Sprang löpbandet 30 minuter med mina löparskor som varit ute fram till det senaste träningspasset i fredags. Nu är de nytvättade med.. fräching!
Måndagsträning passar & morgonen är rätt så skön att träna på, "då är det gjort"-Känslan! Behövde uppvärmning för en viss kroppsdel! Underligt!

Leave The Pieces lyrics
Songwriters: Austin, William D.; Hanson, Jennifer;

You're not sure that you love me
But you're not sure enough to let me go
Baby it ain't fair, you know
To just keep me hanging 'round

You say you don't want to hurt me
Don't want to see my tears
So why are you still standing here
Just watching me drown?

And it's alright, yeah I'll be fine
Don't worry about this heart of mine
Just take your love and hit the road

There's nothing you can do or say
You're gonna break my heart anyway
So just leave the pieces when you go

Now you can drag out the heartache
Baby you can make it quick
Really get it over with
And just let me move on

Don't concern yourself
With this mess you left for me
I can clean it up, you see
Just as long as you're gone

And it's alright, yeah I'll be fine
Don't worry about this heart of mine
Just take your love and hit the road

There's nothing you can do or say
You're gonna break my heart anyway
So just leave the pieces when you go

You're not making up your mind
It's killing me and wasting time
I need so much more than that
Yeah, yeah, yeah, yeah, yeah

And it's alright, yeah I'll be fine
Don't worry about this heart of mine
Just take your love and hit the road

There's nothing you can do or say
You're gonna break my heart anyway
So just leave the pieces when you go
Leave the pieces when you go
Oh yeah, leave the pieces when you go

Yeah, yeah, yeah, yeah, yeah
Yeah, yeah, yeah, yeah, yeah
Yeah, yeah, yeah yeah, yeah
Leave the pieces when you go

♥
Fin text

Japp, måndagmorgon då körde jag löpning 20 min plus den roliga sittcykeln!
Tisdag, löpning på bandet. Lite tufft att ta sig till rätt plats i rätt tid.
Onsdag, promenaderade på morgonen & var på bokrean :)

Blir nog träning idag med! Jippi!

Förlåt bloggläsare, jag har brytit mitt löfte! Att blogga varje dag & skulle bara berätta SOVMORGON!

Yoghurt med färska frukter och bär
Naturell yoghurt med fetthalt 3-10%. Du behöver inta ta mycket och håller dig mätt längre.
Frysta bär t ex. blåbär, hallon björnbär, och jordgubbar. Köp hem frukt och bär efter säsong eller erbjudanden
t ex. kiwi, apelsin, mamgo, papays, päron, äpple eller annanas. Hasselnötter eller mandel är gott att strö på.

Äggröra med skinka- 1 portion
2-3 ägg
1 msk grädde
Salt & vitpeppar
Smör

2-3 skivor rökt skinka
Tomat
Solrosskott
Hetta upp en stekpanna med smör
on

Knäck äggen i en skål och tillsätt grädde, salt och vitpeppar.
Blanda lätt med en gaffel och häll äggblandningen i stekpannan. Rör med en trägaffel tills smeten blir fast, cirka 30 sekunder.
Servera med skinka och grönsaker

Gröt med linfrön och torkad frukt- 1 portion
Gröt kan kokas av mycket. Prova dinkelflingor, rågflingor, kornflingor, quinoaflingor, boveteflingor, nakenhavre eller fiber havregryn. Det går också bra att blanda olika flingor och göra en dubbelsats och värma dagen där på! För att slippa söt sylt på gröten kan man blanda i finhackade aprikoser eller torkade tranbär och låta koka med i gröten. Om du dessutom lägger i lite linfrön eller solrosrön så tar det ännu längre tid för magen att bryta ner gröten och då sänker på GI-Värdet.

1½ dl flingor
3 dl vatten
en nypa salt.
2 tsk linfrön eller solrosfrön
2 msk torkade tranbär eller hackade aprikoser

Lägg alla ingredienserna i en kastrull och låt koka upp på svagvarme i 3-10 min beroende på vilka flingor du valt. Läs på förpacningen och följ instruktionerna.

Äppelmos
6-8 äpplen
1 dl vatten
ev 2 msk fruktos

Skala och skär äpplerna i lkyftor. Ta bort kärnhusen. Lägg klyftorna i en gryta med vatten och låt koka tills de är mjuka och mosiga ca 20 minuter. Rör om och smaksätt ev. med fruktsocker. Häll upp moset i en glasbruk och förvara i kylen (ca 1 vecka) eller i frysen.

Då var jag tillbaka till träningen, var på gymmet i morse efter kl. o7oo!! Körde 4o min innan det var dags för en arbetsdag, känns så skönt att börja veckan så!

Det bästa av allt? Ögongodis! hihi
Frukosten åt jag sedan på tåget & lite ägg efter jag anlänt på jobbet, en bra måndag!

...eller egentligen inte, men det blir ju lite det när jag inte har träning att blogga om. För jag blir inte så inspirerad, men bilderna jag la upp igår ger mig ännu mer längtan efter löpbandet & annan härlig varm träning!
Har ju så mycket bloggidéer uppskrivna så det är väl bara att göra det, men lusten försvann när träningen inte går.... Nu promenad, men hur kallt är det egentligen?

Vill ja ha!!

Blå blå himel


Ser så trevligt & mysigt ut...

Bilder från promenad den 22 januari

Före & efter blev namnet med bilder från förr eller äkta ego bilder från nuläget. Jag har flyttat gamla inlägg till den kategorin, kanske finns det fler?! Man blir ju lite stolt & lycklig! Lite lycka kanske gör min frisk?

Uppblåst!!

Bloggade vinter 2oo9
 med bilder som jag såg ut just då! Men det är ju intressantare med gamla gamla bilder

Schlagerfest, Oslo 2oo2

Oslo "sista middagen" 2oo3

Linköping, kräftskriva 2oo3

Nyår i Sollefteå 2oo3/2oo4

2oo4
Fest i Ö-vik


Nyår i Skåne 2oo4/2oo5

Jag flyttar till Nyköping detta året

Födelsedag, 23 år
Nyköping

Nyköping 2oo6

Ö-vik 2oo6

Ö-vik 2oo6
Denna är en favoritbild ändå, på lilla Samuel!

Underbara, Stendörren 2oo6

2oo6 på hösten blir jag linköpingstjej,
hittade ingen bild i datorn från vår första tid i Linköping.

Det har blivit några flyttar & resor genom åren.
Resan till rätt vikt har varit hälsosamt & ibland svår.... men går rätt väg!

Livet är underbart, det är det faktiskt, men är just nu lättövertalad till annat. För nu vet jag att livet är fin fint jag är en levande människa men många härliga förmåner. Har jobb, ett gäng fina människor & en trivsam lägenhet.
Men känner mig lite ensam, lite rörig & trött.
Längtar tillbaka till träningen & undrar vad min kropp gör med mig.
förkyld & längtar efter goda saker... mums.
Åt en lussebulle, mina nyttigare!


Sommargott
Visst längtar vi....

NU kan jag allt om hjärt & lungräddning, helt på alla sätt med alla intryck. Nu vill inte var jaga vaken mera.... så boken jag vill läsa ur kommer somnas i från! Har även en förkylning att trolla bort...

Godnatt

Hmm, unnade mig en god middag efter denna långa måndag & det blev alla hjärtans dag hos mig....
Den blev lax, broccoli & en kallsås med smak av chili
Till efterrätt blev det kärlekste & apelsin, dags att blir helt frisk

Testade skor på löplabbet denna lördag tillsammans med Jonas. Först tittar de på foten, hur man står på foten & sedan får jag testa att springa på löpband för att se mina fötters arbete. Var lite nervös (av någon anledning), men det var jätteroligt att få den hjälpen.

Provade ut två par skor, ett par nike & Mizuno Inspire!

Januari: Den andra januari står vågen på 62,4
Promenerar och en var en långtur i kylan med Sofie med matlagning

Den 12 januari får jag besked om att mamma är inlagd på intensiven. Mycket energi

Hemma träning med nya gymmibandet, dans, armhävningar & sit-ups

Vågen 6o, 8
Februari: Förnyar mig med lite slingor för håret, fint med lite nyss

12 februari, träffar för första gången min inspiratör, Guldgossen

Känslosam förnyelse, ett försök att förstå mig själv. Provar att gå till en psykolog. Ett utmaning för mig, men känslosam utmaning.


chokladkaka

Lilla vasaloppet på jobbet, perfekt väder & perfekt sol. Vårvinterkänslor!!

Mars: Lite träning här och där, har några bra träningsveckor
23 medlemsträning med Johanna, hon gör mig så himla peppad.
25 tränar efter Johannas program

27 promenerade från Ekängen, det är ju en bit! Stolt!
28 Har en mysig söndag med Jennie & massa barn. Går massa i vinterväder, men barnvagn, puh!

29-30 förkyldis

April:
All aktivitet och rörelse innebär energiförbrukning. Till och med kroppens egen aktivitet,
dvs alla organs funktioner, kräver energi. Städning är jättebra motion faktiskt.

Exprimenterar med GI-Fika

Bärpaj med trädgårdsbär

Den 11:e april gör jag med några vänner "Modell för en dag"



13 är det träning igen efter förkylningen
14 Vår-skrik. Det känns lite så, blev helt lycklig av av löpning i Linghemsskogen

Löpningen utomhus blir mer & mer.
 21 jag provar Bodyfit & får världens träningsvärk.

Maj: Johanna på gymmet gav mig jordens läskigaste massage på min höft. Men hur hämskt det än var, så var det välbehöft. Men det krävdes en kram från två vänner.

den 25/5, Stavar till och från stationen, plus en promenad på lunchen. Det var intressant att ta stavarna på tåget, medresenärerna tittade. Men det kändes så himla bra. Det blev träning den dagen också.

Juni: Syster tar studenten i stockholm & Robyne tar sin exemen i Umeå. Firar härlighetena med familjen.
Tar med mig löparskorna till norrland & löptränar i uméskogen

Lånar Jonas receptbok om GI, är väldigt peppad & inspirerad.

16 juni 22ooo steg

Har en jättebra träningsvecka i juni.

Träffar en ny vän, Sonja från Tyskland!
Har kvalitetstid med vänner samt hoppar omkring på Winnerbäckskonserten.

Bra träningsveckor :)

Vandrar i Rimforsa efter Östgötaleden, det blev mil... tålamod är en vandares bästa vän.



24 juni blir en egokväll med ansiksmask, peeling i duschen & ögonbrynsplock
27 Vandring i Omberg

Träningen känns såå BRA!!

Augusti:
Kvalitetstid med vännen Ida med familj.



Baconpasta med bacon & pesto

Shopping

Tränar Bobypump, så inspierad av Ida som ska börja ett program på sitt gym.

Fyndar träningskläder på stadium, spännande med lite nyheter i garderoben

Vågen 6o,4, mäter min kropp men de siffrorna får inte ni!

13 augusti bjuder jag på räkor & vin. Räkor måste vara nyttigt, eller hur?
14-15 är det camping med vännerna vid en sjö. Det behövde jag... så mysigt!

Cyklar till jobbet då & då under augusti, jag fick en cykel från Annas mamma.

Den 31:e Får Jennie att börja på studiofitness! Hejja oss!

September: Träningen går helt okej, lite träning under veckorna.

Kvalitetstid med syster som fyller 19 år, äter sushi & ger på fjärilar. Under samma helg spinger JOnas Lidingöloppen på en supertid 

Min träning fortsätter med gymmet & promenader

Oktober: Hamnar i england, hos pappa. Min kära far fyller 6o år. Överraskar honom genom att flyga över, perfekt att han fyllde på en lördag! 
Springer & promenerar i Knolepark



Köper ett par Reebok Easy Tone skor. Love them!

vågen 62,2 kg

Tränar lite under näst sista veckan men blir hemma i förkylning 26-27/10

November:  
Lite träning

Glad Glad Glad

bakar nyttiga lussekatter, så kul det var!


Ja, lite sjuk har jag varit i höst, men det har inte brutit ut så tungt. Utan varit lite hängigt & lite förkyld. Men har snabbt kommit tillbaka. Tycker faktiskt har fått bättre immunförsvar under hösten!

Är duktig & snabb på löpbandet, blir bara bättre & bättre.

December: På tal om immunförsvar: Magsjuka den 2 december.
Den 7 december är jag tillbaka med träningen med en nystart
Vågen 59,8 

Härliga träningskänslor

Andra 3o årsfirandet på korttid, denna gång var det Oskarstur. Jag ger bort en pepp-bok inför hans klassiker han ska göra 2o11. Panik, jag fyller ju 3o år nästa år, 2o12 är ju snart :)

Bestämmer mig för norrland & pappas släkt på julen. Ett underbart beslut!
Promenerar veckan innan jul & under julhelgen. Kusin Stefan & jag var på äventyr då vi hade djupa samtal om livet, kärlek & andra filosofiska ämnen! -22 på julafton

Den trettionde har jag ett hälsosamt slut på nya året, hemmaspa med massa vårdande mys. Det fattas bara ett badkar!

Nytt hälsoår är startat! Åh det känns sååå bra! 
Jag tror på år 2o11

Kort & gott om 2o1o:
Vikten har vandrat i kurvor, men börjar forma min kropp.
Mina problem med höften var varit lindriga & knappt funnits.
Jag är friskare & behöver träningen för att må gott.
Har exprimenterat mer än någonsin med recept & bakning
Funnit passion i löpining, tack vännen!
Och det viktigaste:
 Mina vänner är så fantastiskt viktiga, de peppar mig & håller mitt mod uppe. Har så fina männsikor i mitt liv!
Vi inspirerar varandra

 

Mina kära läsare, varje år skriver jag om det gångna året i mitt liv, här kan du läsa om 2o10. Just nu sitter jag med mina kalendrar & blickar tillbaka på hälsoåret. Det var ett år där jag blev extra peppad, inspirerad & det börjades forma en kroppen. Tack mina vänner för året 2o1o. Det kändes som en start för 2o11, är inte ett dugg orolig för beach 2o11.
Denna frächa puma ska nu knåpa ihop en text till hälsoåret

Det blev ett schampo för mitt hår, det var visst slut samtidigt som min tillfälliga inpackning.
Så jag provade vitamino color, eftersom det blev den hårmasken.
Så Ida & jag kunde bli rena & väldoftande i håret. Så go´doft!

Titta, rosa godis!

Behöver träningen till att må som bäst, men det har varit lite mer kruxigt sista tiden. Underbara ida var min gäst under helgen, vi gjorde en regning promenad i stan & pratade filosofiskt om livet.

Behöver få liv i träningen & hinna med....
Bakslaget har varit sena kvällar & lite hängighet igår så jag åkte hem för att vila


Unnande mig muffins & mjölk till film i går.
Mådde mycket bra efter sömn, vila & vampyrfilm.
Så idag jobbade jag plus möte.

I morgon blir det ingen träning, ska på förelösning & det börjar krypa i mig... träningslängtan.

Är från kokboken sex kilo på sex veckor. Har två ex. av den boken, tack Ida för födelsedagspresenten! Inser att jag kunde väntat med min shoppning, Söta Ida! :) 
Är så himla glad över denna roliga helg, massa trevligheter & mys!

Nu vill jag äta min GI-Middag som står i ugnen!

Var på tjejmiddag igår & fick nys om ett innebandygäng som spelar varje söndag (klockan åtta på kvällen)
Sugen? Svar ja!
Jag kanske kommer med klubban i högsta hugg & springer där som en yr höna. En gång i tiden var jag ju ganska duktig på just innebandy...

Det blev 1 timmes promenad & köpte ett par bruna stövlar på vägen. Efter två nätter med dålig sömn var jag ganska slut, fint med lite shopping för att muntra upp sig
Tack för att jag fick sova i natt.

Naturpromenader i Tinnerö eklandskap & på andra ställen som runt ån.
Födelsedagsfirande med vänner
Nya mindre kläder
Rensa lägenheten på kläder, smycken & källsortering.
Nya friska tag på jobbet
Uteliv & fika med gamalt & nytt folk
Fest hos mig med Madde som jag inte sett på evighetes evigheter
En bra första månad!

Färgklick
Dagens inköp: Inpackning/hårmask för färgat hår

Håller på med en blogg idé, men tekniken sköter sig inte som vanligt.
 Envisa Susanne är på väg att ge upp, det innebär 1 timme senare i säng!
Go´natt

Provsminkning innan jag ska på bröllop 2oo9.
Det blev vackrare dag ett, den dagen det gällde- inte alls nöjd med smink & hår

(Denna ska vara i vanliga bloggen, men den får stanna kvar)
Blir ju förvirrad!
Kram

Åhh...
Är så allmänt glad över saker & ting. Och på det så fick jag glada nyheter under morgonen! Vardagslycka verkligen, jag behövde det!
Firade med en chokladpralin som jag fick av Linda & nu ska jag gå en promenad.