Har länge tänkt att ta bilder på mig själv i gamla & nya kläder. En klänning som jag  haft svårt att lämna, den kunde jag ta mig på utan att dra ner dragkedjan. Det blir en ordentlig egokick! Tänkte att jag ska göra collage av de bilderna, förr & nu. Min vän Rebecca har just inspirerat mig att ta tag i projektet. Men det blev bara fotografering idag. Och kul hade jag.. men tror inte grannarna uppskattade mina högklackar!

 

 

 

Avokado
Fryst mango

Hallon

vinbär

Vaniljyoghurt
Banan
1 ägg
Apelsinjuice

 

Mixa allt i en mixer, toppa med några bär & servera genast. Den blev lite tjock i koncistensen så jag åt den med sked. Blanda ut med mjölk
Lyckades med en rosa drink denna dag!

 

 

 

 

Broccolisoppa

Broccoli innehåller mer C-vitamin än citrusfrukter och rikligt med järn och B-vitamin.
Ökar stresstålighet, ökar immunförsvar och minskar inflammationer.
Lägg gärna ned ett kokt ägg i soppan så blir den mera mättande.
                 

Ingredienser (2 portioner)

250 broccoli

1 lök (alternativt 3 schalottenlökar)

1 zucchini

1 msk olivolja

1/2 msk curry

0,6 l vatten

1 kycklingbuljongtärning ekologisk

0,5 tsk timjan

1 krm sambal oelek

Salt och peppar

Ev. 1 dl ekologiskt grädde alt sojagrädde för att få en lite mildare smak på soppan

Tillagning

Skala och hacka lök och zucchini.
Dela broccolin i mindre buketter.
Häll olivoljan i en tryckkokare, eller i en vanlig kastrull, och värm på medelhög värme.
Fräs lök, curry, sambal oelek och timjan i olivoljan i ca 1 minut.
Tillsätt zucchini och broccoli. Rör om och fräs i några minuter.
Tillsätt vatten och buljong och sätt på locket på tryckkokaren, eller locket på en vanlig kastrull.
Koka på högt tryck i tryckkokare i 7 minuter, eller koka 20 minuter i vanlig kastrull.
Tag av soppan från värmen och släpp ut ångan försiktigt ur tryckkokaren.
Mixa soppan hastigt så att den fortfarande har lite bitar i sig.
Salta och peppra efter smak.
Tillsätt ev. lite sojagrädde om du vill ha en mildare och rundare smak på soppan.

 

Det började som anteckningar, som  blev en matlista. Nu ska jag klura ut när de ska ätas!

Kyckling med tomat- och mozarellasallad
Lax med matvete, sparris & sås på kvarg 
Anna Skippers broccolisoppa
Tacosallad
Smoothies

Blev riktigt inspirerad av att kika omkring på Anna Skippers sida.
Men ja´ som ska vika tvätt!

 

 

Inledde träningen med löpbandet.

5 km 24.o4. Dock hoppade jag av bandet några gånger för att höften gjorde ont!
35 min träning nere i gymmet. Gick igenom flera muskelgrupper. Axlar, triceps, mage, rygg, biceps.

2 km 9. 45

Noggrann stretchning av ben & höfter.
 

Lunchen blev på hälsofreak
"Förrätt" blev en recover smoothie & en sockerfri mörkchokladkaka med gojibär & havssalt.

Kesella
Keso
Mango (fryst)
Hallon
Vaniljyoghurt som jag vanligtvis inte har hemma.
Och linfrön & valnötter

Rör ihop alla mejeriprodukter till en smarrig röra. I med linfrön, toppa sedan med frukten & hallonen.
Tackar för all härlig inspiration & tips jag får från alla håll!

 

Och så hade jag fincrips med ägg. Dricker loka. Söndagsnjuter. Nu städning! Det ska göras effektivt till musik, så kanske det blir några dansrörelser. Längtar till min städdag!
Ha en skön söndag!

 

 

Så i onsdags sprang jag 11 kilometer. Med blandade känslor!
Men de var inte helt lätt. Hade ont i höften nästan hela vägen. Vädret var lagom & efter 5 km så tog jag siktet på en tjej men sprang om en annan. Den "första" tjejen tappade jag i en backe. Och trots känslan av bästa kilometertiden, så blev det min sämsta tid. Mitt självförtroende försvann (för stunden).
Erfarenheten av detta: Spring inte milen om du känner smärta. Och börja backträna! Intervaller, kan också vara bra!
Idag ska det bli pass två & tre

Sitter här med en "frukost" ägg & en proteinshake. Är ju aldrig hemma, så därför är min kyl tom. Ska springa en sväng & träna i gymmet & laddar upp. Under min paus (mellan frukost & träning), tänkte jag skriva! Skrev en bra text när jag fortfarande låg i sängen. Men på telefonen publiceras det bara ibland.

Har tränat i sommar, men fortfarande utan att föra dagbok, anteckningar eller göra ett träningsupplägg.

Planera mera!
Och just nu pågår en 1oo dagars utmaning!

Äntligen är min kamera tillbaka. Genom åren så är det faktiskt den som tagit mig ut, med motivationen vacker natur & detaljer att fota.

Älskar verkligen att bara vara i  naturen för att fotagrafera, men det blir ett annat tempo.

Detox betyder avgiftning. Att detoxa innebär att du renar kroppen från de gifter & slaggprodukter som kontinuerligt ansamlas. För min del så vill jag känna mig piggare & fräschare i kroppen.
 
Så får du ut mer av Din Detox.
Starta dagen med citronvatten
Drick örtte istället för kaffe
Välj ekologiskt
Frossa i frukt, bär och grönsaker

Drick gröna drinkar med spirulina eller chlorella
Undvik rött kött, välj fågel eller fisk
Undvik snabba kolhydrater, välj långsamma kolhydrater

Ät bra fetter, kokosfett, olivolja, avokado, nötter & frön
Krydda med gurkmeja, ingefära, koriander
Undvik mejeriprodukter.

 

Hälsovinster med Detox
Mer energi
bättre hy
Mindre celluliter
Mindre svullnad
Lättare på vågen
Mindre gaser, svullen mage & magont
Mindre inflammation, smärta & ledvärk.

Jag köpte min 7 dagars kur på hälsokost. Fick tidningen på köpet. På kurera kan du läsa mer.

 

Kan en tjej som jag tittar till på instagram få mig att springa & försöka mig på mitt personbästa så är det jätte bra.

När jag sprang 7 km i lördags så kändes Göteborgs varvet mycket långt borta, men idag kände jag mig positiv inför loppet. Det var inte lika tungt att springa idag som senast, men det tog emot med bena. Träningsvärk efter 7 km i lördags & benstyrkan i torsdags. Har sprungit med vätskebälte två gånger nu & det blir ju lite klumpigare & lite  extravikt.

 

Emma från Biggest Loser började jag följa på instagram för en tid sedan & just idag fick jag lust att springa en mil. Löpträna hade jag tänkt, men milen var oplanerad. Nu har jag gjort det & det känns så bra. Skrev till Emma & tackade henne.
"Tack för att du peppade mig att springa en mil. Det blev inget PB men nöjder är  jag..." 

Och i skrivandes stund har hon skrivit tillbaka till mig
"fy fan vad du är grym! Man behöver inte alltid springa fort"

Jag springer inte milen så ofta. Men det måste ju bli mer löpträning & mera stretchning.

milen: 57.51

11 km 1.03

 

Söndagen efter midsommarafton så gjorde jag något oväntat med som jag längtat till, lite av ett träningsmål.
Målet är egentligen ganska långt fram, men för mig nådde jag ett mål bara genom att anmäla mig till Göteborgsvarvet. Så glad över denna anmälan & får min kompis Rex med på tåget.

Löpträning ger så mycket glädje.

Distansträna
Intervaller

Backintervaller
springa på förbestämde tider.

Jag älskar att springa, men ska försöka hitta en balans mellan löpningen & träning på gymmet.  Det är verkligen svårt. Men jag måste försöka hitta tiden till löpningen. Och dokumentera träningen
Följa viktiga människors råd om träning, läsa på om tekniker & hitta nya platser att träna på.

 

 

Tog en morgonpromenad, åt frukost & gjorde mig redo för att träna på gymmet. Men tog lång tid på mig. Det var en solig dag, ändå engageade jag mig inte alls för att hinna få lite sol på mig. När längtan blev för stor så började jag gå till gymmet. NÅGRA timmar senare än planerat....

 20 min promenad 

25 min löpning 

30 min gym. 

10 min boxning på säck & boll.  

20 min. promenad hem. 

 

Med boxningshandskarna på så lyckades jag slå ner boxningsbollen. Det kunde gått illa, cirka 7 års illa. Bollen stuttsade in i spegeln. "vaktmästaren" kom för att laga boxningsbollen, muttern låg på golvet & skruven hade han lagt på en hylla. 

 

 

 

Ett kort bevis på att jag lever. :)

Har verkligen tänkt att skriva idag, men varit uppslukad av att städa bland kläder, tvättat & njutit av livet.

Gick en medveten promenad på 4 km & promenerat allt som allt i 7 km.

Läst lite bok & somnat på gräset. Varit på sjukhuset & roat mig.
Ätit gott & nyttigt + en glass. :)

Ikväll blir det grill & bad.

 

Rebecka & jag hade en lunchträff en dag i Maj. Vi brukar prata träning, hälsa & mycket en gemensam grupp vi båda är medlemmar i. Vi träffades redan dagen efter & började prata om att köra bootcamp tillsammans. En dag med träning & matlagning. Även om det var idéer för att få en nystart så känner jag att det vore roligt att planera & genomföra. Kanske ska ta ett snack med Becka.
Har du idéer?
Vill du vara med?