i väntan
Sitter här med en "frukost" ägg & en proteinshake. Är ju aldrig hemma, så därför är min kyl tom. Ska springa en sväng & träna i gymmet & laddar upp. Under min paus (mellan frukost & träning), tänkte jag skriva! Skrev en bra text när jag fortfarande låg i sängen. Men på telefonen publiceras det bara ibland.
Har tränat i sommar, men fortfarande utan att föra dagbok, anteckningar eller göra ett träningsupplägg.
Har tränat i sommar, men fortfarande utan att föra dagbok, anteckningar eller göra ett träningsupplägg.
Planera mera!
Och just nu pågår en 1oo dagars utmaning!
Och just nu pågår en 1oo dagars utmaning!
grillning efter träning
Svartåfors
En mysig måndagskväll!
Vi grillande hamburgare & några av oss badade.
En perfekt kväll med fina.
Vi grillande hamburgare & några av oss badade.
En perfekt kväll med fina.
Det passade mig perfekt efter mitt grymt sköna träningspass.
Cyklade 15 km, sprang 3 km & gymmet i 2o min. Cyklade tur-retur gymmet.
Cyklade 15 km, sprang 3 km & gymmet i 2o min. Cyklade tur-retur gymmet.
Bra betyg på måndagen!
Söndag: Promenad tur & retur till City
Planen var att ta en promenad med en vän, men hon var lite hängig. Så jag tog en åpromenad ner till stan, såg fotbollen mellan Island & Sverige för att sedan gå hemåt. Det blev en 5 km promenad.
varmt & skönt väder. Bästa sommaren på länge. Vann fotbollen gjorde de svenska damerna, 4-0!
fotopromenad
Äntligen är min kamera tillbaka. Genom åren så är det faktiskt den som tagit mig ut, med motivationen vacker natur & detaljer att fota.
Älskar verkligen att bara vara i naturen för att fotagrafera, men det blir ett annat tempo.
Rimforsa med Sonja
Rimforsa med Sonja
Omberg, vandring & mat i Gränna
2o1o
Tinneröeklandskap
2o11
2o11
Linköping 2o11
trädgårdsföreningen, Linköping 2o11
Höga kusten 2o12
Som ni ser så älskar jag naturen & ta med kameran runt om i Sverige. Visst lever vi i ett vackert land?
Som ni ser så älskar jag naturen & ta med kameran runt om i Sverige. Visst lever vi i ett vackert land?
Sveriges älskade landskap. Från Lappland i norr- Skåne i söder.
Vissa turer är korta, andra är långa
varierad träning
Sista dropparna Detox
Detox betyder avgiftning. Att detoxa innebär att du renar kroppen från de gifter & slaggprodukter som kontinuerligt ansamlas. För min del så vill jag känna mig piggare & fräschare i kroppen.
Så får du ut mer av Din Detox.
Starta dagen med citronvatten
Drick örtte istället för kaffe
Välj ekologiskt
Frossa i frukt, bär och grönsaker
Så får du ut mer av Din Detox.
Starta dagen med citronvatten
Drick örtte istället för kaffe
Välj ekologiskt
Frossa i frukt, bär och grönsaker
Drick gröna drinkar med spirulina eller chlorella
Undvik rött kött, välj fågel eller fisk
Undvik snabba kolhydrater, välj långsamma kolhydrater
Undvik rött kött, välj fågel eller fisk
Undvik snabba kolhydrater, välj långsamma kolhydrater
Ät bra fetter, kokosfett, olivolja, avokado, nötter & frön
Krydda med gurkmeja, ingefära, koriander
Undvik mejeriprodukter.
Krydda med gurkmeja, ingefära, koriander
Undvik mejeriprodukter.
Hälsovinster med Detox
Mer energi
bättre hy
Mindre celluliter
Mindre svullnad
Lättare på vågen
Mindre gaser, svullen mage & magont
Mindre inflammation, smärta & ledvärk.
Mer energi
bättre hy
Mindre celluliter
Mindre svullnad
Lättare på vågen
Mindre gaser, svullen mage & magont
Mindre inflammation, smärta & ledvärk.
Jag köpte min 7 dagars kur på hälsokost. Fick tidningen på köpet. På kurera kan du läsa mer.
fortsättning på träningsdagen
cyklade till Tornby för att hitta en kofta till bröllopet. 14 km cykling 21 km motion ute5 km löpning på löpbandetAndra semesterdagen, träningsdag
Tog en morgonpromenad, åt frukost & gjorde mig redo för att träna på gymmet. Men tog lång tid på mig. Det var en solig dag, ändå engageade jag mig inte alls för att hinna få lite sol på mig. När längtan blev för stor så började jag gå till gymmet. NÅGRA timmar senare än planerat....
20 min promenad
25 min löpning
30 min gym.
10 min boxning på säck & boll.
20 min. promenad hem.
Med boxningshandskarna på så lyckades jag slå ner boxningsbollen. Det kunde gått illa, cirka 7 års illa. Bollen stuttsade in i spegeln. "vaktmästaren" kom för att laga boxningsbollen, muttern låg på golvet & skruven hade han lagt på en hylla.
Semesterrapport på första dagen
Ett kort bevis på att jag lever. :)
Har verkligen tänkt att skriva idag, men varit uppslukad av att städa bland kläder, tvättat & njutit av livet.
Gick en medveten promenad på 4 km & promenerat allt som allt i 7 km.
Läst lite bok & somnat på gräset. Varit på sjukhuset & roat mig.
Ätit gott & nyttigt + en glass. :)
Ätit gott & nyttigt + en glass. :)
Ikväll blir det grill & bad.
Promenad + galna bootcamp funderingar.
Rebecka & jag hade en lunchträff en dag i Maj. Vi brukar prata träning, hälsa & mycket en gemensam grupp vi båda är medlemmar i. Vi träffades redan dagen efter & började prata om att köra bootcamp tillsammans. En dag med träning & matlagning. Även om det var idéer för att få en nystart så känner jag att det vore roligt att planera & genomföra. Kanske ska ta ett snack med Becka.
Har du idéer?
Vill du vara med?
En nötväcka sprang upp & ner för stämmen på trädet.
6 km promenad.
Har du idéer?
Vill du vara med?
En nötväcka sprang upp & ner för stämmen på trädet.
6 km promenad.
Tacomiddag för 1oo år sedan....
tjejmiddag med tacos & trevligt sällskap.
Ann, Anna & Susanne (de tre Ann)
Ann, Anna & Susanne (de tre Ann)
Min kamera är på service/verksta´n & i stället för att fota så tar jag mig en blick på fotade fotografier.
Kan ju vara bra det med.
Vill testa att göra egen tacokrydda en vacker dag.
Nyfiken på om det blir bättre!
Kan ju vara bra det med.
Vill testa att göra egen tacokrydda en vacker dag.
Nyfiken på om det blir bättre!
Har du testat?
nattens tankar
Löpning,cykling,lite gym, matglädje..
Sprang 13 km förra måndagen. Det var "nog" min max distans.
cyklade lite till jobbet den veckan enkel 12-13 km.
Styrketräning enligt mitt ostrukturerade liv. Ganska Nöjd!
sprang närmare milen i söndags. Men kände inte igen min trötta kropp.
Det slutade med mycket trötta & stumma ben på denna tjej.
Idag träningspaus. Igår träningspaus för att jag cyklade i stället & kände efter för mycket. Var inte i form. Hade ont på det ena stället & kramp på det andra. Behöver sol, bad, semester & kramar! En god & härlig bok... (drömmer mig bort)
Gav upp träningen, åkte hem för att snygga till mig. För på kvällen var vi ute med jobbet. Mongoliskt buffé bjöd Malin & Marie oss på. Jag tog mig ett glas rött till maten.
Just nu har jag haft svårt att hålla mig i skinnet. En nyttig midsommar ökade mitt sug på onyttigheter, det blev motsatsen mot hur det brukar vara. Så efterrätts buffé blev det på en av mina tallrikar. Mums!
Men idag var det allvarligare igen. Livsnjutit av annat!
Just nu, ett grönt te i koppen.
Har bett om att få tillbaka en av mina kokböcker, med GI-recept som varit utlånad i två (?) somrar, kanske är det den som behövs för att kikstarta mig!
cyklade lite till jobbet den veckan enkel 12-13 km.
Styrketräning enligt mitt ostrukturerade liv. Ganska Nöjd!
sprang närmare milen i söndags. Men kände inte igen min trötta kropp.
Det slutade med mycket trötta & stumma ben på denna tjej.
Idag träningspaus. Igår träningspaus för att jag cyklade i stället & kände efter för mycket. Var inte i form. Hade ont på det ena stället & kramp på det andra. Behöver sol, bad, semester & kramar! En god & härlig bok... (drömmer mig bort)
Gav upp träningen, åkte hem för att snygga till mig. För på kvällen var vi ute med jobbet. Mongoliskt buffé bjöd Malin & Marie oss på. Jag tog mig ett glas rött till maten.
Just nu har jag haft svårt att hålla mig i skinnet. En nyttig midsommar ökade mitt sug på onyttigheter, det blev motsatsen mot hur det brukar vara. Så efterrätts buffé blev det på en av mina tallrikar. Mums!
Men idag var det allvarligare igen. Livsnjutit av annat!
Just nu, ett grönt te i koppen.
Har bett om att få tillbaka en av mina kokböcker, med GI-recept som varit utlånad i två (?) somrar, kanske är det den som behövs för att kikstarta mig!
4 dagar av ledighet
Har haft en mysig helg med massa härliga människor omkring mig.
Grillning med vänner, dop, träning, SOL, värme, pool bad, god mat, utflykt, och faktiskt träning!
Grillning med vänner, dop, träning, SOL, värme, pool bad, god mat, utflykt, och faktiskt träning!
Det blev ett löppass med PB. Och faktiskt var det första löpningen sedan blodomloppet! Jag som trodde att jag skulle springa jämt. Det var känslan efter mitt lopp. Dags att skriva ner ett träningsschema, kanske, Med mål!
Idag: Västervik
Lchf-tallrik på Guldkant
Idag har jag blivit "kidnappad" till Västervik för en skön dag i solen.
Imorgon träning, dop & poolparty.
Imorgon träning, dop & poolparty.
Natti
Tittut!
Jag har varit tyst ett tag, men tränar fortfarande och cyklar ofta till jobbet. Det börjar ju närma sig badsäsong & jag är väl inte riktigt redo. Fast är så himla stolt över min resa. Så är mer redo detta året än på många många år.
Har gjort försök att blogga via mobilen, men de inläggen har inte publicerats.
Efter 27 km på cykel så ska jag till gymmet en stund! Sen blir det tidig kväll!
Löpträningen har varit prio, men...
idag hittade jag till Studio Fitness. Skönt med ett ordentligt träningspass när det dessutom blev mer eller mindre hela kroppen.
Cykling plus en stund i gymmet gjorde nytta för kropp & själ.
Tränade på ren envishet.
God natt
Cykling plus en stund i gymmet gjorde nytta för kropp & själ.
Tränade på ren envishet.
God natt
Dagens löpning
Mina träningsinfall på att springa milen slutar alltid med att springa i regn. Förra gången, för två veckor sedan så började det regna innan första kilometern & denna gång innan de första 1oo meterna. Jo, men jag springer vidare. visste knappt målet tills motionscentrum så efter 3 km så blev jag mentalt slut. När jag väl hittade skogsvägarna så kom energin tillbaka. Det kändes fint i kroppen, kände av förkylningen lite. Men mitt högerben hängde med, totallycka. Det var så länge sedan jag kände mig 1oo% i kroppen.
aNär spåret tog slut tänkte jag ställa mig under ett tak, såg en kille, han såg mig & jag log tveksamt för att ta mig där ifrån. Det var en kille jag inte ville prata med. Men det måste sett lite små kul ut. Smidde planer på vad jag skulle säga om han skulle ha sprungit ikapp mig. Det behövdes inte.
1o km & jag stannade klockan. Pustade ut och fortsatte sedan, 11 km. Kändes himla bra att komma hem.
In i duschen! Äta mat! Lägga sig för att läsa. Å skriva så klart!
Laddar för ett träningspass
i ny skog. Det ska bli skönt!
Har varit lite sjuk i veckan, men blodomloppet närmar sig! Mindre en vecka kvar, & en liten mil i bena sedan år ´13 började.
Efter milen den där regniga lördagen så var jag sjuk taggad att börja med löpträningen samt längtade till gymmet. Men sprang 5 km förra lördagen på 24.11 med pauser (stoppade klockan) och tränade ett stolt pass i måndags för att sedan vakna förkyld och hängig på tisdagen.
Har varit lite sjuk i veckan, men blodomloppet närmar sig! Mindre en vecka kvar, & en liten mil i bena sedan år ´13 började.
Efter milen den där regniga lördagen så var jag sjuk taggad att börja med löpträningen samt längtade till gymmet. Men sprang 5 km förra lördagen på 24.11 med pauser (stoppade klockan) och tränade ett stolt pass i måndags för att sedan vakna förkyld och hängig på tisdagen.
Nu är jag redo att ge mig ut!
Frukost, vatten & ett mellanmål i magen.
Uppdaterar efteråt!
Min aktiva vila
Mina personliga funderingar kring aktiv vila i träningen på gymmet. Reflekterar mycket hur jag själv gör & hur andra gör, men kanske främst på hur tränarna verkar lära ut Inte för att jag tjuvlyssnar.
Jag har valt att köra aktiv vila på gymmet. För jag tycker inte om när folk (framförallt tjejer) sitter på maskinerna för att vila, snacka med kompisar eller använda telefonen.... jag vill ganska ofta ha deras maskin förr eller senare.
Aktiv vila tror/vet jag att jag får mer ut av tidsmässigt. För mig betyder det effektivitet under min tid i lokalerna. För att jag byter mellan muskelgrupperna.
Men det har säkert sina fördelar att vila/pausa mellan övningar.
Aktiv vila tror/vet jag att jag får mer ut av tidsmässigt. För mig betyder det effektivitet under min tid i lokalerna. För att jag byter mellan muskelgrupperna.
Men det har säkert sina fördelar att vila/pausa mellan övningar.
Sedan måste jag titta över min träningsvecka, ordentligt!
Vilka dagar träning, vilka dagar vila & vilka aktiv vila. Och då kommer aktiv vila få en annan betydelse.
Nu är jag redo för en promenad med kameran! Var bara tvungen att ge tekniken lite energi.
