Ett kontrakt påskrivet!
En mini cykeltur, ett stycke vardagsmotion!
Har just kommit hem från att ha skrivit kontrakt på en ny lägenhet. Lägenheten ligger lite sämre från stan än vad den nuvarande gör. Men mer promenader kanske det blir automatiskt. Och lägenheten ligger nära ett fint motionsstråk vid vatten. Det blir säkert bra!
Inflytt första oktober.
Har just kommit hem från att ha skrivit kontrakt på en ny lägenhet. Lägenheten ligger lite sämre från stan än vad den nuvarande gör. Men mer promenader kanske det blir automatiskt. Och lägenheten ligger nära ett fint motionsstråk vid vatten. Det blir säkert bra!
Inflytt första oktober.
Mumsig spenatsoppa
Spenatsoppa, fincrisp, färskost, tomater & citronvatten
Här finner du receptet på denna Spenatsoppa! Fantastisk god & det bästa av allt är att den är GI-anpassad! Massa gott som grädde, citon & ingefära i receptet. Massa järn är det i spenat också. Extra poäng!
Ägget som brukar hamna i, det hamnade krossat på golvet! Oväntat av kocken Susanne. Kuckelikuuu!
Men men, jag är ju redan två ägg i kroppen sedan frukost!
Nu är det snart dags för ett litet äventyr!
Ska snart boxera cykeln ut från min lägenhet ...
Skriver meny
Menyförslag på Ica i Ullånger
Till frukostbordet hade jag med en penna & ett skrivblock. Började skriva ner en matsedel för veckan. Och ska skriva matsedel för fyra arbetsveckor. Börjar jobba nästa måndag. Det är bara att ladda upp!
Tror det är nyttigt för en själv att planera.
Och jag ska försöka uppdatera er med recepten!
Tror det är nyttigt för en själv att planera.
Och jag ska försöka uppdatera er med recepten!
Blond, blondare
En favoritbild ur telefonen.
Måndag!
blondie sitter med med bristande tålamod & försöker göra slingor.
Dessutom är hon redo för en hälsovecka, startade denna morgon med två ägg.
Det är bara att bli klar med håret så jag kan ta tag i resten av dagen & våga mig ut att köpa förmiddags mellis. Kylskåpet ekar tomt efter resan.
Dessutom är hon redo för en hälsovecka, startade denna morgon med två ägg.
Det är bara att bli klar med håret så jag kan ta tag i resten av dagen & våga mig ut att köpa förmiddags mellis. Kylskåpet ekar tomt efter resan.
Avslutade resan i hemma i Sollefteå & avslutade också med sveriges godaste pizza. Pizzan som gör att jag blir motiverad att aldrig mer äta pizza här i Linköping. För "hermma" pizzan är så underbart mycket godare.
En insikt jag upptäkte om mig själv att det finns så mycket jag påstår att jag inte äter, men unnar mig det. Vem ljuger jag mest för? Mina nära & kära? Eller mig själv?
Home sweet home
Äntligen hemma, efter en vecka på vift! Det har varit underbara strapatser i Norrland. Nu ska jag avsluta veckan med lite löpning på hemmaplan. Jag sprang på tre av ställerna, Kasaviken (utanför Ö-vik), Ö-vik & Höga Kusten. Sundsvall, Helgum & Solleftå var för korta besök. Bara 3 kilometer kvar av veckomålet! Bäst att fixa det innan kl oo.oo!
Tjingeling!!
5 km terräng
Hihi, kände mig skrattretande svag i backen, den 18% backen i Höga Kustens vackra landskap. Den backen husvagnar & lastbilar fastnar brukar i. Jag gick också, det tog stopp! Men stannade klockan & fortsatte springa den sista biten. Det blev tunga men roliga kilometer!
Glad & stolt över backen!
9 km promenad
Tog med min väska & kamera för att ge mig ut på en långpromenad längst mina favorit vägar.Köpte kryddor & en liten pryl på gårdbutiken. Gick en annan väg "hem" för att titta in i ett loppis! Stängt sa skylten.
Det blev 9 km allt som allt & jag var borta i 3 timmar!
6.8o + 6.oo km
12.8o km löpning på två dagar.
6 km till mitt mål & mina muskler gör lite ont. Kanske för ont för att fortsätta!
Sprang i Örnsköldsvik (Ö-vik) & det var med väldigt blandade känslor. Kände verkligen för att springa, samtidigt tappade jag lite energi av en anledning. Men samma anledning gav mig massa energi under skogsturen. Det var väldigt känsloberoende. Värmen tag allt kring 3 km, stannade klockan. Tog en paus & stannade klockan vid 4 km & det var långsamma steg efter 5 km. Men då hade jag lätt motvind & andningen var lättare. Klockan stannade på 38.o5 & 6.82 km. Deltid 5 km på 27.5o, en tid jag är stolt över.
Löpningen idag var mycket backig & det blir ju självklart påverkat tiden.
Men med mycket glädje, lycka & envishet tog jag mig uppåt. Tunga ben efter den goda middagen var också ett minus (plus till den goda maten). Men vad jag njöt av vacker natur. Älskar verkligen detta, känner mig så fri.
Har just nu lite ont i bakre låret, så i morgon tar vi en promenad i Viken! Det ska bli så skönt att sömna helt ensam, i farfars gamla snickarbod.
6 km till mitt mål & mina muskler gör lite ont. Kanske för ont för att fortsätta!
Sprang i Örnsköldsvik (Ö-vik) & det var med väldigt blandade känslor. Kände verkligen för att springa, samtidigt tappade jag lite energi av en anledning. Men samma anledning gav mig massa energi under skogsturen. Det var väldigt känsloberoende. Värmen tag allt kring 3 km, stannade klockan. Tog en paus & stannade klockan vid 4 km & det var långsamma steg efter 5 km. Men då hade jag lätt motvind & andningen var lättare. Klockan stannade på 38.o5 & 6.82 km. Deltid 5 km på 27.5o, en tid jag är stolt över.
Löpningen idag var mycket backig & det blir ju självklart påverkat tiden.
Men med mycket glädje, lycka & envishet tog jag mig uppåt. Tunga ben efter den goda middagen var också ett minus (plus till den goda maten). Men vad jag njöt av vacker natur. Älskar verkligen detta, känner mig så fri.
Har just nu lite ont i bakre låret, så i morgon tar vi en promenad i Viken! Det ska bli så skönt att sömna helt ensam, i farfars gamla snickarbod.
(Internetsignalen för svag/långsam för uppdatering med fotografier. Håll till godo)
Nu tar jag boken & somnar nog väldigt snart!
Natta natta
Hej läsare!
Välkommen till mig! :)
Det verkar faktiskt vara så lyxigt att länken fungerar igen. Och har börjat städa bloggen.
Idag är det en ny dag på min semester i norrland. Vi ska shoppa i några timmar, sedan åker jag vidare till farmor & gänget i höga kusten. Därför står det packning på schemat, innan frukost!
Hoppas på minst ett löppass vid nästa mål!
Det verkar faktiskt vara så lyxigt att länken fungerar igen. Och har börjat städa bloggen.
Idag är det en ny dag på min semester i norrland. Vi ska shoppa i några timmar, sedan åker jag vidare till farmor & gänget i höga kusten. Därför står det packning på schemat, innan frukost!
Hoppas på minst ett löppass vid nästa mål!
Skrivit av mig
De här blandade känslorna gav mig lite extra energi i skogen. Jag behövde få springa av mig. Springa långt & bara vara. Det kändes helt rätt & det var välbehövt. Det blev strax under 7 km, runt sjöar i Ö-vik. Jag behövde för min skull. Vara fri. Men jag tror tankarna gjorde mig utmattad tillsammans med värmen. Njöt av naturen med några pauser.
Har ni också gett järnet för att det finns massa känslor inom dig?
3 barndomsvänner äter middag
Hallomi, citron, olja, pumpakärnor, peppar & tomat 
Brö´bitar & oliver
Brö´bitar & oliver
Enkelt och snabb vardags mat som känns som helglyx
tagliatelle med basilika & citron
4 port
300 g tagliatelle
500 g fläskfilé
8-10 champinjoner smör
2 dl crème fraiche 1 liten kruka basilika rivet skal av en citron
1 pressad vitlöksklyfta
salt och peppar
ev. mjölk
Gör så här
Koka pastan. Skär fläskfilén i strimlor. Dela champinjonerna i fyra delar. Bryn köttet i smör i en stekpanna. Tillsätt champinjonerna och låt fräsa några minuter. Mixa crème fraiche och basilikablad.Rör ner blandningen i pannan och värm. Smaksätt med citronskal,vitlök, salt och peppar. Späd ev med lite mjölk om såsen blir för tjock. Servera med nykokt tagliatelle.
tanke
löpning & god mat!
Semester Semester! Ligger i en soffa hos vänner i norr. Har det bra!
Njuter av sällskapet, med barndomsvännerna.
Farliga semester, livet är nice men att hålla vettig kost är svårt! Det är annorlunda & hälsa som för mig är ganska viktigt för mig, det försvinner på något vis. Ett annat tanke sätt, är jag tillbaka i det 22 åriga livet!?
sprang närmare 6 km igår! Löpning i fin miljö.
Bara jag kan försöka!
rapport semester: 30 årsfest!
Det var helt värt alla timmar på buss när jag fick uppleva barndomsvännernas reaktioner på min entré till hemliga 3o årsfesten! Så chockade & glatt rörda. Det blev många kramar & nära till tårar!
Vi åt massa gott, grillat med kall potatissallad & grönsallad!
Först var vi bara tjejerna & då passade vi på att träffa tjejers bästa vänner. Sexleksaker!
Det en blev fnittrig stund!
och så bytte vi om för hawaii-tema & resterande gäng kom.
En kul kväll med skratt, tårar, "komma i kapp" & massa mys. EN & en annan godisbit för mycket! Men jag njöt för stunden, även om plan nummer ett var att vara en förebild!
- 15 kilo sedan jag bodde hemma!
mer bilder kommer så småning om! Det blev inga bilder alls!
Eventuellt lite löpning på denna vackra plats, men först sömna om!
Semester rapport: 3o årsfest
Det var helt värt alla timmar på buss när jag fick uppleva barndomsvännernas reaktioner på min entré till hemliga 3o årsfesten! Så chockade & glatt rörda. Det blev många kramar & nära till tårar!
Vi åt massa gott, grillat med kall potatissallad & grönsallad!
Först var vi bara tjejerna & då passade vi på att träffa tjejers bästa vänner. Sexleksaker!
Det en blev fnittrig stund!
och så bytte vi om för hawaii-tema & resterande gäng kom.
En kul kväll med skratt, tårar, "komma i kapp" & massa mys. EN & en annan godisbit för mycket! Men jag njöt för stunden, även om plan nummer ett var att vara en förebild!
- 15 kilo sedan jag bodde hemma!
mer bilder kommer så småning om! Det blev inga bilder alls!
Eventuellt lite löpning på denna vackra plats, men först sömna om!
Vi åt massa gott, grillat med kall potatissallad & grönsallad!
Först var vi bara tjejerna & då passade vi på att träffa tjejers bästa vänner. Sexleksaker!
Det en blev fnittrig stund!
och så bytte vi om för hawaii-tema & resterande gäng kom.
En kul kväll med skratt, tårar, "komma i kapp" & massa mys. EN & en annan godisbit för mycket! Men jag njöt för stunden, även om plan nummer ett var att vara en förebild!
- 15 kilo sedan jag bodde hemma!
mer bilder kommer så småning om! Det blev inga bilder alls!
Eventuellt lite löpning på denna vackra plats, men först sömna om!
busspaus på hemlig ort.
sitter & försöker göra något. Det är ganska tyst & stilla! Men en herre snarkar...
Jag borde snarka, eller sova. Min enda nattssömn var kanske 1,5 timme. På buss!
Packa träningskläder, japp!
Jo men faktiskt, jag har börjat packa! Men träningskläderna tvättades idag! Mycket tidigt på morgonen dock! Det är bara att hålla tummarna att de är helt torra innan bussen går.
Undra om någon vill ta en fika i stockholm mellan cirka 6.3o- 8.oo i morgon? :)
Undra om någon vill ta en fika i stockholm mellan cirka 6.3o- 8.oo i morgon? :)
Om ni är uppe med tummen, på väg till jobbet så kan ni väl svänga förbi centralen? För min skull?
21.o6
och jag vill bara lägga mig.
skulle egenligen börja packa för mitt hemliga resmål, men har så himla ont i magen & illamående. Andra timmen med obehag. Tar täcket & kudden för att somna till Tv eller min pocket Tigerkvinnan. Att springa är det inte tal om & inte heller kvällen planka. Blir så ledsen!
skulle egenligen börja packa för mitt hemliga resmål, men har så himla ont i magen & illamående. Andra timmen med obehag. Tar täcket & kudden för att somna till Tv eller min pocket Tigerkvinnan. Att springa är det inte tal om & inte heller kvällen planka. Blir så ledsen!
God natt!
meddelande till mig
Onsdagen+bilder
Provar långt hår hemma hos J.
Mitt semester mål ar svårare än vad jag trott. Målet var att springa 2 mil veckan.Och planera gymmet!
Sprang 1,5 förra veckan för att jag glömde springa på helgen. Tänkte att då springer jag extra denna veckan!
Sprang 5 km på måndagen.. Spontan träffade Jennie & åkte till landet. Där var livet gott, med betoning på gott! Tack vännen för gästfriheten.
Löpning dagen efter sprack även dagen efter pga smärta. Kände mig nedstämd, men suget på nyttig mat var stort & det är alltid ett plus. Idag var jag redo att träna igen, men det blev lite mindre än tänkt.
Löpning dagen efter sprack även dagen efter pga smärta. Kände mig nedstämd, men suget på nyttig mat var stort & det är alltid ett plus. Idag var jag redo att träna igen, men det blev lite mindre än tänkt.
Har lekt konstnär, försäljare, diskmaskin....
Frukost:
Ägg
Skinka
Créme Fraiche
Créme Fraiche
Lunch: Soppa
Mellis: Lite ost -& skinksallad från lördagen.
Lite senare: Multivitamin brus, banan & vatten
Lite senare: Multivitamin brus, banan & vatten
Träning:
Idag 5 km, 30 min löpning i Rydskogen!
Plankan x3
35 sek knät värke, 1,6 min, 1,16 min,, 1,13 min
Proviva
Natta mat:
Soppa, knäcke & lite ost!
Soppa, knäcke & lite ost!
Mjölk+Vatten
Dagens löpning kändes ganska lätt även om det känns som om jag har en överansträngning ibakre låret på gång. Kände mig pigg & energisk. Så jag tänkte testa på milen. Men då hade jag avslutat i skogen närmare halv elva. Och en magkänsla sa, att jag inte skulle fortsätta springa ett varv till. Mörkret föll & saker har hänt tidigare!
Nu strax sova & återhämta min älskade kropp, musklerna känns helt slut. Undra varför? Har ju haft äterdagar :)
Gått & blivit tyngre?
Bild på solnedgången i skogen.
Sooolen, vi saknar dig
Det ska ju egentligen inte påverka så mycket tycker man. Men nu är även jag väldigt sugen riktigt fint väder.
Har varit ute i regnet både för att springa & promenera. Det har inte varit ett problem, men nu börjar det verkligen ta emot att motionera utomhus. Plus att min kropp ballade ut helt igår eftermiddag, hade så ont att jag bara kunde sitta upp i soffan. Det gick över & jag tänkte på en runda i spåret, men nä... det kom tillbaka.
Det blev en kväll framför datorn med massa inspiration & tittade på filmen Snabba cash. (När ska jag sluta hyra samma film två gånger)
Hitta mig ett litet äpple att mumsa på, kanske!
Kanske en hjälp på vägen!
kanske kan shapeupclub vara något som hjälper mig med mina sista 3 kilon.
"Det är alltid för tidigt att ge upp"
Idiot!
Förstör för mig själv!
En kväll på landet & jag unnar mig plus äter fel typ av mat!
Nu sitter jag med smärta i övre delen av magen & kan inte ta löpturen jag tänkt! Hittade en gul tablett som ska rädda mig.
Klockan går & jag måste iväg till hyresbolaget en vända.
Hoppas ni har en bra eftermiddag!
Kram
En kväll på landet & jag unnar mig plus äter fel typ av mat!
Nu sitter jag med smärta i övre delen av magen & kan inte ta löpturen jag tänkt! Hittade en gul tablett som ska rädda mig.
Klockan går & jag måste iväg till hyresbolaget en vända.
Hoppas ni har en bra eftermiddag!
Kram
3. Ett fint idrottsminne
Denna har jag funderat på... länge.
Var så stolt över mig själv att vara duktig på innebandyn att jag började spela i hemstadens damlag. Och att vi tjejer i min klass kom vidare från min hemstad för att åka till Härnösand & spela i innebandy DM (distriktsmästerskapet). Vi vann inga priser, men vi hade kul och var ett duktigt lag. Ett Team. Innebandyn har jag mest minnen i från även om friidrotten på skolnivå var också betydelsefull.
Läser på...
Om tjejmilen!
Kunde inte springa idag för att mitt knä som jag sjukgymnastikat, det satte gång att värla & träningsvärken dominerar mer & mer. allt som allt dena vecka, Det blidde löpning 15 km. Nöjd, jo det duger. Ett tappert & ärligt försök. Hamna nära mitt målsnöre, springa 2 mil/vecka. Men bara att läsa om tjejmilen gör mig sugen på skogen & 5 km
Undvika ensamheten
Först ville jag vara själv. Bara vara denna söndag.
Träffade mina vänner i alla fall & sedan ville jag inte vara själv. Så jag gjorde slag i saken & bestämde mig för en liten biotur. Och i biografen är man ju inte själv! Cockpit var en rolig, varm & en film att rekomendera. Dock är lyssnade jag på en röst på axeln: "godis, bara lite!"
Nu vill jag bara sova, krypa ner under täcket & vara för mig själv.
Godnatt
Träffade mina vänner i alla fall & sedan ville jag inte vara själv. Så jag gjorde slag i saken & bestämde mig för en liten biotur. Och i biografen är man ju inte själv! Cockpit var en rolig, varm & en film att rekomendera. Dock är lyssnade jag på en röst på axeln: "godis, bara lite!"
Nu vill jag bara sova, krypa ner under täcket & vara för mig själv.
Godnatt
2. I mina öron när jag tränar
Titanium -David Guetta
believe- Antiloop
Only U- Antiloop
Levels- Avicii
Fade Into Darkness-Avicii
The Killers
High Way Man- HOFFMAESTRO
Infinity 2oo8
believe- Antiloop
Only U- Antiloop
Levels- Avicii
Fade Into Darkness-Avicii
The Killers
High Way Man- HOFFMAESTRO
Infinity 2oo8
Loreen
På Spotify:
Direkt rapport
Alltså det känns så himla bra i kroppen! Tränade ett skojsigt pass tillsammans med snyggingen Malin. Hon bjöd in mig till hennes gym FRISK & ett BodyCombat pass. Hmm, jag gillade verkligen gymmet. Så trevliga, vänliga & hjälpsamma. Nytt fräsch & de har tänkt på allt. Shampoo, duschcreme, hårfön & även platttång. Kändes lyxigt!
Passet var ansträngade roligt & det var lite svårt att hänga med i rörelserna! Jag måste testa BodyCombat på mitt gym också. Gillade träningsformen & har stora misstankar att det kommer kännas i armar, ben & rumpa i morgon.
För efter passet på cirka 8o min så fick jag för mig att springa 5 km. Löpningen kändes enkelt & lätt, men tröttheten i benen kom krypande. Men i slutet fick jag åter energin. spring på 5 km 28.3o
Nu är jag vrålhungrig, trots spagetti & köttfärssås! Och helt helt slut!
En vecka utan våg
Ja´ ler bara, faktiskt!
Det har nog påverkat mig, precis som jag trodde! Trots det jag känner just nu så ska jag försöka ha karaktär att låta vågen vara kvar på vinden. Ska senare idag analysera hur första veckan varit för mig i hälso synpunkt.
Det har nog påverkat mig, precis som jag trodde! Trots det jag känner just nu så ska jag försöka ha karaktär att låta vågen vara kvar på vinden. Ska senare idag analysera hur första veckan varit för mig i hälso synpunkt.
Har tittat lite på mina texter & när bloggen är positv blir jag glad. Och jag tror på mig själv! Tittar i skrivandes stund på mina andra siffror, som inte är vågen. För att försöka sammanfattar vårens siffror. Spännande? Jo, både på gott & ont! Berg-o-dal-bana!
Artikel jag ramlade in i:
projekt: makeup
Promenaden i bilder
Sommar, vattendroppar, insekter & 4 km ren njutning!
Tog mig en promenad
Precis när jag skulle ta en promenad så sa min magkänsla, "kolla mailen"! Precis som jag kände på mig var det något glädjande. Blivit erbjuden en tvåa. Min nyfikenhet steg, så jag tog en promenad till området där lägeneten ligger. Det blev en 4 km promenad och massa fotografier på vägen. Framme vid hyreshuset så kom regnet. Så bussen lockade hem. BTW: Samma motionerade man möttes jag av på exakt samma ställe som i måndags. Lite coolt! Fniss
Dagens träning
Undra varför jag undviker gymmet, när jag älskar att vara där när jag väl hamnat på rätt plats.
Skulle bara springa 1 km som uppvärmning. Eftersom jag råkade springa 4 km igår (min runda skulle varit på 2,5 km). Nu har jag sprungit en av två mil. Sedan körde jag mage, rygg & armar, i 4o minuter. Avslutade det hela med 15 min. crosstrainer.
Det blev så himla varmt i slutet! Men det var så värt det! Fick erbjudande att följa med på ett friskis pass, men jag tackade nej. Det blir för mycket. Att börja springa igen är tufft nog.
Om en stund ska jag möta lite fina vänner.
efter träning look!!
Dag 1: min träningsbakrund.
Tänkte skriva i 3o dagar om träning & hälsa. Listan hittar du här!
Utmanar er; Heidi, Lars, Mia, Beckis, Oskar, Ida plus alla andra som vill. Carro har redan tagit sig an utmaningen frivilligt
Första dagen är om min träningsbakrund.
Har alltid tyckt om att röra på mig & gymnastiken i skolan. Var väl inte lika för tjust i lagsporter förutom att jag verkligen älskade brännboll. Gillade även friidrott & var ganska snabb med min alldeles egna löparstil. Började cykla både i skogarna och på landsväg. Tränade på ett litet källargym i min hemby. Det var jag tillsammans med tre killar, Frank, Peter & Lars. Vi tränade styrketräning, hade vattenkrig & massa härliga skratt. Under uppväxten provade jag fotboll, simning, ridning, vintersporter & innebandy… Fastnade för innebandyn, spelade både i skolan & i Sollefteå damlag. Men en stukning på gymnastiken satte stopp för min ”karriär”. Under mina år i Norge blev det inte mycket träning. Men jag drömde om att dansa, för att jag fick förebilder!
På gymnasiet försökte jag alltid vara med på gymnastiken. Om jag inte kunde vara med av någon anledning, så var jag i gymmet & använde mig av de verktygen. Och i tvåan gav det betyg, i trean blev det längre igen. Men Vi hade tre olika lärare. Den första gick i pension, även min pappa hade haft han som lärare. Pappa kände igen honom på min militäriska beskrivning
Testade minst ett gym per stad jag levde i. Än så länge har jag inte testat så många ledarledda pass. Inbillar mig att det inte är min grej, även om jag är jättenyfiken egentligen.
Tack vare mina vänner har jag hittat löpningen & träningen på gymmet har jag hittat själv med lite hjälp.
Det är min historia!
Varför försöka
Alltså man kan ju bli så trött.
Har blivit utloggad ur nätet gång på gång, sist så hade min bloggtext sparats. Det var glädjande, så slapp ja börja om. När jag skulle lägga till en bild, till texten så gick det inte. Eftersom tröttheten kom smygande så valde jag att backa. Men du visade det sig att var jag utloggad. Luungt, det är ju sparat! Men jag kunde trots det skriva. Men jag var ju egentligen utloggad för jag hade varit utloggad från nätet. Därför blev det aldrig sparat! Kanske är det bara jag som förstår, men då är ju allt som det ska.
Hade fler texter lagrade i mitt eget arkiv. Men fick jobba förgäves med ett... & inte ens det blev publicerat!
Bilder & text från denna motionerande dag.
Bilder & text från denna motionerande dag.
Säger godnatt & hej till nytt dygn!
ord på vägen
Börjar min 30 dagar, nästa dag
Tar med mig, de första orden i 30 dagar till sängen & börjar skriva på de i morgon.
Dag 1. "Min idrottsbakgrund"
Dag 1. "Min idrottsbakgrund"
God morgon, första semester dag
Min semester helg har börjar underbart!
Fredag grillning hos gamla vänner, lördagen morgonpromenad sen ordning & reda. Lite senare, middag på stan & en helkväll med vänner. På söndagen så satt jag ned & blev mest inspirerad.
Fredag grillning hos gamla vänner, lördagen morgonpromenad sen ordning & reda. Lite senare, middag på stan & en helkväll med vänner. På söndagen så satt jag ned & blev mest inspirerad.
Nu är jag redo för min första löprunda på nya målet!
Mer siffror på CardioTrainer, start 22 januari ´12
1o6 träningstillfällen 33333 kalorier, 734,2 km (tycker alla treor var värda att ta med)
30 dagar om mat & Hälsa
1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
Nollad!
Hade ingen träningstid på funbeat! Nollställt! Eller finns i kalendern, men inte i den motiverande listan!
Det ska det verkligen bli ändring på! Har registrerat all juni- 8 julis träning från mobilen. Det är de flesta turerna på cykel, löpning vid två tillfällen & promenader. Och jag ska fortsätta skriva i, det var fotincidenten som släkte gnistan att vara uppdaterad.
Träning: enligt CardioTrainer
Total: 764.94 km 91:59:13 min (sedan januari kanske)
7 dagar: 94.54 km 05:23:49
Nu ska CardioTrainer nollställas! Det är givetvis med blandade känslor. Ett tydligt argument är att den låste sig idag.Och att jag vill ha planering & struktur!
Spännande vecka!
Jag har ett mål!
Det ska det verkligen bli ändring på! Har registrerat all juni- 8 julis träning från mobilen. Det är de flesta turerna på cykel, löpning vid två tillfällen & promenader. Och jag ska fortsätta skriva i, det var fotincidenten som släkte gnistan att vara uppdaterad.
Träning: enligt CardioTrainer
Total: 764.94 km 91:59:13 min (sedan januari kanske)
7 dagar: 94.54 km 05:23:49
Nu ska CardioTrainer nollställas! Det är givetvis med blandade känslor. Ett tydligt argument är att den låste sig idag.Och att jag vill ha planering & struktur!
Spännande vecka!
Jag har ett mål!
celsius Sverige
Är med & tävlar på facebook om att vinna ett flak celciusburkar!
Ord på deras sida på facebook:
"CELSIUS - Ett naturligt val för en aktiv livsstil!
Vetenskapliga studier visar att Celsius förbränner kalorier oavsett aktivitet. Dessutom ökar din vitalitet och prestationsförmåga.
Vitaminberikad och fylld med antioxidanter från grönt te och ingefära.
Sex friska smaker - Välj din favorit!"
Ord på deras sida på facebook:
"CELSIUS - Ett naturligt val för en aktiv livsstil!
Vetenskapliga studier visar att Celsius förbränner kalorier oavsett aktivitet. Dessutom ökar din vitalitet och prestationsförmåga.
Vitaminberikad och fylld med antioxidanter från grönt te och ingefära.
Sex friska smaker - Välj din favorit!"
Startskott: Semester/ dagsform
Dagens form: 8 juli 2o12
Under semestern är det så fantastiskt mycke lättare att ta tag i saker på allvar. Mina semestrar fungerar så!
Allt i från att träffa männsikor som man saknar till att hitta tid till en själv. Vet att det är lättare att hitta träningstillfällen & må bra stunder.
I dagarna tog jag bort min våg och tog i stället fram måttbandet. Reslutaten är uppskriven i en bok & jag ska göra ett försök att planera min träning plus kosten. Semestern är startskottet till en tränat kropp. Ska även utmana mig själv i planering!
Ska försöka struktuera upp min semester för att sedan få god hjälp till vardagen. Förstå vad jag vill, bli starkare & inte ge upp. Tro på mig själv! Vända en dålig stund/dag. Bli lyckling!
Har bestämt mig för att öppna mig på ett nytt sätt, visa upp mig utan att vara utmanande. Men det måste vara en balans. Vill våga bjuda på bilder, för resultat är egentligen inte vågen. Utan hur man känner sig & förändring. Vill se mina muskler. Vill inspirera! Det är en hälsoblogg, med innehåll av mat, träning, & livsstilstänk. Mitt då, nu & framtid.
Önska mig ett lycka till!
Kram
Kvällens kläder
7 Juli 2oo7-2o12
Mitt första inlägg handlar om min första vecka efter det klassiska "nu bestämmer jag mig för att gå ner i vikt"
Med hjälp av Ida, vi peppade varandra. Det var allt från promenader-c-vitamin. Tre vänner bestämde sig att få en bättre livsstil.
Sommar recept, Ljummen sommarsallad med lax & fetaost. Min favorit sallad den sommaren. Den sommaren blev allt lite bättre.
27 juli 2oo9 (sent skrivna texter)
Insikter!
Även detta året skriver jag inte varje dag, 7 juli får bli 1o juli.
Ett bra år, ny vän & gymmet blir mer intressant. Lär känna en löpkille som ger mig massa i träningsväg.
promenad å cykel på samma dag, Oj! :)
Det var det, fick hitta några andra datum nära SjundeJuli. En fin sammanfattning,
Hur såg jag ut & så. Det tar vi då. en annan gång!
Nu är min kropp i sängen redan!
Godnatt!
5 år!
Tittar tillbaka på hur jag en gång startade min blogg och vilken personlig resa jag gjort under dessa 5 år. Vilken betydelse bloggen har för mig och fått mig att växa som person. När jag började skriva såg livet annorlunda ut, jag levde i hop med en man som hade en annan bild av livet & framtiden.
En dag för 5 år sedan bestämde jag mig för att på allvar försöka gå ner i vikt. Börja göra det jag ville göra med mitt liv och en väg till välmående. Det var backigt, kanske speciellt som sambo. Men vägen har ofta varit gropig med många långa backar! Fram för allt en resa mot nya mål och möjligheter! Jag är glad och stolt över att jag öppnat mig, stolt över att jag våga öppna mitt hjärta & låter er följa mig. Min viktresa! 2o11 var nog det stoltaste året!
Men när jag ser på mina 5 år så har det hänt mycket. Nästan allt utspelar sig i Linköping, jag hade bara bott här i ett halvår när jag startade bloggen. Lärde känna nya människor, levde sambo, hade vikariet på förskola, började tänka mer & mer i hälsotänk, separerade, lägenhetsletande, fast jobb på förskola, mer vänner, nya kontakter, korta fina förhållande, singelliv. Vardagsliv, äta, sova & arbete.
Att ge inspiration till er genom mitt skrivande är också viktigt för att ta mig vidare. Det blir fantastisk pepp med er läsare. Tack för att ni är med på min väg. Hoppas det ger er allt jag vill ge!
Idag, sommar 2o12 så är jag ganska välmående & tillfreds med livet. Det finns så mycket fint omkring mig. Men har mycket kvar att lära & jag kommer gå starkt på vägen. Har kärlek omkring mig, familj & vänner. Just nu saknas bara en familj skapad av mig. Innest inne vet jag att vet kommer. Jag kommer finna kärleken, få mina barn. Det är den största skuggan. Många andra pusselbitar är på plats. Känner mig skapligt fridfull!
Och jag har er.
Min resa fortsätter, just nu vill jag aldrig sluta blogga. Den tillhör mig!
Vill ni resa med mig? Vi växlar till högre växlar tillsammans.
Semester har startat
Det var känslostorm på den sista dagen innan fyra veckors ledigt. Barn jag har följt i fyra år sedan vi öppnade förskolan har haft sin sista vecka & sin sista dag. När jag kramade om en av tjejerna som jag skolade in så föll tårarna. Mina fina barn! Men det var glädje tårar, lika väl som det var lite hjärtekross.♥
Nu är det semester, på riktigt i fyra veckor.
Och jag känner sådan träningslust! De sista veckorna har varit mycket cykling, men det ska bli löpning varvat med gymmet.
Vågen är slängd mentalt upp på vinden. Men den hamnade dock inte på vinden redan i morse, för nyckeln dit har rymt! Med inspriation från min kompis Sofie. Ska bli myciket intressant att se hur det påverkar mig.
en flytt upp på vinden
Tavlan från en vän är kanske en vägledning!
Ska väga mig idag & sedan flytta upp vågen till vinden. Det som återstår, är att se hur det påverkar mig!
tröttmössa
Sovit oroligt & känner mig vimsigt trött!
Dags att mecka med cykeln & sedan ta mig till jobbet.
Skrev ett längre inlägg igår, verkade som jag somna i från att posta det!
Önskar er en solig torsdag!
Kram
Lättlagad kycklinggryta med grönsaker och bär
Ingredienser:
4-6 kycklingfiléer eller ca 600 g
kycklingbitar eller 1-2 hela
kycklingar
1 stor gul lök
2 vitlöksklyftor
1 purjolök
1 röd paprika
200 g broccoli, färsk eller fryst
200 g svamp, färsk eller fryst
3 dl vispgrädde
1 msk fransk senap
1 tsk arrowrot eller maizena
smör
salt och peppar
ev. persilja och bär
Gör så här
Har man som familjen Ferry mycket bär i frysen är det jättegott att kunna lägga i svarta vinbär eller blåbär som pricken över i när man serverar en gryta. Har du inte tillgång till egna bär kan du köpa frysta.
Ansa och strimla alla grönsaker. Börja med att fräsa lök, vitlök och purjolök i smör. Lägg sedan i kycklingbitar, resten av grönsakerna och svampen.
Låt alltsammans fräsa ihop i en gryta eller stor stekpanna. Häll på grädde och senap, strö på lite arrowrot eller maizena. Rör om och låt alltsammans puttra ihop ca 20 minuter. Smaka av med salt och peppar. Garnera eventuellt
med persilja och valfria bär. Servera på Ferryvis med sallad i en djup tallrik och köttgrytan ovanpå.
kycklingbitar eller 1-2 hela
kycklingar
1 stor gul lök
2 vitlöksklyftor
1 purjolök
1 röd paprika
200 g broccoli, färsk eller fryst
200 g svamp, färsk eller fryst
3 dl vispgrädde
1 msk fransk senap
1 tsk arrowrot eller maizena
smör
salt och peppar
ev. persilja och bär
Gör så här
Har man som familjen Ferry mycket bär i frysen är det jättegott att kunna lägga i svarta vinbär eller blåbär som pricken över i när man serverar en gryta. Har du inte tillgång till egna bär kan du köpa frysta.
Ansa och strimla alla grönsaker. Börja med att fräsa lök, vitlök och purjolök i smör. Lägg sedan i kycklingbitar, resten av grönsakerna och svampen.
Låt alltsammans fräsa ihop i en gryta eller stor stekpanna. Häll på grädde och senap, strö på lite arrowrot eller maizena. Rör om och låt alltsammans puttra ihop ca 20 minuter. Smaka av med salt och peppar. Garnera eventuellt
med persilja och valfria bär. Servera på Ferryvis med sallad i en djup tallrik och köttgrytan ovanpå.
tagit nya mått!!
Jo då, ganska nöjd med mina mått!
Inga större förändringar dock! Men rumpan min har vuxit! :-)
Ska försöka föra dagbok på allt + sätta upp mål för semestern!
Inga större förändringar dock! Men rumpan min har vuxit! :-)
Ska försöka föra dagbok på allt + sätta upp mål för semestern!
Titta hon Twittrar!
Klicka på bilden för att komma till min twitter, SuzzySusanne
Min tid på Twitter:
1 juli Vad är detta en smula trött, ont i kropp & knopp! Läsvilar.
29 juni Kick-offen har startat
29 juni Energi påfyllning efter morgonträningen
28 juni Testar outfit för årets kickoff!
28 juni Middag, bokläsning & billjud...
28 juni Yoghurtglass & nötter
27 juni Intressant läsning i väntrummet hos doktor Snuggles
25 juni Taco & film
24 juni Pappa skickade ett gängdeckare!
24 juniVad har nu pappa hittat på!?
24 juni Ska göra en cykeltitt hos kollega
22 juni Midsommar gott!!
22 juni Bjuder midsommarafton till ära måsar på lunch
22 juni Glad midsommar! Ta hand om er, <3
22 juni Godmorgon världen, idag är det midsommarafton
22 juni Dirty dancing, vin & nötter!
20 juni Grillat @ snickaregatan
19 juni En klocka på en centralstation får gärna gå rätt (o5:17 var min)
16 juni Firande av Jonas
14 juni Tid för att njuta
13 juni Tränar alfabetet ;-)
11 juni Tack för dagens träning
11 juni Lax med blomkåls ris & kall sås Yummie! All by Self...
6 juni Experiment i mitt kök
6 juni Minus kolhydrater middag
6 Juni frukostBoom där kom tröttheten!
5 juni Den yoghurten var inte menad för mig.. Trasig redan i kassan!
5 juni Mot dagis för en lång dag, den andre... Men ikväll ska finklänningen på. Storbarna ska få sin avtackingsmiddag
4 juni Sova sött efter ett nervpirrande möte
Om Fredagens löpning
Fredag morgon, sista dagen i hundra grymma dagar!
Ett av mina stora mål var att springa milen under 6o min. Men efter månader av skadad fot så insåg jag att det målet var bara att glömma. Men satte inte upp några nya mål varken för löpningen eller något annat hälsosamt mål. Slarvigt av mig. När jag tänker på det borde jag gjort nya mål. Och det var nära.
Men de där hundra grymma dagarna verkade förfalla. Det har verkligen gått i vågor på ett stormigt hav.
Men de där hundra grymma dagarna verkade förfalla. Det har verkligen gått i vågor på ett stormigt hav.
Motivationen på torsdags kvällen var stark, jag kände mig stark & viljan var extrem att springa milen i skogen. Hade lite små känningar i halsen.
Hur jag tänkte? Ja, jag vet inte. Men jag ville försöka & försöka gjorde jag! Åh vilken känsla jag hade, ensam i skogen & bara min musik i öronen. Hade en bra fart, gillade min känsla att ta mig fram. Men på de platser i skogen där jag brukar springa järnet & bara flyga fram. Där tog min kropp lite stopp & det blev joggning i stället.
När jag trodde varvet var klart, så var det inte klart enligt GPS. Så med tunga, tunga ben så fortsätte jag! Mentalt så gick det knappt, för jag var så inställt på att stanna. All ork försvann! Men tog ut mig allt vad jag kunde. Gjorde ett litet videoklipp efter. Kanske vågar jag publicera det.
Stannade klockan på 28.48, 5 km.
Förutom känslan att springa igen så blev jag lycklig för att jag inte kände smärta.
Inget i foten, bara lite av kotten som hamnade under foten precis i början av spåret.
Inget i foten, bara lite av kotten som hamnade under foten precis i början av spåret.
Inget ont i bakre låret & knät inga känningar alls. Äkta glädje!! Men lite spår av träningsvärk i låren. Haft haft svårt att röra mig i helgen!
Det blev ingen mil i hundra grymma dagar, men jag är stolt över min vilja att försöka.
Att springa dubbla hade varit en omöjlighet, just denna fredag morgon! Men nytt tillfälle kommer.
Älskar detta!
Hår 2oo8-2o11
Långt & brun är väl den frisyren jag haft mest. Klippte mig en kortare frisyr 2o11 & före det har jag testat slingor, olika versioner av lugg, ljusbrunt, mörkbrunt, plattat, lockar som är på riktigt men också med locktång. Några av mina expriment!
Modell för en dag 2o1o
Sommarljust, klippt i etapp & självfall. 2oo8
