2 veckor underbar träning
Och när jag tänker efter så har faktiskt hela mars varit en bra träningsmånad. Fast det är ju bara dag nummer 16. Och jag bestämde mig att mars skulle bli en bra träningsmånad. Så det är bara att köra. Åh det känns så himla bra, härligt & enkelt. Efter en februari med "andra saker" & olika åkommor, så är jag redo, men har haft chokladberoende sedan min våg var väldigt väldigt nära mitt mål! Varför?
Fokuserar på träningen nu ett tag... i stället för... andra saker :)
I morgon ska jag använda kameran & ett annat verktyg för att hitta motivationen. Ett verktyg heter fotoalbum! Blir motiverad att fortsätta av att titta på gamla bilder!
de bilder som följer är bilder från innan (2oo6) jag började försöka gå ner i vikt till januari 2o13
sommar o7
2o12
2o13
Hej!
Hur har ni det?
Själv mår jag bra, börjar hitta tillbaka till träningen & motivationen till sommaren finns där djupt inne i mig. Solen skiner så ljuvligt & fåglarna kvittrar.
Försöker hitta tillbaka till mitt "nyttiga jag" som jag vill stå för. Det har varit bedrövliga veckor som denna chokladälskare. Jag har ätit ganska nyttiga mål, men har fallit på choklad! Igår började jag känna att "Idag är dagen". Min vän Anna hade köpt nyttigt snacks till kvällen. Den bästa dagen flera flera veckor föll på att vi missade en buss & JAG tog en McFlurry! Alltså varför! Det behövde jag verkligen inte!
Försöker hitta tillbaka till mitt "nyttiga jag" som jag vill stå för. Det har varit bedrövliga veckor som denna chokladälskare. Jag har ätit ganska nyttiga mål, men har fallit på choklad! Igår började jag känna att "Idag är dagen". Min vän Anna hade köpt nyttigt snacks till kvällen. Den bästa dagen flera flera veckor föll på att vi missade en buss & JAG tog en McFlurry! Alltså varför! Det behövde jag verkligen inte!
Men... det finns ofta ett men..... och denna gång ett positivt men...
Jag har haft en kanon träningsvecka. Måndag x2, tisdag, torsdag & lördag. Och cirka 1 timme varje gång! För cirka ett år sedan kom jag så sent till gymmet så 4o-45 minuters träning var mycket vanligt. Eftersom jag inte tycker om att träna direkt efter jobbet, för att "alla andra" gör det! Så åkte jag hem, åt middag i lugn & ro. Och fick stressa till gymmet. Det är ungefär så nu med, men med mindre stress.
Nästa vecka, mindre choklad & minst lika mycket träning. Låt Mars bli en bra månad! Eller vad säger ni?
Nästa vecka, mindre choklad & minst lika mycket träning. Låt Mars bli en bra månad! Eller vad säger ni?
Tänk om det åtminstånde hade varit mörkchoklad!
Men ikke, det har varit ljuschkolad & dessutom goda praliner. Opps!!
TRÖTTARE än tröttast
Träningsverken är ett faktum, av cyklingen i lördags & min intentiva söndagstur. Men det hindrade inte mig från att träna. På morgen var jag så sugen & ordentligt peppad att träna. Det blev 5 km löpning & gym.
sedan en lunchpromenad med en lurvig charmör, hunden Elsa som ville vända då hon insåg att matte inte var med henne......
Sedan åkte jag till gymmet på kvällen också, men så slut i benen. Det blev en långsam cykeltur & gym- armar.
Nu måste jag krypa ner under täcket! Är så sagolikt trötter, men vill verkligen ha samma energi i morgon som jag hade denna måndag. Önska mig lycka till!
Jag ljög
promenaden igår var så himla skön, lite väl isigt i skogen fram för allt men hade ett mycket bra tempo & jag njöt verkligen. En gång är ingen gång, två gånger är en vana... eller hur!? Förra söndagen, den 24 fabruari så var jag å gick cirka 11 km. Anledning till min rubrik är min lilla oskyldiga lögn, så jag rättar mig själv lite snabbt. söndagspromenad var på 13,5 km. Skog, längst vägar, två åar & genom stan. Solen värmde kroppen, mina kinder & själen. Extra härligt var fåglarnas kvitter. Jag hoppas hoppas att jag ska göra detta till en tradition.
Under promenaden tränade jag på min hållning, men jag faller så lätt tillbaka på en dålig hållning!
fårhagen
Ljuvlig enkel lax
Lax med brysselkål
Laxfiléer
Philadelphia Salladslök & Svartpeppar
och örter.
I ugnen på 175c
Smörj ugnsformen med smör
Smörj ugnsformen med smör
Smeta på Philadelphia på laxfilén och stö över kryddor på laxen.
Koka brysselkålen i lättsaltat vatten.
Koka brysselkålen i lättsaltat vatten.
Laxen in i ugnen på 15-20 min.
Nyttig frukost= lust att träna
frukosten som gav mig träningslust!
Ägg, yoghurt, paulin´s müsli, färska blåbär, fincrisp, kalkon, gurka
Idag har jag planerat att träna! Det hade jag även igår, men igår var det ingen träningskväll!
Tänkte cykla & gymma!
Ett litet träningsmoment hemma
Motivationen svek mig ordentligt denna dag! Men valde att träna hemma i alla fall! Det blev träning & stretch i cirka 4o min. Upptäckte genom att jag fotade mig själv att jag rygg svankar när jag gör plankan, skärpning!
Men det var skönt med träning & extra kick var de nya kläderna. Mattan gick jag av Nina när jag fyllde 29 år, Tack!
Men det var skönt med träning & extra kick var de nya kläderna. Mattan gick jag av Nina när jag fyllde 29 år, Tack!
Laddar för en ny fantastisk vecka!
Har snart sammanställt 4 års löpning.
Och hoppas på många löppass under detta året! Mitt hälsoår, som började så där... Men börjar friskna till lite sakta med säkert!
Och hoppas på många löppass under detta året! Mitt hälsoår, som började så där... Men börjar friskna till lite sakta med säkert!
På nytt ont..
i höften!
2oo6 i april så ramlar (läs svimmar) & slår i höften. Den har jag bara varit lite stel i sedan minus 62 kilo. Men idag har det gjort riktigt ordentligt ont. På en annan smärtnivå, än vad jag känner igen.
Nu ska jag bara lägga mig i sängen raklång & hoppas på skön sömn.
Nu ska jag bara lägga mig i sängen raklång & hoppas på skön sömn.
Har även känt mig lite yr på ett annorlunda sätt!
Känner att jag håller på att bli konstig, på skoj & allvar.
Godnatt!
Jippi!
Tog mig äntligen upp ur sängen!
Har varit dålig sedan i fredags natt, men nu börjar jag se ljuset!
Ska försöka att inte behöva sängen på ett par timmar nu!
Det har blivit några filmer & blivit inspirerad till lite allt möjligt. Det är ganska bra att ha datorn i knät medans jag vilar bort denna hosta & försöker ha normal kroppstemp i ett helt dygn.
Försöker komma i gång med att äta också, igår fick jag i mig äggmacka.
Idag var det första tillfälle jag åt med aptit sedan i fredags.
status: så himla hängig!
Bild på brödet som vi fick på hjärtansdagen
På fredagseftermiddagen var min temp över min normala & jag kämpade på.
Åkte hem kurerade mig, sov & duschade. Blev en aningens, ganska mycket piggare. Så jag avbokade inte massage tiden som hade varit svår att få.
Njöt av massagestunden & gick sedan till Charken där åt jag lite buffé med vänner. Men kvällen blev ung.
Filmkväll fick avsluta den fredagen. På natten kom febern & frossade så in i.... ont överallt!
På lördagen vaknade jag så hängig & fick häxbrygd på häxbrygd. ;)
Har sedan igår legat nerbäddad!
Fryser & är allmänt förkyld!
Alla hjärtans dag
Firade den med en fantastiskt siffra.
Köpte en rosa träningslinne dagen till ära
Men har även handlat några godisbitar till mig själv, rosa hjärtan!
Mindre bra, efter min glädjade siffra. Men tänkte att det är ju alla hjärtansdag!
Vi fick ett gulligt bröd fick vi på jobbet idag!
Försökte ge er en bild, men tekniken bråkar.
Godnatt på er
Kram
Kortfattat
jobbat
Cyklat 2 mil
tränat armar
Varit på möte
Och myst i soffan efter en lång grym dag. Massa bra uträttat
Cyklat 2 mil
tränat armar
Varit på möte
Och myst i soffan efter en lång grym dag. Massa bra uträttat
Ska ta en sväng till gymmet!
Det är en ganska skön (vanligtvis oskön) soffa här hemma på Lerlyckegatan, men skönare än snön som kyler där ute.
Är så frånvarande efter mötet hos sjukgymnasten, vet knappt mina känslor kring detta.
Men nu ska jag försöka gymma! En liten sväng i alla fall!
Motivationen har varit välgömd!
Den senaste veckan höll på bli en djup dal! Förra veckan så hade jag en frivillig paus. Och tog mig till gymmet med glädje på måndag morgon efter en veckas vila från träning. Och det där ifrån med hopp om en kanon vecka i träningens tecken. Men det blev fredagmorgon nästa sväng till gymmet. Besviken ja! Hade en underbar fredag, ledig hela dagen lång! Och det var mycket tackvare Sanna som gjorde mig extra pepp av hennes ord. Talade om det för min vän & hennes svar blev:
Åh hur fin är du då? Kan ju inte annat säga än att du inspirerade mig att börja träna från allra första början!
Åh hur fin är du då? Kan ju inte annat säga än att du inspirerade mig att börja träna från allra första början!
Sånt värmer i vinterkylan!
Fredagen: Gymmet, hemmaspa & fredagsmys.
På lördagen lyckades jag med träning på gymmet, lagom länge dessutom! Det var slutklämmen!
Idag: Vilodag!
På fredagen hade jag ju extra träningslycka!
Och är faktiskt nöjd med att jag lyckades vända min vecka!
Plus att jag tror jag har motivationen till nästa vecka.
Nu tar vi en skön söndagskväll!
Lyckorus
Kände ett lyckorus efter träningen denna härliga morgon. Var full av energi! Fick även frukost på gymmet, åt ett gott grovt bröd & ett äpple.
Sedan har jag varit ute hela dagen! Massa friskluft & en del snöflingor.
Men det blev en tuff dag & kan inte riktigt komma till ro
Men körde crosstrainer, mage, ben & armar i gymmet! Och det kändes så bra inför ny vecka & ny dag! Träningsvärken bara "växer" & faktiskt så älskar jag den känslan!
Nu försöka sova!
Sedan har jag varit ute hela dagen! Massa friskluft & en del snöflingor.
Men det blev en tuff dag & kan inte riktigt komma till ro
Men körde crosstrainer, mage, ben & armar i gymmet! Och det kändes så bra inför ny vecka & ny dag! Träningsvärken bara "växer" & faktiskt så älskar jag den känslan!
Nu försöka sova!
Om träningspaus.
Denna vecka har varit en pausvecka. Det fick bli så, hade svårt att få ihop träningen & ville få tillbaka min energi. Har inte tränat sedan i måndags mer än en promenad i onsdags med sällskap. Och ätit på hälsofreak vid två tillfällen. Annars bara njutit av bra & mindre bra mat. Smaksens! Men dessa perioder brukar ge mig ett sug att börja om.
Beslutade att hitta ny kraft genom att ha en veckas ledigt från träning. Sista tränings tillfället var i måndags.Och efter det bestämde jag mig för paus. Jag hade svårt att få ihop träningen & ville få tillbaka min energi. Det blev en promenad i onsdags med sällskap. Och ätit på hälsofreak vid två tillfällen. Annars bara njutit av bra & mindre bra mat. Smaksens! Men dessa perioder brukar ge mig ett sug att börja om.. Nu har en vecka gått & träningslängtan är nästan toppad. Nu ska den längtan hålla i sig!
Jag hoppas effekten blir att träna mer & hårdare fram över. Effektivisera livet, vardagen & träningen.
Hur? Ge mig förslag!
Bilden är från i våras!Dagens snabbmål
Efter förra helgens sjukdom så tog jag en paus från träning & hälsa, inte till 1oo% men ätit lite det jag känner för. Njutit av livet på ett annat sätt! Levde på blåbärssoppa, proviva & vitt bröd.
När väl aptiten var i gång smakade jag lite godis, åt glass, korv med bröd x 2 på onsdagen. I Helgen blev det så god yoghurt, ägg & nästan Oboy till frukost. Men jag njöt, utan att ångra mig. Smaksens! Men dessa perioder brukar ge mig ett sug att börja om.
Så denna mat blev det nu efter denna rika helg
Äggröra
3 ägg
Olja
en skvätt mjölk
örtsalt & peppar
skinka
keso
Babyspenat & tomater
Expo träning och hälsa.
Efter en underbar helg så bestämde jag mig för att gå på mässan Expo träning och hälsa i Linköping. Hela helgen gick åt till försöka se mässan i framtiden. Men till sist så valde jag att åka dit, ensam!
Gick runt där bland mässutställare & lyssnade på två föreläsare.
Intressant eftermiddag med givande intryck.Intressant helg!
3 böcker kom jag hem med, samt juice & müsli
Blev så taggad så jag handlade hälsomat innan det var dags att ta sig hem till lägenheten.
Uppdate om varför jag inte levt som jag brukar!
Med andra ord, jag åkte på magsjuka. Och svimmade igen! Slog inte ihjäl mig denna gång heller. Men så obehagligt at vakna på konstiga ställen.
Piggade på mig mycket fort denna gång!
Igår var jag piggare & mer allert än vanligt (?)
Igår var jag piggare & mer allert än vanligt (?)
Fick även komma på middagen på kvällen, både för värdinnan Alex & övriga gäster,
Så god mat & härligt sällskap!
