God morgon sol, vår & fåglar som kvittrar.
vaknade utvilad men så härligt trött i kroppen. Har försökt att träna mig till träningsvärk länge nu, och lyckats att känna av i hela kroppen. Hej träningsvärk, du är välkommen! Tror inte att det bara är för att det blivit en längre paus på gymmet utan att jag testade lite nya vikter, hade mer tid i gymmet & körde alla övningar gånger fyra.
Idag har jag planerat ett besök, men först en promenad & frukost.
Mina kollegor & jag planerar en hälsokväll, så jag ska "fiska" lite smått idag!
Men dagen ska innehålla fotopromenad, frukost & presentinköp!
Sedan fota lite bilder för att hitta motivationen!
Men dagen ska innehålla fotopromenad, frukost & presentinköp!
Sedan fota lite bilder för att hitta motivationen!
Puss & kram
Perfekta Du
Löptur i vårkvällsväder
Plötsligt bestämde jag mig för att ge mig ut för att springa. Skulle springa på morgonen men fick inte riktigt ihop det med tvättiden!
Gav mig i alla fall ut till en vacker solnedgång och massa energii!
Gav mig i alla fall ut till en vacker solnedgång och massa energii!
Efter cirka 5 km började min högersida kännas konstigt och jag stannade upp en stund, vilade.
Resten av turen gick bra, men det kändes att det var den längsta turen för i år.
Men det blev sent, är ju piggelin nu när jag ska vara trött!
Det blev helgens träning, tog mig aldrig till gymmet igår...
Vad har du tränat?
Löpträningen
25:17
25.01 så himla lycklig.
25.52
Måste bara ge mig på att springa milen snart! Tiden tickar!
nytt i köket
Flingsalt, tre av fyra har jag smakat! Limen, wild garlic & Jalapeno.
Lite omväxligt i köket! Kände att träbrickan behövdes bytas ut!
Personligen tycker jag att det blev bätre med lilla fatet!
Personligen tycker jag att det blev bätre med lilla fatet!
Rapsolja, olivolja, balsam vinäger, citron & hela tre tomter.
Vad tycker ni?
Ledig Onsdag
sov inte så jättedjupt i natt & hade mycket konstiga drömmar.
Frukost & sedan en promenad.
Var på sjukhuset, 7.4o! Så nervöst!
Kände mig osynlig innan jag tog mig hem. Ledsen över att de inte har en aning!
Ville bara sova, bara ta det lungt!
Ville bara sova, bara ta det lungt!
Sov i 2 timmar
Sorterade ut massa kläder i storlekarna L. och M. Ska lägga ut på Tradera! Intresserad?
en blus i storlek S
Åt en sen lunch, fullmakaroner & köttfärssås.
Tog mig en sväng till stan & gick på hälsofreak, ganska skönt att sitta där själv!
Mellisen innan gymmet bestod av proteinsmoothie & energiboll.
Mellis efter gymmet, banan & champange :)
Var på gymmet i en och en halv timme. Sedan hittade jag till FilippaK ViP-kväll!
Tog mig en sväng till stan & gick på hälsofreak, ganska skönt att sitta där själv!
Mellisen innan gymmet bestod av proteinsmoothie & energiboll.
Mellis efter gymmet, banan & champange :)
Var på gymmet i en och en halv timme. Sedan hittade jag till FilippaK ViP-kväll!
Och stor middag på det!
Köttfärslimpa, kikäror, haricot verts, kallsås på kvarg, spenat & tomater
Effektiva tisdag!
vardagspromenader
10 min PW till bussen sóm tog mig till gymmet
25 min styrketräning.
Så himla glad att jag tog mig till gymmet trots tvättid!
På gymmet: Utan att säga "Hej" till mig ¨å säger personalen. "Du vet väl att vi stänger om 25 min."
"Jo då, ska speedträna" Någon mer förklaring fick han inte.
Effektiv träning!
"Nu är det 5 minuer lvar"
Jaja.....
Aldrig blivit så stressad av personalen. Men fick ett hejdå när jag lämnade 2o.59!
Fniss.
Mina nerver är inte heltt 1oo%
sjunde dagen sockerfritt
Det var ju nästan lätt... tills idag! Blev väldigt intresserad av att köpa en coca cola på loppisen. Tog en frukost/lunchmacka vid 12-tiden och det var efter de var något uppiggande väldigt frestande. Lilly-Ann försökte bjuda mig på godis. Nä ni gott folk, hur svårt kan det vara att inte äta godis & dricka socker? Dock har jag varit väldigt sockersugen hela dagen. Ville verkligen ha en droppe cola. Kan det vara tröttheten som är boven?
Vet ni vad? Har sålt några få saker på loppisen i cupolen idag. Jag sålde faktiskt ett par av mina träningsskor, ett par puma för 5o kr. En god träningsgärning! Kanske gör de nytta hos henne & kanske för hennes hälsa.
Igår hade jag kollegor hos mig.
Vi drack vin, några drack shot & det blev lite snacks!
Vi drack vin, några drack shot & det blev lite snacks!
Lördagsträning
3 km promenad
Tog bussen till gymmet & klev av bussen på en annan hållplats, en lite mer öde. För jag hade träningsbyxor & högklackade skor, skinnjacka. För efter träningen så skulle jag möta en vän i solen. Kände mig inte bekväm i min outfit denna lördag. Det var mycket lungt på gymmet vid lunchtid.I vanliga fall så är det rätt så fullt. Kunde jag tacka solen? För det var ganska skönt! Faktiskt!
2 mil på cykeln 5o min
2o min mage, bröst & axlar.
Favoritmaskinen återfunnen!
16 min bandet, promenad med lutning på 13-15%
Strechning & massagestolen
bild från www.
Promenad med kameran
Promenader i solen. Vi har haft sol under cirka helger, där emellan har det varit mycket sol i veckorna och ny snö två gånger. I fyra eller fem veckor tog jag en söndagspromenad på dryga milen. de vå senaste söndagarna har jag varit "lat". I morgon håller jag tummarna på att jag är sugen på att gå ut.
Igår gick jag en 5 km promenad
Idag 3,7o km promenad med kameran. Träffade ett kärlekspar & en nötväcka fick modella.
Idag 3,7o km promenad med kameran. Träffade ett kärlekspar & en nötväcka fick modella.
Torsdagen
25 min promenad
Frukt
taco i pitabröd
Sallad, gurka & tomter
Lite havregrynsgröt med banan & mjölk.
Halloumi, spenat, salami & parmaskinka
5 km löpning
Armar+ Mage. Men fick vänta på min favorit maskin för att folk inte kör aktivvila på gymmet. Körde tills min kropp brakade ihop totalt! allt som allt 4o min träning.
Armar+ Mage. Men fick vänta på min favorit maskin för att folk inte kör aktivvila på gymmet. Körde tills min kropp brakade ihop totalt! allt som allt 4o min träning.
Activia + lättyoghurt & färskajordgubbar
Vilodag
Vilodag, med tredje dagen på sockerfritt & Squatsutmaningen:
Banan och ett glas mjölk (brukar äta mer)
25 min promenad
25 min promenad
Äpple
Te
Lunch
kycklingsallad med dressing
kycklingsallad med dressing
Bröd med ost & skinka till Mellis
Ägg, sill & fincrisp till middag.
Nötter & vatten
träning på en ledig måndag
2o min. hemma träning.
löpning
promenad till stan
cykling, på gymmet!
Första dagen i två utnaningar avklarad!!
dags att vila för natten!
Städning + Smulkladdis med grädde
Ingen sovmorgon, utan började städa i stället! Kallas det vardagsmotion även på helgen? Rensat ur kylen på saker som kunde rymt ut kylskåpe själv. Längtar efter lite storhandling av nyttighter. Städat undan i övriga lägenheten & varit nere i källaren för att hämta våren. Ingen träning & ingen promenad, hur är det möjligt?
Gjorde en smulig kladdkaka med chilismak, utan socker & sponan bjöd in vänner på fika." En oväntad vänskap!" blev kvällens film. Nu ska jag snart fortsätta "vardagsmotionen" med att bädda sängen,
I morgon ska jag ta mig an lite utmaningar! Är du med?
Sockerfri månad & lite bonusträning utöver den vanliga.
Sockerfri månad & lite bonusträning utöver den vanliga.
Det blir en tidig kväll i nybäddad säng!
Godnatt
Nåja..... ganska nöjd är jag allt!
Efter att jag blivit besviken på mig själv gång på gång denna veckan så bestämde jag mig att ge mig ut på de första 5 km utomhus. Sagt & gjort, 5 km. Nya handskarna & gamla löparskorna på. Kändes bra med solen i ögonen, vinden i håret & sköna steg! Den första turen ute blev på tiden 28.38! Min senaste tur på löpbandet under stress 5 km på 25.1
Yes!!!
Fick grym träningsvärk under kvällen, men helt klart värt det!
Yes!!!
Fick grym träningsvärk under kvällen, men helt klart värt det!
Målet närmar sig! Lycka
Citerar mig själv!
Målet närmar sig! Lycka
Målet närmar sig! Lycka
Överväldigad! Målet på min resa är nära och det är en hälsovinst. Vilken resa jag gjort!
Så nära mitt slutmål & jag vill bara skutta av glädje. Sedan har ju träningen gjort mig passionerad i den livsstil jag bara kommer närmare & närmare.
Så nära mitt slutmål & jag vill bara skutta av glädje. Sedan har ju träningen gjort mig passionerad i den livsstil jag bara kommer närmare & närmare.
Vill ju springa 5 km på ganska precis 25 min.
Idag blev det 5 km på 25.17 och då tog jag inte ut mig till 1oo%. Och det var smärtfritt. Nu ska jag klara det målet utomhus. Men kanske hittade jag tekniken för de.
En tjej som kollat in mig & min löping började fråga mig i DUSCHEN om min löpning. Känner mig inte helt bekväm att prata i ett omklädningstum, allra minst i en dusch. Höll på att bjuda på en naken vurpa också.
En tjej som kollat in mig & min löping började fråga mig i DUSCHEN om min löpning. Känner mig inte helt bekväm att prata i ett omklädningstum, allra minst i en dusch. Höll på att bjuda på en naken vurpa också.
Målet är 1o km, på cirka 5o min., till blodomloppet i maj!
Somnar antagligen med ett leende på läpparna!
Natta
träning gör mig glad
Känslan efter träning är underbart, givetvis är jag som många många andra att de kan kännas motigt innan jag verkligen kommer ner till gymmet eller ut för att springa.
Idag är var jag så glad över min löpning (PB) så jag var tvungen att berätta för nästan alla. Kanske det smittar av sig på andra. För den energin jag kände på förmiddagen vill jag verkligen smitta över på mig själv & andra! Kände mig så lyckad idag, och GLAD! Har varit peppad att blogga & nu sitter jag här för att skriva några ord.
Kom hem 2o.3o efter en arbetsdag med härlig sol och en shoppingtur, så himla tungt att handla själv... Men bra för musklerna!
Kom hem 2o.3o efter en arbetsdag med härlig sol och en shoppingtur, så himla tungt att handla själv... Men bra för musklerna!
Har just kolla på TopModell och hade rätt om vinnaren, även om jag själv tyckte det var jättesvårt att "välja".
I morgon börjar jag en timme senare än vad jag brukar & tänkte utnyttja det i träningssyfte!
Faktiskt så trivs jag bra med att träna på morgonen!
Paolo Roberto visdom.
Lördagspasset
Nu annan typ av förbrännande aktivitet!
Städa!
onsdagsträning!
Tog en vilodag igår för att det var det jag behövde. Tog mig ner till The Champ för att se hockeyn. Idag så tvingade jag mig ner till gymmet. Egentligen så ville jag bara lägga mig under en filt & bara vara! Men jag tog mig ner.
10 min trampmaskin
30 min gym- Mage, rygg, bröst & armar.
7 min löpning.
7 min löpning.
Glad, helt slut & Stolt!
Jag trodde aldrig att jag skulle ta mig till träningspasset idag!
Nu sova, fast nu skulle jag vilja ligga & somna i soffan till Chicago fire (brandmän på tv)
Läsning på kvällarna
Nu sova, fast nu skulle jag vilja ligga & somna i soffan till Chicago fire (brandmän på tv)
Läsning på kvällarna
Hej träningsvärken
Jag brukar gilla dig, men har haft det ganska mycket av & till i flera veckor. Älskade & hatade värk. Just nu i mage, rumpa & vader... mest älskad!
