Nedräkning Göteborgsvarvet

För 4 år sedan startade jag mitt första Göteborgsvarv, nu på lördag startar jag för fjärde gången. 

Ni vet väl varför jag åkte till Göteborg? Jo, för att göra min livs första halvmara & det gick dessutom bra! I mål vid 2.12. Total lycka, men sprang med tankarna på en av mina hjältinnor i livet, min farmor. 
Skickar lite styrka & kärlek  till henne. 


Mitt bästa halvmaraton

 Min fjärde halvmaraton, det första i Linköping
Linköpings halvmaraton som hade premiär 2o15. Sofie startade det året, jag startade inte pågrund av knäskada. Detta blev mitt livs bästa lopp i kategorin halvmaraton. 

Linköping halvmaraton 2016, lördagen den 11 juni. Söndagen, den 6 juni innan träffade jag min vän Sofie för en snabb fika i solen, vi pratade kring livet och jag berättade med tårar kring känslorna efter Göteborgsvarvet. 
Fika med min Sofie 6 juni. 

Kommer inte ihåg vad vi sa till varandra men jag kom ihåg det enorma stöd jag kände. Att faktiskt ge detta lopp en chans, de ledde till att jag bara skulle starta halvmaraton nästkommande lördag.

 Dagligen tittade jag på hemsidan Linköping halvmaraton & på fredagskvällen hade jag bestämt mig att om vädret samt dagsformen kändes bra så skulle jag starta. 
Köpte sushi till middagen, satte mig hemma i soffan för att ta vara på fredagskvällen på bästa sätt & somnade tidigt. 
Sushi, "dagen innan middag" som många av vännerna vet att jag brukar äta före lopp 

Morgonen efter fortsatte förberedelserna med speciell frukost & tvättade favorit kläderna.  Målade naglarna i guld och packade men jag skrev inga tider på handleden. Delmåls tider att nå. Nya förutsättningar på ett nytt lopp. Den ritualen kan jag ha på Göteborgsvarvet. 
Sedan köpte jag starten på plats nervös på ett annat sätt en de loppen jag tidigare startat. Jag värmde upp genom att cykla hem igen för att hämta min garmin klocka Och det sista toabesöket. Cyklade tillbaka, lämnade väskan & värmde upp med övriga deltagare. 
Träffade Elin, en vän till en vän som brukar springa både mer, längre och definitivt snabbare. Vi hann prata en stund innan starten . Kändes bra att prata med en vän innan verkligen skulle börja.
Vid den tredje startfållan stod jag och det kändes rätt. När starten gick tog jag det lugnt, men ganska snart hade jag fått upp farten för att jag drogs med i tempot, tappade Elin ganska fort (som sprang i mål på en fantastisk tid). Men konditionen hängde inte med löpsteget. Kom i andra andningen efter flera kilometer men trots att det kändes som lugnt tempo sprang jag fortare än jag kände och hade tänkt.
 
Det var löparglädje. Genom hela loppen. Jag mådde som en prinsessa i löparkläder. Lätt i kroppen, oron nästan bortblåst, kände mig stark i kropp & själ! 
Det var speciellt på ett positivt sätt att springa hemma i Linköping. Kände igen miljön, många i publiken och det kändes bra med ett litet lopp, drygt 1000 anmälda. Bland de första jag såg i publiken var en barnfamilj från en av mina förskolor. De hejade på mamman i familjen sedan såg jag bara fler och fler ansikte jag kände igen. 
Många små backar, sprang i stan, längst flera vattendrag & i skogen. Vid 15 km drack jag en kaffeshot.  Och åt lite fruktsocker. Vi sprang i genom mitt bostadsområde majelden och när vi kom till stan igen sprang vi på samma gatan igen. Då blev jag extra trött & i tystnad råkade jag svära. Vi sprang uppåt, ifrån målet för att sedan vända ner igen genom stan och mot målet. Lite tidigare vid 18 km så trodde jag inte att jag skulle klara av det, geografiskt tyckte jag att det borde vara kortare bit kvar. 
Det är häftigt vilken energi man får av att se texten mål. För sista meterna in så orkar jag mycket mer än precis innan. Jag sprang in mig glädje får kramar av Maria som jag sprungit om och blivit omsprungen av under loppet, hennes barn & pappan peppar mig. 
Alltså sån glädje och stolthet jag känner. Överraskade verkligen mig själv. Den känslan kunde ingen ta ifrån mig. Inte ens jag själv. 

Jag träffar vännerna på fotbollsplanen i närheten. Möts av mer kramar & kärlek. Så himla skönt att ha vänner så nära inpå mål. 
Peppen inför Göteborgsvarvet var också full av kärlek och fantastiska ord. Men jag var inte mottaglig. Jag hade för mycket tankar inåt, som hade med änglar att göra och det kändes före, efter & under det loppet. Kändes så mycket mer ensamt. 
Jag hade gjort mitt personbästa på halvmaraton. Min fjärde halvmara mitt första i Linköping. Häftig känsla att göra det på hemma plan. Mitt leende var stort. 
Och genom att detta lopp var inte så planerat så överraskade jag flera än mig själv. Somliga tyckte jag var galen, men jag bjuder på det.

 
En nöjd och glad tjej. 
Fotograf, vännen Ange. 
 
02.09.31 blev min tid på Linköping halvmaraton. Tre veckor tidigare sprang jag Göteborg 02.15.48 (om jag minns den mindre bra tiden rätt) med många många hjärnspöken. 
Lyckan hade jag verkligen under hela loppet och den sitter i fortfarande. Jag är stark. 
Den kvällen var vi på restaurang, kniv och gaffel för att äta en bit kött. Jag firade med ett glas bubbel, ett glas rätt till lamm och potatisgratäng. Ljuvligt!! 

Restaurang, Kniv & gaffel 
En trevlig atmosfär med en trevlig personal och ägare som är så himla öppen & gästvänlig mot sina gäster. 

Bästa lördagen på länge, jag kände mig harmonisk & lycklig. Fint sällskap som ledde till skratt & bra samtal. Det var dock inte helt lätt att cykla hem, lyckliga ben, tajta jeans, lite promille & träningsvärk gjort det lite lite vingligt. 
Just nu har jag en paus, tatuerade mig i onsdags men det ska bli kul att springa i sommar. Kommer att besöka gymmet och promenader i några dagar så får jag se när skorna snöras på för löpträning. 

Puss på er!! 


en bra träningsmåndag slutade i kaos.

Löpteknik med BABY runners i Linköping. Under hösten & vintern har jag undvikit att träna tillsammans med löpgruppen. Det har inte passat, eller känt mig förkyld eller prioriterat annat. 
Av någon anledning blev det lättare när de bytte plats att ses på fast måndagsträffarna var på rätt ställe, I vidingsjö skogen, nära mitt hem. Men i måndags blev det träff vid tannefors slussar. För löpteknik & övningar i olika trappor, under ledning. Så himla härlig stämning. Ordet löpteknik & solen lockade extra. Det var uppvärming, stretching för att öppna upp för andning, andra fördelaktiga övningar för ben bål, axlar, trappa med korta steg för att träna teknik, styrkeövniningar på gräsmattan, en trappa med längre steg. Tänka på hela hållningen. Tänka på att tänka. 
Avslutade allt efter 1 timme med ett stort leende på läpparna. 

Vi sa hejdå & skildes åt. 
Jag cyklade vidare, hem för att äta lite. Började med matlådor en måndag. Så sent efter två träningspass (ett kort på gymmet innan lek ute i naturen) har aldrig hänt...
Petade i mig middag. 

Ringde några oroande samtal, för att bekräfta en dålig magkänsla... Mitt liv tog en ny vändning i måndags kväll & veckan har blivit en sjukskrivnings vecka. Tisdagen tog jag mig till jobbet, men fick bli hämtad chockad & sedan dess har jag blivit väl omhändertagen av nära & kära. 
Det är förtidigt att berätta här om min förlust, men jag ber om en sak att ni som känner mig att inte skriva något offentligt.  

Träningen blev något krävande, vill ta mig dit, igår var träningskläderna på hela eftermiddagen men de användes inte alls. Träningen har blivit utbytt mot upplevelser i naturen. Det har blivit långa & många promenader i skogen, längst vatten.... Helt underbart! 

Klarar inte ensamheten. Det blir för mycket tankar. 

löppass utomhus

Min resa mot att vilja klara ett lopp trots att det knappt om tid. Har sprungit några gånger på löpbandet, gjort medvetna övningar för just löparkroppen på gymmet men att springa ute är något jag tydligen skjuter på. 
Tills söndagseftermiddag. 
På med nya skorna & gav mig ut på en tur med 5 km som mål. Det blev 7,23 km. Det kändes bra. Min slitna höft kändes inte alls förrän vilan efteråt. Hälen kändes ibland. 
Min andning är väldigt ytligt. Oavsett längd på passet så andas jag häftigt & tungt från början till slut. 

Men så himla härlig. Denna runda mådde jag så bra av. Känns i några kroppsdelar idag. Inte alls som på ett löpband. Att jag ens överväger bandet. När det finns skog & natur. 


Maraton

Här är min fantastiska lite smått tokiga vän som sprang hela maraton. Stolt & imponerad över hennes envishet att ta sig an detta. 
 
Bra sprunget Sofie & med ett leende på läpparna varje gång jag såg dig! Häftigt att ha dig så nära under min sträcka. Bra sprunget av dig, krya på knät & så ses vi i morgon @sadium. Kramar 

checklista inför lopp

Skor 
Träningskläder 
Topp
Sportbh 
Keps 
Strumpor 
Extra Säkerhetsnålar 
 
Regnkläder (fodrat)
Ombyte, topp till tå.
Överdragskläder 
Extra skor 
Bricanyl 
Plåster & värktabletter 
Påsar /Säckar 
Mellanmål, frukt, riskakor, grönsaker, nötter 
Vatten 

bild från Premiärmilen 2o15

löparglädje med 7 andra

Snart är veckan slut. Och efter dagens arbete så fick jag en idé om att träffa en träningsgrupp. Så... Från jobbet, ner till stan, ta bussen hem, leta upp träningskläder & hitta en ny buss. 
 
Första passet någonsin med BABY RUNNERS Linköping. Och kul hade vi. 
Jogg från mötespunkt till en fotbollsplan.
Fem varv runt planen. Upprepade övningarna efter varje varv. 
15 knäböj 
15 armhävningar (knä & tå körde jag) 
15 situps 
5 burpees 
x 5
Sedan övningar i backe. Hur man sparar energi.
Hem och åt det som kommer nedan i bild. Dagens slarv!
 
Dagens ord: 
träningsglädje 

25 dagar

har försvunnit iväg sedan jag skrev någon form av text, i dagboksform. Att jag skulle skriva varje dag slutade jag med för länge sedan, livet kom emellan och intresset att skriva har förfallit. Skriver inte på ett intressant sätt, men vill dokumentera på något vis & jag kan sluta inbilla mig att jag bara skriver för min egen skull. :)
En fungerade träning, hälsa och matblogg kommer det aldrig att bli. Det var en dröm!
Men kanske en uppdatering för de som faktiskt är en gnutta intresserade.
 
Idag var det 6 dagar sedan jag var på Fitness 24 seven och idag var en lycklig tjej där igen.
Det började med lite känningar i kroppen i Torsdags när jag egentligen skulle göra en revansch i spinning. Det blev lite överdrivet vilade över hela helgen plus igår.  
Men idag var jag på löpbandet & i tjejgymmet. Löpbandet: 4.90 km på 24.55 min., sedan armar & axlar i gymmet. Blev tyvärr lite för engagerad i Lördagens planer som tog upp min tid. Men blev riktigt nöjd med vikterna och styrkan.
 
Blir vansinnigt glad när jag får frågor om träning och framför allt löpning! Tack ni får mig att vilja fortsäta.
Tunnelrun är om 10 dagar.
Göteborgsvarvet är om 193 dagar.
 
 

en vecka kvar

Mitt andra Stockholmlopp blir av nu på lördag. Mitt första midnattslopp & det ska vara ett riktigt roligt  lopp. En ordentlig folkfest, 43. ooo anmälda. Min start är efter kl 22.3o. hela lördagen kommer vara full av förväntan & jag ska verkligen ladda med god sömn, bra mat & vatten med start ikväll. Tänkte träna i morgon & hämta tröjan i veckan. Hoppas att mitt intresse för löpningen kommer tillbaka till som senast till dagen efter, för flera lopp väntar.

Hemmaträning, rumpa, ben & plus armhävningar,

Det blev hemmaträning idag, tittat på skor från Löplappet & studiebesökt gymmet på Hötorget. Om jag hade tränat på Jakoberg eventuellt i Hötorget i kombination med ersättningsbussar så hade jag knappt varit hemma än. Det kommer bli sent i morgon också men då är det inkluderat med träning.
Det gick inte att motivera sig till att vara borta ikväll för att träna. Så jag tog på de nya luftiga shortsen från Nike & körde "hemma" i huset.
Idag testade jag ett program ut tidningen wellness med temat musklerna som ger fördelar i löpningen. Det var både skojiga, enkla & effektiva övningar, som ska göras två grr. veckan. Några har jag stött på innan, men andra inte....
 
Just nu är jag verkligen sugen på att köra både morgon & kväll på Fitness24seven. Blev extra manad att verkligen köra både idag & i morgon efter en stor stark kram.  För att orka i morgon så krävs skönhetssömn.
Det blev en suddig bild.

Intresserad av detta program? Så köp aftonbladets Wellness. 
 
 

6 km löpning

Det var den träningen som blev i helgen. Men det gör inget. Lite nojig över alla träningskläder jag tog med mig utan att de kom till användning. Löpningen gick bra tidsmässigt bättre än väntat. Men min andning var tung & redan vid 1.80 km gav kroppen upp. stannade för att stretcha & kände blodsmaken komma. Regnet kom motvinden kom och fördelen kom, att håret inte längre var i ansiktet. för hur jobbigt var det inte med allt hår? Aldrig mer utsläpp hår vid löpträning. Det gjorde lite ont i höften men kämpade på bra ändå. 6 km 33.29 min. var slutresultatet av dagens löpning. Tillbaka i lägenheten så mådde jag pyton men på vilket sätt går inte att sätta ord på. så denna söndag blev äta, sova, vila, äta & resa till Stockholm.

Göteborgsvarvet

Fredag: Resan gick bra. Försökte förstå att jag skulle springa 21 km. Men min hjärna ville inte fatta. Var framme i Göteborg kl. 21.oo. Blev hämtat av Madde & Valle på stationen. Vi åkte hem till soffan.
Får ett meddelande från kusin Anna att farmor Anna är inne på Sollefteå Sjukhus, misstänkt hjärtinfarkt. Och jag bestämmer mig ganska snart att springa i hennes ära. Att ge mig själv mer styrka & skänka mina tankar åt henne, Pratar även med kära far. Vi försöker stötta varandra. Somnar med tankarna på farmor & vaknar med tankarna på henne.
 
Lördagen 17 maj. Vi klev upp till fågelkvitter och måsskrik. Sömnen var helt okej, vaknade ganska pigg men lite förkyld. Tillsammans med mina vänner åt vi frukost fram för tvappareten.
Havregrynsgröt, ägg, ostsmörgås, kaffe m mjölk och en bode (en dryck proppfull med bra vitaminer.)

Vi åkte sedan för att hämta mitt tävlingschip och min nummerlapp. Träffade på min nya kollega Alexandra som sparat min nummerlapp, så jag inte behövde köa. Hon var där som volontär för clowner utan gränser. Sedan köpte jag lunch & några saker på apoteket.
Lunchen bestod av massa plock, kalkon, ost, spenat, en grönsaksdrink, jordnötssmör & några mandlar. Packade ner banan, smörgås med jordnötssmör, choklad & mandel.
Bytte om till mina kompressionbyxor från skins, kompressionstrumpor, ett favoritlinne & förberedde mig på alla sett jag kunde komma på. Min GPSklocka sattes på armen & laddade med vatten.

Min privata chaufför tog mig till startområdet & de önskade mig lycka till.
Lämnade in väskan, fixade flera nålar & trängde mig i toalettkön.
Min fot valde att krampa första kilometern. Sprang som en stelopererad.
Nästa krämpa var en av mina tår fick ont men det slutade kring milen. Vilken stämning det var. Och skylten "Heja Gnällspikar" gav mig extra kämpar glöd. Hejjarklacken log jag åt & fick ett leende tillbaka. Musiken & människorna gjorde mig så glad.
Madde & Valle stod på bron för att hejja fram mig. Den kicken efteråt var grym.
Var i mål på 2.12.23.
Tog mig i mål med lätthet, men sedan kom en trött & sliten Susanne i kapp. Innan chokladen & bananen.
Hur kunde själva loppet kännas så lätt?

Träffade på Alexandra (av alla  som var där i vimlet).
Det var så skönt att få en kram efter målgången. Underbar känsla att känna igen någon.
 
 
Nästa år, ny medalj.
Ska du med?

Premiärmilen 3o mars 2014

Under Lördagkvällen började jag ta på allvar att jag var sugen på att springa ett lopp. Premiärloppet i Stockholm/ Norra Djurgården. Och då började jag titta på möjligheterna. Under söndagen så hade jag plötsligt bestämt mig, på riktigt. Åkte från Kungsängen på eftermiddagen & lyckades ta mig dit strax innan. Det blev ingen uppvärmning, utan små joggade fram till starten. Älskade verkligen naturen kring & fick upp bra fart bara på att njuta av situationen. Det blev en mil på en tid jag kände mig stolt över. 56, 54 min.
Jag körde min vanliga taktik, lugnare till en början & när det var svårt att ta sig fram. När det blev fritt så tog jag i med flera krafter & utnyttjade nerförsbackarna. Sedan brukar jag ta sikte på folk & springa bakom en "förebild". Plus att jag inte vill bli omsprungen av de jag själv sprungit om. Ett bra lopp & en kick inför löparsäsongen.
Tack vare Nadja som jag överhuvudet taget kom på tanken.

Löptur med Therese

Vi fick med varandra ut på en tur på löpbanan. Vi tog oss till banan genom att promenera dit & sedan började löpningen. Men med en mage proppad med mat, stark & god gryta så var det inte så smart att springa i 5 kilometer. Men vi hade ju väntat tålmodigt i en timme på att få springa & tillsammans dessutom.
Försa varvet gjorde vi tillsammans, sedan släppte Therese mig.
Ibland var det jätte långsamt att springa på bana, men ibland roligt. Extra roligt & en temphöjare var att jaga Therese. Och en kick att springa med en vän.
Vi kämpade på riktigt bra, nöjd över oss tjejer. Och det var roligt med sällskap. stretchningen gjordes både på planen & hemma.
Och visst så kände vi vår i luften. Underbart. Det var bara lite "vindigt"!
 
5 km, 26.46 min. Runt & runt. Inte så utmanande, men bra träning. Lite fartlekar gjorde jag, mest under 2 km varvet.
 
Dagens rekvisita, ny reflexväst.
 
God natt till er mina fina
Kram

Målet var 5 km & backlöpning

1o.o km 56. 49
stannade för att fota, stretcha & pusta ut ordentligt. Musiken slutade att fungera & på envishet så stannade jag för att få i gång tekniken.  
En ordentlig backe och några få trappor var dagens utmaning. Kom hem till lägenheten mycket nöjd & belåten.
Tänkte nu krypa under täcket & vakna med ett stolt leende. Har packat träningsväskan & gjort frukost  i matlåda.
 
 

Morgonpigg gjorde morgonjogg

Vaknade tidigt. o5.4o så började jag på allvar fundera på vad jag skulle göra när jag inte somnande om. plötsligt hade jag bestämt mig för en jogging tur. gillade tempot & energin det blev att vara ute denna frostmorgon. En blandning av beundran, stolthet & en smula galenskap.
Gps: crika 5 km, på 25,30....... tyckte den spökade i varje paus.
 
Jag har haft lite galna idéer, som är träningsrelaterade. Men löpningen på morgonen är inte min starka sida. Men älskar det. För när jag väl är ute så känns det är bra. Och ingen idé kan ju vara dåligt om den leder till träning.
Tvättberget skulle domminrea denna torsdagskvällen. Alltså ingen träning på studio fitness.
Nu sova soffan, god natt!
 
 

Utmaningen:50 löppass på 100 dagar

Från facebook gruppen:
"Från Onsdag 2013-07-24 till Torsdag 2013-10-31 ska 50st löppass genomföras. Barfota, med skor, på löpband, utomhus m.m. spelar ingen roll bara du springer 50 pass på 100 dagar. Du hänger väl på?
"
 
Så i onsdags sprang jag 11 kilometer. Med blandade känslor!
Men de var inte helt lätt. Hade ont i höften nästan hela vägen. Vädret var lagom & efter 5 km så tog jag siktet på en tjej men sprang om en annan. Den "första" tjejen tappade jag i en backe. Och trots känslan av bästa kilometertiden, så blev det min sämsta tid. Mitt självförtroende försvann (för stunden).
Erfarenheten av detta: Spring inte milen om du känner smärta. Och börja backträna! Intervaller, kan också vara bra!
Idag ska det bli pass två & tre
 
 

Inspirerande tjej

Kan en tjej som jag tittar till på instagram få mig att springa & försöka mig på mitt personbästa så är det jätte bra.
När jag sprang 7 km i lördags så kändes Göteborgs varvet mycket långt borta, men idag kände jag mig positiv inför loppet. Det var inte lika tungt att springa idag som senast, men det tog emot med bena. Träningsvärk efter 7 km i lördags & benstyrkan i torsdags. Har sprungit med vätskebälte två gånger nu & det blir ju lite klumpigare & lite  extravikt.
 
Emma från Biggest Loser började jag följa på instagram för en tid sedan & just idag fick jag lust att springa en mil. Löpträna hade jag tänkt, men milen var oplanerad. Nu har jag gjort det & det känns så bra. Skrev till Emma & tackade henne.
"Tack för att du peppade mig att springa en mil. Det blev inget PB men nöjder är  jag..." 
Och i skrivandes stund har hon skrivit tillbaka till mig
"fy fan vad du är grym! Man behöver inte alltid springa fort"
Emmas blogg
Emmas Instagram
Jag springer inte milen så ofta. Men det måste ju bli mer löpträning & mera stretchning.
milen: 57.51
11 km 1.03
 
 

Anmäld till ett lopp.

Söndagen efter midsommarafton så gjorde jag något oväntat med som jag längtat till, lite av ett träningsmål.
Målet är egentligen ganska långt fram, men för mig nådde jag ett mål bara genom att anmäla mig till Göteborgsvarvet. Så glad över denna anmälan & får min kompis Rex med på tåget.
Löpträning ger så mycket glädje.
vallaskogen
Distansträna
Intervaller
Backintervaller
springa på förbestämde tider.

Jag älskar att springa, men ska försöka hitta en balans mellan löpningen & träning på gymmet.  Det är verkligen svårt. Men jag måste försöka hitta tiden till löpningen. Och dokumentera träningen
Följa viktiga människors råd om träning, läsa på om tekniker & hitta nya platser att träna på.
 
 

Galenskap

åh plötsligt gav jag mig på att springa milen, spontant och lite crazy!
Vid fem kilometer tar fysiken stopp, pausar klockan och vågar efter en stund starta klockan för att springa vidare, 1o sköna kilometer! För krampen försvann- faktiskt!

Idag vakande jag av träningsvärk. Härliga, älskade med hatade värk. I benen och magen. Eftersom det var fågelkvitter som väckte mig så gav jag mig ut & sprang.
Fem otroligt trötta kilometer! Men så skönt efteråt!
Fast med mer träningsvärk! Och fast jag försökte vara ovanligt snäll med mina muskler.

Det var den första milen sedan oktober-november!

10 km 58.47 min. 3 pauser då klockan stannades. Men nöjd ändå!
5 km 29.52 min.

Tidigare inlägg
RSS 2.0
Blogglista.se
Bloggparaden