I natt ska jag testa mitt bättre-sömn-trick!
Har också funderat lite på min träning, hur jag ska lägga upp träning inför blodomloppet. Behöver köpa en anteckningsbok för att skriva ner allt tänkande om mat, träning & hälsa. (fortfarande)




Natta natta

Kände att de sista veckorna har varit liten extra utmaning. Klarade det sockerfria, men några dagar efter det målet blev jag sjuker. En förkylning som blev en ordentlig sådan, med trist feber & orkeslöshet. Då blev det plötsligt okej med liten mängd godis. Plus att jag unnade mig risgrynsgröt.
Förra veckan var ett hälsokaos. Det var nya människor, nytt uppdrag, intensiva & långa dagar. Godis, kakor & koffein var mina vänner. Det svåra var att de andra hade inte samma inställning som mig att tänka hälsa. Och ganska snabbt smakade jag ny sorts godis & lekte kakmonster. Frukosten var ofta x 2 var mackor. Men jag åt också mina ägg & min beställda yoghurt. Sena luncher!

Men absolut en riktigt trevlig vecka med middagar, bowling, spökhistorier, speedpromenader i stan. Trevligheter helt enkelt. Med goa brudar 21-35 år, samt några till....

Denna vecka & sjukdomsperiod har gjort mig nytaggad. Unnat mig god mat & en söt dricka under helgens två dagar... Men avstått från annat socker. Ett mål är ganska nära!
Ska dejta vågen i morgon & får se vilken start det blir. Känner mig pluffsig!

I morgon ska jag jobba för första gången på två veckor. Det är ju en halv semester.
Älskade saknade barn. Kära kollegor! Det blir mys att se alla i gen!

Projekt ny hårfärg: Det går, med det går inte bra! :)

Dags att fortsätta förbränningsformen städning, så jag hinner en promenad.

har  fin fina kuponger från bästa H&M. Ska prova ut en bikini utan att ha nått från till snyggkroppen än. Men visst är vi på väg mot fina strandkroppen 2o12


Vacker badplats, vättern!

Dags att tvätta ur!

& bli finer för kvällen!
Kram

Uppe med tuppen i morse och började med mitt årliga vårprojekt! Innan jag börjat halkar jag in på två bloggar jag brukar följa i inspirationssyfte. Denna gång var det galenskap innan jag tittade in hos Joy och hittade hennes expriment, samt hennes trogna vän Robine! De har exprimenterat med samma sak de senaste dagarna. Kul att vi pysslar med samma saker. Väntar med att visa en bild från dagen.... Men kan leta upp lite likanade bilder!





2oo7

2o1o

regn regn & skorna läcker in....

Ikväll är det sista kvällen med gänget, vi ska ut & äta tillsammans.
Piffa till oss lite snyggt & hitta till en resturang.
Det blir säkert mys.

I morgon ska jag träffa lite friends.
Kram

 Sover borta under vecka, är på utbildning i Norrköping! Efter en tacokväll är det fyra trötta tjejer som stupar i säng. Sov sött

Sommar, härliga dofter, intryck, liv, fjärilar, fågelkvitter, blommor, färger,
Vin, nya spännande smaker, picknick, grillmiddagar, jordgubbar, uteserveringar
Vandringar, aktiviteter, cykelturer, bollsporter, löpning, träningspass, äventyr, utmaningar...














Började titta på bilder i veckan från sjuksängen.
Njöt, drömde tillbaka, sörjde lite, smält, längtade, beundrade....
Har riktig längtan efter sommar, sol & semester.

Vad har du för sommarplaner?

Tog vårbilder på den extremt korta & ointensiva promenad igår...

Orginal med ram

Omgjorda i
pixlr.com/o-matic/

Min kropp dalar. Mår aldrig hundra, men kl 9oo så orkade jag upp för att diska & det kändes lätt. Nu gör kroppen så ont & huvudet ger sig till känna. Det ända jag orkar just nu det är att lägga sig igen under täcket. Skulle försöka hålla mig vaken dagtid denna måndag. Men det är inte värt att hämta tändstickor.


Natti

I maj, så åker jag över till England för att träffa min älskade far med familj. Hoppas på en dagstur till London, så jag kan promenera, fotagrafera & komma hem med shoppingpåsar. Shopping ger motion har jag hört rykten om.

Men mina träningskläder ska packas.
Promenerar gärna i Knole Park, Seven Oaks. Senast jag var där så sprang jag även i parken, så underbar känsla att springa bland de fria hjortarna.





En utmanande backe, om jag minns helt riktigt!




Älskar den naturen & älskar att träna i naturen.

Bara längtar & jag har ett lopp att genomföra hemma i Sveríge efter resan.
Sista träningen blir väl i Knole Park, innan blodomloppen, 1 mil.

Laddad, jopp!
Kroppen ska bara återhämta sig!

Ett video att titta på dagar man behöver bli motiverad.
Se den minst en gång, jag kommer själv behöva den då & då!

Liten tankeställare för mig!

Tänkte absolut inte bjuda generöst på några bikinibilder. Undra om det ens finns några i arkivet..? Tittar på sommarklänningar just nu & har tittat på bikini på H&M. Blir så sugen på snygg kropp till sommaren & det är ett av mina mål för 1oo grymma dagar.



Denna sprang jag förbi på H&M senast jag var i tillstånd att springa i stan.
Vill prova!!




new look, min favoritbutik i england



Bak & fram, fram & bak.



Alla kläderna är från New Look!
Ett besök under min englandsresa är ett måste.


2oo6
Stendörren naturreservat i Sörmland, vem föjer med?

De här känslorna går inte ihop, sitter med en galen förkylning i kroppen. Då är min träningslängtan som störst. Det är inte riktgt rätt tillfälle att vara så träningpeppad som jag är just nu. När jag inte ens orkar bära hem min lilla icapåse igår. Min kropp signalerar VILA! va? VILA!

Men solen strålar mot mig genom fönstret & fåglarna väckte mig i morse. Ni förstår suget va?

Vill tacka min vän Jonas som gjort att träningslängtan för mig är ett faktum. Började hitta mer tid till träning, lärde mig ganska långsamt att prioriera träningen. När han tränade löpning, så tränade jag gym. När det började bli väder för det så hittade jag till löpningen. Han är grym på sina maraton & göteborgsvarv. Tror ibland att jag kanske gör ett varv med honom, eller inte sida vid sida men...

Nope, har inte löpt nya löparskor. Men tack Marias & Jonas för presentkortet, ska kika på löplabbet "snart"
Fick ju även en pepp-tidning. Är bra läsning vid mina vilardagar som jag har just i skrivandes stund!

Om jag gör ett Göteborgsvarv är det även Sofies förtjänst. En vän som jag känt i 1o år. Vi firar 1o år, i år! Hon är för mig en tränings & friluftstjej. Tjejen man tältar med eller tar en fotopromenad. Saknar henne i Linköping!

Om träningen, just nu:
Tränade två sköna pass, måndag & tisdag. Jag tog det lugnt för min egen skull.

Träningen känns bara en aning motig innan man kommit ordentligt i väg, men jag vet vilken lycka jag kan känna under eller efter ett träningspass. Lite glömsk kan man vara när det blir omöjligt att påminna sig om hur mycket jag älskar träningen. Den känslan att känna sig frisk & stark.

Löpning ute, speciellt en vacker vårdag är ju så underbart med alla intryck. Fåglar som hejjar fram en i skogen.
Sprang milen ute i februari tror jag minsann att det var.  Hade lite små ont i ett muskelfäste, men så himla stolt jag kände mig. Milen, jag har gjort milen! Glädjeskutt.

Men har just nu springförbud & träningsschema från sjukgymnast. Det är visst en förkylning som hindrar mig från ett ordentligt träningspass & inte ens en promenad. Köket är långt bort en dag som denna.

Har lovat mig själv att köra mer härlig styka på gymmet, jag kan & ska forma min kropp. Göra mig redo för strand ´12. Så bli frisk, ta det lugnt & börja träningsnjuta!


Träningsklädd en dag förra året...

Jennie bjöd mig på middag hemma hos hennes svärföräldrar. Det var gryta med potatis & sallad. Mitt val blev självklart gryta & sallad, så gott. Tusen Tack! Nyttig prat också! Bebismys!
I helgen ska jag träffa min kära Sofíe, det var länge sedan. Bara vi!

Har också klarat sockerfritt!

Man behöver vänner
Man behöver c-vitamin. C-vitamin & te!

Lite snabbare idag! Det är kul med träning! Har också bokat ett möte med en medlems tränare. Kanske kickat av allt träningsprat. Vi hade en trevlig träff med en varsin smoothie/ Latte. Mest träningsprat! Jag är impad!

idag:
Sittcykel: 31,59, 1o.o1 km
Crosstrainer: 21.57 min 3 km

igår:
Sittcykel: 36 min. 1o. 53 km
Crosstrainer31.29 min 4,o2 km

Nu sova, är helt slut!
Hitta en liten bild kanske...

Dags att svida om för att vara redo för en lite träff med ett gäng tjejer jag aldrig träffat. Spännande, pirrigt & bara lite nervöst. Ärligt alltså!
Det är min tisdag eftermiddag!

Hälsofreak är caféet för oss!!

Kram

35 min sittcykel
30 min crosstrainer

hihi vilket trist humör denna dam hade under kvällen igår. Stressad av att duscha, laga mat & hinna bli trött.
Har haft en trött helg, sovit, vilat, sovit, ätit lite & socialiserat!
Min kropp ville inte städa elle vika tvätt.
När det gäller att ta igen sig, så har helgen varit underbar!

Den nittonde dagen, är idag!
Promenad & träning är på mitt schema.

Nu kommer det, min uppdatering om 1oo grymma dagar. Ni som följer mig flitigt vet att det har inte gått så bra med min hälsa. Mina 1oo grymma dagar börjar med en förkylning, jag som faktiskt inte varit förkyld på länge.
Ett annat "problem" i mina öron var att jag fick träningsförbud på just löpning. Det var att jag enda riktigt peppande var min anmälan till milen.
Besökte sjukgymnast & fick övningar.

Några veckors förkylning avslutades & byttes ut mot en skada på foten.
Dagen innan kände jag att nu är jag i gång på allvar... & jag sk träna efter mötet med jobbet!
Krachar foten under mötet.
Fotsulan och två tår gör mig helt & beroende av kryckor.
Efter en veckas hoppande var det ett återbesök hos sjukgymnasten. Vi små log åt min nya skada.
Tillsammans pratade vi igenom de övringar jag inte hunde prova med den onda foten.

Det jag har hållit ordning på är min kost.
Började planera flitigt, men efter vänskapen med kryckorna så slutade jag handla ordentligt.
Matlådor. Fortsatte med lågkolhydrat.
Stod stilla på vågen, var ledsen & hoppades på att det handlade om träningen.
NU har vågen börja röra sig åt rätt håll trots att jag inte kunnat motionera.
Älskart & nu vill jag träna. Hålla detta vid liv. MItt viktmål ska nås tills mitten av maj!

Mina positiva:
Träningsvärk x 2 på skuldror.
Två gymbesök
Promenader innan kryckorna.
Bra kosthållning
minus socker
Vågen är min vän
Levt som vanligt fast med kryckor & mindre träning

De negativa:
Förbud på löpning
Rehab
Stilla på vågen i 2-3 veckor, men det vände
Upp & downs
Kanske förlorat styrka (hur fort går det?)
Tappat lite mod & lust.

Har helt fantastiska vänner som stödjer mig!
Jag är tillbaka!


Back on the road
♥

va´händer med facet på vissa bilder? så liten....

Gratis! Underbara dam som gav bort fyra st, till Nina & mig)

Söta rumpor

Färgade ägg

Måbra känsla får jag av ordning och reda.
Bland det bästa jag vet är att pyssla i lägenheten, men det går inte alltid hand i hand med ordning & reda.
Vill leva ett städad liv, vill vara den som alltid plockar efter sig. Då skulle livet vara lättare. Men det vore inte riktigt jag, men jag jobbar på det!
Hälsa för mig är att ta hand om sig, hela sig. twentyfourseven! Tar man hand om livet, så har man tid att vårda sig själv, vänskap & möta kärlek.

Mår bra av levande, levande blommor (kan inte sköta stackarna) & liv omkring.
Kan inte hantera ensamhet!
Vill njuta, eller njuter just nu. (städa var det ja)

Städad, mer tid till träning  & avkoppling

Bland det bästa som finns är att ta med kameran ut. Påväg hem effer min fika med Nina tog jag en vända i min lilla park för att fota några våriga bilder i nysnön. Det blev några i trädgården innan en frusen amatör fotograf gick in & myste i träningsbyxorna.





Knoppar
Knoppar
och tulpanblad

blå blommor på min gård.
Var så nära en blåmes, men han ville inte modella

Nysnö!!

16 Mars 2o12


7 april 2o12

Är nöjder med håret & de härliga vårfärgerna.
Hon klippte upp lite bak, det är även toppat. och är fortfarande nöjd :)
Nu ska jag göra ett cafébesök med fina Nina.

Har haft en toppen mysig helg, så här långt. Vill leka med kameran & pyssla lite.

3o min crosstranier
2o easyline + mage
1o välbehövd stretch

Det var min första ordentliga träning sedan 3 veckor (?) tillbaka.
 Kändes riktigt fint att vara tillbaka & hoppas jag kommer sova sött hela natten.
Denna morgon blev panikuppvaknade, så det blidde en tuff dag, denna torsdag.
Kanske kryckorna kan flytta hem till Malin snart..??
Har varit nväldigt trött på mitt lilla handkapp i dag.

Längtar mycket nu, längtar till maj & sommar!
Längtar till  torsdag :)

Natta!

Kanske detta är mitt citat för kvällen. Soffan är väldigt skön efter en lååång dag med jobb, sjukgymnastik & snällhet. Har just nu svårt att förstå varför jag ska låsa upp min dörr för att ha mig till träning.
Det kommer kännas skönt efterråt, så bara jag tar mig utanför dörren så.

Det gick toppen hos tjejen på sjukgymnasten.
Fick stykeövningar & lite prova på tillsammans med henne.

Nu är jag verkligen redo att ta träningsväskan med mig på ryggen.

Är lite besviken. Ställde en för mig en viktig fråga i en peppgrupp. Har puffat frågan utan resultat. Ibland är folk i gruppen som iglar. Hjälper varandra & jag försöker peppa så gott jag kan.
Men det är svårt att fånga med rätt ord & formuleringar. Plus att många är vänner privat. Det känns av, fast det ska egentligen inte märkas.

Min fundering: (som ja´garanterat kan hitta svaret på i google världen, eller i min samling hälsotidningar)
Hej peppvänner! Behöver lite tips till löpningen. Har just nu förbud + skadad tå. Kryckor just nu (har inget ned förbudet att göra) Men om jag får klartecken från sjukgymnasten så är jag anmäld till milen på blodomloppet! När/ om jag får träna igen, hur lägger jag upp löpträningen? Visst finns program på nätet? Appar för Android? Tack på förhand

Gör ett försök med min pepp-grupp nummer två!
Eller ni mina bloggläsare!


Blodomloppet 2o11

When It´s Real
When it´s Right
Don´t Let Anything Stand In Your way

♥