Joggning/ intervaller 3.55 km

Powerwalk 11.18

likamed 14.73 söndagsmotion!

 

Det är tredjesöndagen jag njuter av en promenad på dryga milen.Det bästa av allt är solen & vårkänslorna.

Och träningsvärken direkt efter är en bonus.

Har just ätit en stark chili con carne & ska slänga mig in i duschen.  

   Laddar med banan & massor med vatten!

Morgonens promenad resulterade i 4.o7 km på 42.29 min

Försöke diska undan efter maten- missade bussen!

Gick ner till gymmet 1.99 km. på 20 min

 

Cykel:  1o.57 km 3o.12

Två maskiner för låren och en för armar. Sedan var klockan 21.o1! Jag skulle hinna mer om dygnet var länge.
Kan någon fixa? Fast drack en dryck med koffein efter 2o. på kvällen, så jag kanske blir vaken i natt...? Då kanske jag kan få lite mer gjort!
Eller byta gym? Fitness24?

 

Nu är det sova kvar! och borsta tänderna innan!

 

 

3o min Crosstrainer

Jo, det var det denna sömntuta lyckades med denna måndag morgon.

Men det var 3o sköna minuter, utan stress

De senaste gångerna på har varit dryga timmen + stretch! Annars är det vanliga minus timmen,l minus strech!

 

Dagens mat:

Äpple

Köttfärssås & pizzasallas

Mellis: Oliver, ost & skinka

Lite senare: Äpple.

Köttfärssås med morötter + Tomat/kikärtsbloandning med vinägrett

 

I morgon vill jag träna, men det vore mys att hitta på något, med någon!

 

 

 

30 min. promenad, 3 km

frukost: Avokado, körbärstomater & makrill

 

Studiofitess:

15 min trampmaskin 7,o6 km

Mage, 15x3 på varje sida, 8o kg

Rumpa/ lår 15x3 vikt

Rygg 15x3 100 kg

Bakre lår 15x3 4o kg

Triceps 15x3 4o kg

 

5 min strech

 

Lunch med Rebecca på Hälsofreak

Dagens, ja vad var det? Typ något gott i wraprullar med massa grönsaker & oliver

 

Mellanmål:

Ost & banan

Ramlösa

 

 Middag:
Lax, blomkålsgratäng & sparris med smör.

 

Lördagsgott: Kiwi plus 85% choklad

Peal Habor (ögongodis)

 

 

 

 

 

Det har inte kryllat av tränings tillfällen under de senaste veckorna. Men som jag skrev tidigare har jag varit aktiv med kroppen & inte mycket stilla sittande, Men känner mig mycket sugen på träning & hälsosam mat. Började dagen med att gå till tåget, 3o min.

Ikväll blev min träningslängtan för stor...

 

 Promenad, 25 min

Trampmaskin 15 min

Gymmet 20 min. Mage, ben, axlar, armar och triceps

 

Massagestol 1o min.

Så himla skönt!

 

 

6o min morgonpromenad, tog mig ut till maxi. Köpte ett gäng ägg för att sedan traska hem igen. Det är väldigt skönt att utföra sitt motionsbehov redan på morgonen. Det blev en rask promenad till tåget. Mycket promenader blir det. Men underbart skönt!

 

 

 

Måndagen var det 6 km promenad
Tisdag, promenad på bandet med stigning.
Onsdagmorgon, träning på gymmet mage, rygg & armar. Värmde upp med crosstrainer.
Vardagsmotion i form av promenad till & från tåget.
Satsar på träning i någon form idag!
Känner mig å taggad att göra detta, få till det sista. Inga fler platåer! Snabbt in i mål! Ett träningsprogram från fina Carro kommer göra underverk!

Hoppas ni har samma träningsmod som jag, så vi kan gå denna väg tillsammans.

 

 

kram

Att måndagar måste vara den bästa dagen att ta en promenad hem. Jag stänger förskolan & kommer ändå hem sent. Nu blir det bara senare. Jaja! Vi får väl se om jag är lika modig i tänket nästa vecka.

 

Ha en bra måndag! 

 

Tänkte jag skulle sticka & anmäla mig till ett lopp! Tänk om jag kunde känna flera springsugna polare i denna stad. 7 km citylopp, kom igen darlings!

Jaja, jag tänkte springa personbästa, även om jag inte sprungit sedan sista semester veckan & 4 km i går.  Det är det högra bakre låret som spökar. Attans vad dålig jag är på att strecha varje träningstillfälle.

Vaknade också i måndags med ont i knät, så jag körde ett försiktigt pass på gymmet. Vill kunna träna! Vill känna mig frisk & fräsch!

 

Tänkte få med en bild, men blogg.se vill inte ladda upp en bild.

 

NU en tur ner på stan

Puss & kram

 

 

 

 

ett tretti minuters pass på gymmet på morgonen. 

Armar, bröst, rygg & axlar. Körde även mage i maskin & plankan. 

vardagsmotion på cykel 2,6 MIL, cirka 9o min. Andra cykel veckan! VILJAN är stark & brinnande!

 

Idag fick vi sol, livet duger! 

 

Godnatt

(ursäkta bilden)

Hihi, kände mig skrattretande svag i backen, den 18% backen i Höga Kustens vackra landskap. Den backen husvagnar & lastbilar fastnar brukar i. Jag gick också, det tog stopp! Men stannade klockan & fortsatte springa den sista biten. Det blev tunga men roliga kilometer!  

Glad & stolt över backen! 

Tog med min väska & kamera för att ge mig ut på en långpromenad längst mina favorit vägar.Köpte kryddor & en liten pryl på gårdbutiken. Gick en annan väg "hem" för att titta in i ett loppis! Stängt sa skylten.

Det blev 9 km allt som allt & jag var borta i 3 timmar!

 

 

 

12.8o km löpning på två dagar.
6 km till mitt mål & mina muskler gör lite ont. Kanske för ont för att fortsätta!
Sprang i Örnsköldsvik (Ö-vik) & det var med väldigt blandade känslor. Kände verkligen för att springa, samtidigt tappade jag lite energi av en anledning. Men samma anledning gav mig massa energi under skogsturen. Det var väldigt känsloberoende. Värmen tag allt kring 3 km, stannade klockan. Tog en paus & stannade klockan vid 4 km & det var långsamma steg efter 5 km. Men då hade jag lätt motvind & andningen var lättare. Klockan stannade på 38.o5 & 6.82 km. Deltid 5 km på 27.5o, en tid jag är stolt över.

Löpningen idag var mycket backig & det blir ju självklart påverkat tiden.
Men med mycket glädje, lycka & envishet tog jag mig uppåt. Tunga ben efter den goda middagen var också ett minus (plus till den goda maten). Men vad jag njöt av vacker natur. Älskar verkligen detta, känner mig så fri.

Har just nu lite ont i bakre låret, så i morgon tar vi en promenad i Viken! Det ska bli så skönt att sömna helt ensam, i farfars gamla snickarbod.

(Internetsignalen för svag/långsam för uppdatering med fotografier. Håll till godo)

 

Nu tar jag boken & somnar nog väldigt snart!

Natta natta

 

 

 

Om tjejmilen!

Kunde inte springa idag för att mitt knä som jag sjukgymnastikat, det satte gång att värla & träningsvärken dominerar mer & mer. allt som allt dena vecka, Det blidde löpning 15 km. Nöjd, jo det duger. Ett tappert & ärligt försök. Hamna nära mitt målsnöre, springa 2 mil/vecka.  Men bara att läsa om tjejmilen gör mig sugen på skogen & 5 km

Alltså det känns så himla bra i kroppen! Tränade ett skojsigt pass tillsammans med snyggingen Malin. Hon bjöd in mig till hennes gym FRISK & ett BodyCombat pass. Hmm, jag gillade verkligen gymmet. Så trevliga, vänliga & hjälpsamma. Nytt fräsch & de har tänkt på allt. Shampoo, duschcreme, hårfön & även platttång. Kändes lyxigt!

Passet var ansträngade roligt & det var lite svårt att hänga med i rörelserna! Jag måste testa BodyCombat på mitt gym också. Gillade träningsformen & har stora misstankar att det kommer kännas i armar, ben & rumpa i morgon.

För efter passet på cirka 8o min så fick jag för mig att springa 5 km. Löpningen kändes enkelt & lätt, men tröttheten i benen kom krypande. Men i slutet fick jag åter energin. spring på 5 km 28.3o

 

Nu är jag vrålhungrig, trots spagetti & köttfärssås! Och helt helt slut!

 

Undra varför jag undviker gymmet, när jag älskar att vara där när jag väl hamnat på rätt plats.

Skulle bara springa 1 km som uppvärmning. Eftersom jag råkade springa 4 km igår (min runda skulle varit på 2,5 km). Nu har jag sprungit en av två mil. Sedan körde jag mage, rygg & armar, i 4o minuter. Avslutade det hela med 15 min. crosstrainer.

Det blev så himla varmt i slutet! Men det var så värt det! Fick erbjudande att följa med på ett friskis pass, men jag tackade nej. Det blir för mycket. Att börja springa igen är tufft nog.

Om en stund ska jag möta lite fina vänner.

 

 

 

Hade ingen träningstid på funbeat! Nollställt! Eller finns i kalendern, men inte i den motiverande listan!
Det ska det verkligen bli ändring på! Har registrerat all juni- 8 julis träning från mobilen. Det är de flesta turerna på cykel, löpning vid två tillfällen & promenader. Och jag ska fortsätta skriva i, det var fotincidenten som släkte gnistan att vara uppdaterad.

Träning: enligt CardioTrainer
Total: 764.94 km 91:59:13 min (sedan januari kanske)
7 dagar: 94.54 km 05:23:49

Nu ska CardioTrainer nollställas! Det är givetvis med blandade känslor. Ett tydligt argument är att den låste sig idag.Och att jag vill ha planering & struktur!

Spännande vecka!
Jag har ett mål!