inte bloggar. När ska jag hinna i kapp? Har väl 1ooo blogginlägg att ta mig igenom. Men jag blir också inspirerad. Läser en del bloggar om träning & hälsa. Vad läser du helst?

minus 8 kg

3o min. morgongym & 26 km cykling

ett tretti minuters pass på gymmet på morgonen. 

Armar, bröst, rygg & axlar. Körde även mage i maskin & plankan. 

vardagsmotion på cykel 2,6 MIL, cirka 9o min. Andra cykel veckan! VILJAN är stark & brinnande!

 

Idag fick vi sol, livet duger! 

 

Godnatt

(ursäkta bilden)

4 km powerwalk

Jo men jag tog mig ut på en skön promenad i kvällssolen. Kan vi få lite sommar? För jag fick den härliga känslan av sommar. Kollade kommade helg, då ska det bli riktigt fint! Gick genom stan & köpte kräftor påvägen hem, allt som allt 4 km i  ganska snabb takt. 4o min. promenad.

Tänkte avsluta kvällen med plankan & en dusch innan bokläsning i sängen.

 

Vill bara säga att jag haft en fantastisk helg med mina systrar, Therese, Robin & barnen. 

Jag är tacksam över att jag har så fina männsikor i mitt liv, överallt har jag mina favorit människor.

En del nära, andra längre bort!

 

Peppa mig, vi peppar varandra!

Hälsohöst. Nu ger vi allt vi kan!

 

 

Sparkad i baken

Av att påminnas av andras resor. Läste Heidis ord, om hennes resa på Hundra grymma dagar bloggen. Blev rörd, peppad & otroligt inspirerad att göra det bästa av min träning, men även mitt bloggande. Alldeles nyss har jag frågad Heidi om jag får skriva om henne i min blogg. Väntar tålmodigt!

Heidis blogg: Den långa vägen tillbaka...

 

Heidis ord gjorde att jag ville vända hem igen för att träna & blogga så in i.... Men gjorde det bästa av alla känslorna idag i stället! Så jag tog mig ut på PW! I morgon ska jag väga, mäta & träna.

 

Mitt gym får besök av mig i morgon!

 

OS- silver i handboll

Tog du vägen?

Hoppla!

inspiration tatueringar

om dagens inspiration

Hur är det med hälsan?

Tänker inte igenom detta, utan jag gör som jag brukar; Bara skriver av mig.

Hur är det med er?
Hur går det med hälsa & ditt välfinnande?
Hittat till träningen & träningslust?
Känner du dig nöjd med livet & din livsstil?
Saknar du något? Har du drömnmar? Vad är viktigast för dig?
Vad önskar du dig mest just nu? 

Skriv & berätta, kanske vi kan lära av varandra.
Nu önskar jag er en underbar helg & vila ut.

Dejt med John

jag kan om jag skulle vilja...

Dagens träning

frukostdate med Topphälsa

och nu träning! 

Regn, Regn å åter....

Regn. Det är ingen stopp just i kväll. Cykelturen hem var inte meningen att det skulle hända, men hände gjorde den. Kämparvilja. Min cykeltur: Himelen öppnades sig, cyklade i täckbyxor, kedjan hoppade, hjullagret krånglar, motvind, exremt svag kropp. Var hemma 1, 5 efter jag slutade jobbet. Blöt, frusen/kall & mycket trött!

Var så låg när jag kom hem, foten värkte, var svimfärdig, orolig i vissa kroppsdelar & den skakade....

Lagade goda men smulande köttfärsbiffar tzatziki & ruccola med feta & oliver sallad.

Idag var första dagen som JAG kände mig riktigt ledsen & besviken på vädret just denna sommar. Cirka hela sommaren efter alla andra människor. Min motivation att cykla i tre veckor är ungefär helt borta. (just nu öser det ner)

14 km x 2. på cykel, dag två!

En mer genomtänkt & trevligre blogg inlägg får vänta.

Ny rapport: Det är tyst på fönsterbrädet! Yey!! Inget regn? Är blåsten också borta?

 
Godnatt!

 

 

 

 

Hallomi & varm tomatsallad

(kollegorna krävde recept om jag ska fortsätta lägg upp bilder. Tagit åt mig & antecknar!)

 

 

 

2 tomater

Flingsalt & peppar från kvarn

2 vitlöksklyftor.

Brucettamix (salt, peppar, vitlök, paprika, chili)

Extra chili

Fetaost

Olivolja

 

Skär tomaterna i tärningar

Lägg i tomaterna i en oljad ugnsfast form.
smula eller tärna fetaosten

Strö över kryddor & salt

Pressa vitlöken över, eventuellt lite  extra olja.

 

1o min 2oo grader.

 

Då var det gjort, första dagen

Jag startade morgonen med att vakna kl 6.oo. Det var lätt att kliva upp ur sängen, det krävdes bara en halv snoze. Packade kläder & frukost för att lämna hemmet med träningslust.

Den första arbetsdagen på nya terminen är över! Det var trevligt att träffa alla vardagshjältar & mina stora barn (de har vuxit på sig). Tillbaka till vardagen var lika bra som jag tänkt mig, man kommer i gång. En smula extra energi hade jag... men den tog slut mycket plötsligt vid 19:3o tiden.Gäspar!

 

Träning: 3o min easy Line

4o min cykling

Banan

 

Frukost: 2 ägg till frukost

 

Mellis: ½ äpple

 

Lunch: Sallad minus pasta, skinka i form av parmaskinka, grönsaker & massa persilija.
Träning: 3o min promenad med kollegan Anna.

 

Mellis, ägg, oliver & lite knäcke.

 

Mellis nr. två: banan

Träning/vardagsmotion: Cykling hem 4o min.

 

Middag: Stekt hallomi, tomatsallad i ugn.

 

 

 

 

Sista ledigheten

Har tillbringat helgen i skogen, promenad & en galen cykeltur som gav mig träningsvärk i rumpan. Det blev en tripp till Norrköping & avslutade semestern med en utekväll.

Imorgon kommer jag skutta upp & välkomna vardagen. Kanske inte allt som hör till vardagen, men det finns ju helt klart fördelar.  Cykeln är redo, "ny" meckad & mat ska packas ner. En god träningslust har jag slängt ner!
Nu är det natt & dags för skönhetssömn

 

Vet ni vad? Jag tror det blir en bra höst.

 

 

4 augusti 2oo1

då förlorade jag mitt barndomshem. En dag jag aldrig aldrig kommer att glömma. Idag gifter sig ambulansmannen & min vän som kom till platsen. Hjälten Robert. Han visste inte då att jag & min familj var bortresta. Stackarn! Det måste varit en chock att inse att en vän hus brinner.

 Det finns bara minnen kvar. Det enda som räddades var mina fotoalbum. Jag önskar jag hade tagit dagböckerna & breven.

 

Tack alla mina fina änglar, min familj & släktingar som fanns vid vår sida under en jobbig tid i våra liv. Och ni som torkat mina tårar efter.

Ta vara på varje dag & dina nära!

I blåbärsskogen

Mitt första fynd efter 1o min i skogen.  En suris. Trodde de var borta, uppätna, uttorkade...

Men det blev fler & fler....

Oj oj vad det kliar... något så in i bängen... sköööönt...

 

Tog mig en tur till skogen med hinken & kameran. Aktivt promenerande blev 5 km på dryga timmen. Men hade inte distansmätaren på alls i skogen, när jag gick & strosade. Gick genom gamla Linköping & råkade visst smygfota lite...

tummen upp för PW

Känner mig inte helt fit for fight, men är väldigt sugen på att göra det bästa av det. Klev upp, förberedde min kamera, lurar med musik & några klunkar vatten. En hink får följa med...

Utkast: Aug. 04, 2012

Fredag, & jag vaknar som vanligt lite för tidigt. Börjar evighets plockadet & vill verkligen göra det sista i lägenheten. Det är många kalorier brända i köksstäningen. Men det är äntligen ordning & fint i hörnen.

 

Men jag fick en liten halv oväntad nyhet i morse. + på vågen. Och jag fick svar på en fundering jag haft. Saknaden av vågen hade påverkat mig. Vågen blir min sambo -igen. Välkommen tillbaka.

Nyhetens obehag gjorde mig även påmind om motion. Så jag har gått 4 km, var av 2 km bärandes på möbel. Hyllorna 2,7 kg. & skåpet hjälpte Anna mig med, 13, 2 kg. Det blev fredagsmotionen! Men det blev mer promenader...Lite senare gick jag till maxi & ikea, 5 km!

Kvällsmyset blev melooon, druvor, nötter & citronvatten

 

BTW, lägenheten är uppsagd!Smoothie: Turkisk yoghurt, björnbär, hallon, blåbär & honung. Toppat med solrosfrön & linfrön.

En av veckans frukostar. Nyttig vecka efter vittbröd vecka! :)

 

Sista (riktiga) semesterdagen

Vaknade som ett litet åskmoln! Har ont, känner ingen lust till något men känner faktiskt glädje över att det blir vardag på måndag. Kanske blir lite vettigare, det här livet!

Tänkte unna mig massage idag, men tror en förkylning ligger & lurar i ett hörn av kroppen. Vill ju inte att det bryter ut...

Idag skulle jag behöva en kram från en person som tar mig som jag är. Älskar mig när jag behöver det som minst.
Vågen plus 6o kg.

just nu...

Onsdagens outfit

Vita jeans & svart överdel från veromoda

smycke från ur&penn & osynliga örhängen från Pilgrim

 

Tog ett glas rosé på Storan/Linköping tillsammans med två killkompisar & deras "kvällens" ragg!

(ler stort)

Idag den 2 augusti

Av min normala förvirring skrev jag i denna blogg. I stället för min vanliga blogg som handlar om mitt vanliga liv, samt mina intressen förutom träning & matlagning.Den bloggen måste få nytt liv, för jag gillar faktiskt den bloggen & den är min första!

Titta gärna in hos mig HÄR!

 

När jag vaknade & tittade in såg jag att jag fått en kommentar, då kan jag inte bara radera eller flytta. Så jag tar mig energin att formulera detta inlägg till detta syfte som har med träning & hälsa att göra.

 

Idag så ska jag städa så det ryker. Tänkte om jag skriver det här så kommer jag att göra det... Eller?

Städning:

Snabb städning 300 kcal/timme

Långsam städning 200 kcal/timme

 

Min vetskap säger att jag mår så mycket bättre av ordning & reda, men trots det skapar jag kaos.
Flyr gärna dessutom. Och om det inte vore för kaos så skulle jag kunna njuta & ta mig tid för träning plus socialt liv. Just nu njuter jag INTE av mina sista semester dagar, inte fullt ut!

Idag har har dock vaknat med ett ont knä & foten är omtålig.
Kroppen är seg dag tre & huvudet värker.

En tablett i kroppen & på riktigt redo för städning!

Senast köpta kudden

 

 

 

Trött på att vara trött

Sover så himla dåligt!
Natt nummer tre, så alltså har jag sovit som en kratta sedan jag kom hem från norrland. Sista natten i norr var ju spännande, en varg hade varit på samma gård & stört gårdens hundar!

Denna morgon vaknade jag halv fyra. Somnade om cirka 1,5 timme senare med proppar. Sov "förbi" att sopbilen kom. Puh! Vakande av att en målerifirma ringde. Trevlig röst att vakna till ;)

 

Jag respekterar vargen & är chockad över vargens beteende på kolmården.