Min hälsa -

Till vardags: godisråtta

Ni som läst min blogg under längre tid vet att jag haft extra svårt att fokusera bort socker som godis choklad & fredagsfika. Eller vardagsfika på jobbet. Jag har ätit smågodis & inte njutit. Ett tag hade vi något framme dagligen på älskade jobbet.

Men har under senare tid efter påsk någon gång haft lite bättre fokus. Och verkligen försökt. Och lyckades speciellt fram till Göteborgsvarvet den 20 maj

Tyckte att jag såg en bättre spegelbild

Lite slankare. Men i den tidpunkten trodde en farmor på förskolan att jag väntade smått.

Såå varför ska jag sluta med goda saker med sockerhalt?

Varför ska jag äta mindre portioner?

Har ökat konditionsträningen mer intensivt varierat & lagt på mera tid.

Drack mera vatten ett tag

Och någon dag innan loppet så såg jag att något hade hänt på vågen. Men det är knappt någon skillnad. Men glädjen kom tillbaka. Inte alls långt ifrån delmålet. Ett nygamlat delmål. Men några dagar senare uppe på den stadiga siffran igen (för min egna dokumentation skull: 61-62 kg)

Nu vill jag inte ha godis & socker i mitt liv men varför försöka när jag inte känner att det ger något att försöka.

Tidigare har det märkts av snabbare

Känt mig mindre svullen snabbt och efter ett tag hoppar siffrorna ner till det bättre.

Jag har ju en gång gått ner mer än 2o kg

Gått upp 7 kg från trivsel kg. Och vill nog ner i alla fall 5 av de.

Jag vet verktygen. Jag vet boven. Eller bovarna.

Så varför fungerar inte det denna gång. Nä helhjärtat har jag inte försökt, men 75 procent hjärtat. Jag är inte redo för det helhjärtade. Jag har inte alltid varit helhjärtad under tidigare vikt resa, men det var lättare. Som jag minns...

Men jag vill ha mina gamla jeans. Och tror att jag kan göra det 8o hjärtat i kombination med träning & kost.

Samt förstå fördelarna med sockerfritt

De riktiga fördelarna.

För efter Göteborgsvarvet blev det lite lite svårare igen

Jag har svårt att argumentera om varför jag ska sluta helt med socker & det vita mjölet. För att förväntningarna får sig en törn.

Jag tror kroppen är för stressad efter allt som hänt.

Men jag mår relativt bra nu. Det är ingen daglig sorg i mig, hjärtat mår så mycket bättre.

Såå nu såå...

Med lite extra driv.

Avslutar denna text nu för att försöka få lite positivt energi & driv!

Nu ska jag snart se resultatet av träningen & minus socker. Redo eller inte!

Hård måste bli hårdare!

2017-06-04 @ 11:42:02 Permalink Me Myself & I Kommentarer (0) Trackbacks ()

nyttiga recept på bakning.

Ge mig era bästa Bakrecept a la nyttigare. Kanelbullensdag i morgon & äppeltider går inte hand i hand med hälsotänket & ens mål. Men jag vet ju att det finns fanatiskt goda recept.

Men jag är en lat bagare. Glömmer jag inte bort att handla ingredienserna så glömmer jag bort att baka med de inhandlade.

Jag vill också hitta goda recept på matbröd, även där hälsotänket. Inte för mycket snabba kolhydrater & det får gärna vara enkelt.

Vill testa kvargbullar, gärna till söndagsfrukost.

Så där med vill jag säga, Ja tack till hälsorecept!

2015-10-03 @ 11:39:51 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ungefär en tacosallad!

Man tager vad man haver i kylen, kryddhyllan & "skafferiet".

Köttfärsen:
Salt, peppar

Vitlökspeppar

lite chilisås

chili explotion

paprikapulver

En vitlöksdressning:

Yoghurt

Créme Fraiche

Persiljllade (en kryddmix)

Färsk vitlök

Isbergssallad

Spenat

Ruccola

Tomater

Ost

tacosås

2013-01-20 @ 19:41:00 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (1) Trackbacks ()

Dagens

30 min. promenad, 3 km

frukost: Avokado, körbärstomater & makrill

Studiofitess:

15 min trampmaskin 7,o6 km

Mage, 15x3 på varje sida, 8o kg

Rumpa/ lår 15x3 vikt

Rygg 15x3 100 kg

Bakre lår 15x3 4o kg

Triceps 15x3 4o kg

5 min strech

Lunch med Rebecca på Hälsofreak

Dagens, ja vad var det? Typ något gott i wraprullar med massa grönsaker & oliver

Mellanmål:

Ost & banan

Ramlösa

Middag:
Lax, blomkålsgratäng & sparris med smör.

Lördagsgott: Kiwi plus 85% choklad

Peal Habor (ögongodis)

2012-12-30 @ 00:07:52 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Skriver meny

Menyförslag på Ica i Ullånger

Till frukostbordet hade jag med en penna & ett skrivblock. Började skriva ner en matsedel för veckan. Och ska skriva matsedel för fyra arbetsveckor. Börjar jobba nästa måndag. Det är bara att ladda upp!

Tror det är nyttigt för en själv att planera.
Och jag ska försöka uppdatera er med recepten!

2012-07-30 @ 09:58:26 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kanske en hjälp på vägen!

kanske kan shapeupclub vara något som hjälper mig med mina sista 3 kilon.

"Det är alltid för tidigt att ge upp"

2012-07-17 @ 15:28:02 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

tagit nya mått!!

Jo då, ganska nöjd med mina mått!
Inga större förändringar dock! Men rumpan min har vuxit! :-)

Ska försöka föra dagbok på allt + sätta upp mål för semestern!

2012-07-02 @ 07:11:21 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Om verktygen till viktnedgång!

Ska försöka göra mig förstådd, för mig & er.

Vågen känns som ett viktigt verktyg, men det är inte allt. Men det handlar om ett mål jag satt upp & läser man mellan raderna så undrar jag varför det inte känns rätt i kroppen efter all träning jag gett. Då jag gett 11o%. Men plötsligt blev det tydligt, när jag inte tränade alls under några dagar & unnade mig lite annat än mat & det blev lite flör mycket. Då blev det så tydlig skillnad. Plötsligt blev det mer självklart att kost & tränings påverkar. Det kom till en insikt lite extra idag. Och vågen är ett hjälpmedel. Hmm... jag säger inte att det är rätt hjälpmedel & jag är inte stolt över det varje dag.Ett bättre verktyg är känsla & faktiskt titta på centimetrarna.

Min livstil är sund nu. Den är jättsund. Min kropp mår bättre, därför blev jag lite extra besviken på mig själv när jag slutar bry mig i några dagar. Mår underbart av kontroll. Men vi alla förlorar fotfästet ibland.

Min kropp är vacker!

Min kropp har förändrats & jag blir så lycklig av förändingen!

Att träna mycket & äta rätt är det bästa för mig!

Och när jag gör det är det inte mycket reaktion. Nu nämde jag vågen.

Men vågen är ganska intressant när man vägt så många mer kilon än idag.

Men ibland vill jag flytta upp den på vinden... men jag ser den som ett hjälp medel.

Min kropp är hälsosammare än någonsin!

Och faktiskt är jag stolt över min resa.

Är också lyckligt över stödet jag får & alla människor omkring mig.

Tack!

Men ibland vore det tryggt att glömma sig bakom en mask

2012-06-25 @ 21:22:51 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

....

Känner mig inget vidare i kroppen & lilla själen idag. Har sovit i omgångar & har en konstig känsla i kroppen. Tårar har kommit.
Huden gör ont. Det känns på vissa punkter hela tiden, det stramar & känns vid beröring. Mjuka stora kläder är min vän just nu. Känner någon igen sig? Det här var svåra känslor. Längtade till att ta tag i livet idag, men livet behövde vila. Och jag har lyssnat på kroppen. Är lite piggare i huvudet för stunden.

Längtar till min räkafton.
Hoppas kvällen vänder till något bra.

vilken väg ska jag gå?
Livets väg... vart leder min väg?
Filosofisk jag blev...

2012-05-05 @ 17:32:53 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (1) Trackbacks ()

frukost x 2

Lördag: Naturellyogurt, melonkärnor, gojibär & honung...

Ägg, citronvatten. knäcke med skinka, keso, morötter

Söndag: smoothie på kiwi, jordgubbar, yoghurt & honung.
Chaite, fröbröd, bregott, skinka, ruccola & ägg.

Mycket matbilder blir det!
Kanske är det så att jag just nu har en nytändning på mat & matlagning.
Dessutom lättade mitt hjärta lite av att för första gången frosta av frysen & på så vis få lite vettig insyn!
Just nu äter ja hälsosamt!

Ha en riktig bra vasalopps söndag!

2012-03-04 @ 10:20:22 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (1) Trackbacks ()

Utmaning till vänner & läsare

läsare som är mina vänner :)

Snart är det julmånad med massa god knäck & skumtomtar! Men det äter väl inte vi hälsofreaks?
Aldrig hänt, inte ens som barn!?
Nu vet jag ju att ni är som mig, att ibland går det inte att motstå frestelser & socker. Men ni är ju redan så himla söta allehopa. ♥
Så det är dags att vi utmanar oss i en socker & framför allt godis frimånad! Du bestämmer själv reglerna, men rent socker & godis kan vi skippa. Eller hur?

Utmaningen till mig & er läsare.

Ett november utan socker!
Klarar vi det?
Är du med i utmaningen?

2011-10-31 @ 21:21:38 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (3) Trackbacks ()

Hälsosidor

Hälsosidorna
Det är en typisk sida som jag mer än gärna har bland mina faboriter, det ska bara finnas där & klickas inte flitigt på. Men när jag väl minns den sparade sidan är det troligt väldigt bra. Har smygläst några ord nu, & måste tala om för er att edt mesta kan ni nog hitta om hälsa & allt runt det ämnet!! Alt finns på nätet, det handlar om att hitta det....

Den självläkande människan
är en länk som jag inte tittat igenom, men det "låter bra"

Vet ni vad, det blev inte så seriöst som jag tänkt, men dagen varit lång... mitt badrum kallar!
Vackra drömmar önskar jag er
Kram ALLA mina läsare

2011-10-13 @ 22:37:32 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

♥ Veckans Tema: Hälsa

Wikipedia om hälsa:
Hälsa är ett begrepp som kan definieras på många olika sätt. Enligt världshälsoorganisationens (WHO) definition från 1946, som är den mest använda, är hälsa "ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande", ("Health is a state of complete physical, mental and social wellbeing and not merely the absence of illness or infirmity").[1] Den svenska myndigheten Sidas (styrelsen för internationellt utvecklingssamarbete) använder sig av WHO:s definition. Nationella folkhälsokommittén i Sverige definierar hälsobefrämjande arbete som "... den process som ger människor möjlighet att öka kontrollen över sin hälsa och befrämja den. /.../ För att detta ska kunna uppfyllas måste människan ges förutsättningar att kunna påverka de faktorer som kan begränsa dessa möjligheter /.../ den process som hjälper människor att uppleva en känsla av sammanhang liksom ett fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande". Enligt Nationella Folkhälsokommittén är stress och belastning, socialt stöd och nätverk, arbetssituation, självförtroende, förmåga att ha kontroll över sin tillvaro, hopp samt framtidstro faktorer som kan påverka hälsan

Mina ord om hälsa:
För mig är hälsa ett välmånade & tillfredsställande tillstånd
God hälsa är a och o i livet. För att jag ska fungera, för att mitt liv ska fungera.
Hälsa är att må bra, en god syn på vad som är bra för än själv när det gäller mat, motion & livsstil.
Fysisk hälsa: Att ha en frisk & fungerande kropp
Psykisk hälsa: Energi & glädje. Att ha en känsla av välmående, en livsstil efter önskan & bra relationer.

Hälsa är brett ord, det var bredare vad jag tänkt! Oj.... Hälsa är livet!

Era ord om hälsa:
Vad är hälsa för dig?

promenad i naturen, avstressande & alldeles underbart

2011-10-09 @ 22:23:31 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (1) Trackbacks ()

blir skogstoki!!

Precis gjort en matig & fruktigdrink
Hälsobomb

2011-07-12 @ 20:18:56 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsfrukost

skinka, sallad, majonäs & ägg

eller brunch?!

2011-06-02 @ 12:31:52 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tack Petra

för att du inspirerade mig till att hitta mer tid genom att laga mycket mat när jag väl har tid. Eller tid hade jag inte, men det blev tre portioner rätt & gjorde en tonfisksallad till morgondagens lunch. Träning hoppades över, motivationen saknas nog inte, men det är annat som har betydelse.

Bacon & svampsås, pasta & en färgglad sallad.

2011-04-26 @ 22:13:38 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Min present till mig

Mmmm...verkar vara sååå goda recept

2011-01-20 @ 22:05:48 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (1) Trackbacks ()

En bok

Har beställt lite ditt & datt den sista tiden! Det har blivit lite presenter & pappa ska äntligen få sin julklapp som jag inte törs blogga om- än! Den kom med posten för några dagar sen, nu ska den vidare till england! Så himla fin, stolt! Det jag beställt nu är en present till mig & min kropp, ni får se vad som kommer med posten.

Smile

2011-01-16 @ 14:21:31 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tips: Vattendrickande

Ha alltid ett glas eller tillbringare framme
Drick gärna med citron
Drick ett glas på morgonen
Drick vatten när du kommer en & till jobbet
Drick alltid vatten efter toabesök
Drick ett glas 3o min före och efter måltid.
Ta vatten till fikat
Ta vatten med på raster
Unna dig bubbelvatten på helgerna

Mina tips på smaksättningar
Citron
Gurka
Citron + gurka=frächt
Apelsin
Frysta Hallon
Frysta Blåbär
Blandade bär

På tasteline.se hittade jag massa goda smaksättningar på vatten
Hitta ett repotage på hemsidan sund.nu som handlar om att inte dricka för mycket vatten.

Ta en nyare citron :)

2010-11-16 @ 22:34:08 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Korg till mig

Innan vi tog semester från förskolan så fick vi presenter från familjer.Blommor till balkongen, ljus i hink, en flicka hade planterat Tagetes till oss i en grön kruka. Från en av familjerna fick denna korg med massa gott & nytt innehåll!

Mango
Papaya
70 % mörk choklad
Ekologisk jordgubbssaft
Kiviks äppelcider
Dezert- vanilija Tropicana
Citron & apelsinkarameller
Ölkorv Enbär/Timjan & vitlök
Tapenade, chili
Crostini, vitlök persilija
Grissini (brödpinnar)
Stora kalamanta oliver
Rhapsodie de Fruit, Royak Fikon
(vad är det?)

2010-07-14 @ 16:21:35 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg