Efter en tuff dag med arbete 9 h och städ hemma så vill jag ut åh springa mitt i natta (läs 20.45)
Så iväg med mig...

Hej!

Jag har bestämt för mig att du var lite trött sist vi sågs. :-) Så det kanske är på sin plats att komma igång med träningen nu, en gång för alla... ;)

Jag har hittat en superbra sajt som verkligen är inspirerande kring träning. Hittar allt, typ löpning, cykling, styrketräning, bandy, fotboll, yoga osv... Det finns massa roliga sätt att följa sin egen och andra personers träning, typ topplistor, diagram, sätta upp mål (röda och gröna staplar beroende på om man uppnår dem eller inte!) mm. Man kan hitta nya träningsrundor också, finns typ hundratusentals.

Du vågar aaaaldrig utmana mig i träning!

Gå in på

http://www.funbeat.se 
och registrera dig!

Här hittar du min sida förresten:
http://www.funbeat.se/person/overview.aspx?PersonID=163214

/Susanne

Provade ett nytt träningspass igår för att Afrikansk dans var inställd! Ville ju gärna prova den :)
Men det blev bodyfit. som blev tisdags träning, enormt kul & väldigt tufft pass. Kanske för att jag inte är särskilt van & brukar inte gå på pass i ett fullsmokad rum. Jag var överhettad & totalt slut!

fick god omelett till middag, gottigott

Träningsvärk i ben, armar, rygg & lite mage. Hela kroppen!
Fokus sattes på benen, åh det känns!

Missade tåget på grund av nya moderaterna (fick en tidning) & att var grymt tungt att ta sig ner för trapporna! Upp gick mycket lättare men det var för sent! Som tur tar jag ett tåg för tidigt, men kommer fram på minuten till jobbet med detta tåg! 

Joggade 5 km i skogen & till skogen är det en kilometer. Men min mätare tyckte att jag sprungit 4.16! Jag borde hamnat på 7 km när jag kommit hem men den står på 5.28. Måste bero på att man tar kortare steg än när man promenerar! Annars har jag ingen förkaring!

Jag tog två pauser då jag stog helt still, för jag ville inte att några steg skulle räknas på att gå! Annars brukars det gå-springas, åh då känner jag mig också stolt! 6 km, gött!
Men gick hem från motionspåret, 1 km (eller något)

Känns så himla bra efteråt!

Är fortfarande förkyld... men har promenerat så mycket jag orkar i alla fall & i går dansade jag massor!
Tänkte satsa lite extra på denna bloggen, så det är bara att skriva. Om allt & inget!

När jag städar är ofta musiken i gång! Och då slinker några danssteg med i städningen, eller när jag diskar står jag & trampar. När jag torkade disken gjordes knäböj som är bra för rumpa & lår. När jag städar har jag också tvättid som oftas & då blir det trappträing! Sopsortering & panta, det innebär att man måste ta sig en bit... och det är komplicerat att bära!
Jaja, det jag vill få sagt att städning är bra på fler sätt än att det blir sent & fint!

Hittade ett citat på en hemsida:
All aktivitet och rörelse innebär energiförbrukning. Till och med kroppens egen aktivitet, dvs alla organs funktioner, kräver energi. Städning är jättebra motion faktiskt.

Denna lördag fick jag ett tok-ryck! En timme innan Sofie ska komma för att möta upp mig ger jag mig ut för att jogga. I normala fall skulle jag antingen satt mig vid datorn eller möjligen tagit hand om disken. Stolt tog jag mig ut på en 45 min lång springtur i det härliga vårvädret... vårlycka, vårkänslor, värme & sol!
Solen värmde mitt ansikte & det var himla blött om fotarna, men njöt gjorde jag mellan flåsningarna!

Välkommen vår

tog promenaden i morse före en stillasittande kursdag

Stjärtträning för mig!
Det var grymt roligt & fick enormt ont i rumpan!
Gymmet släng dig i väggen! :)
Måste provas, jag brukar inte tidningsträna...
Men jag föll för sumo-stilen :)

Senaste nummret av ToppHälsa

Lördag kväll, vad gör man?
Jo i min värld var det städning & galen träning på schemat

På med partymusik, träningskläder & inneskorna.
Fyll på vattenflaskan & kör!

Jag dansade både normala steg & helt orimliga rörelser! En sak förstod jag, ska aldrig låta någon se mig i detta tillstånd! Men å såå roligt jag hade! Ett gott skratt förlänger livet! Det var uppvärmningen det, puh! Sen....
Blev det armhävningar & situps... testade också på min fina födelsedagspresent, gummibandet! Det var också roligt, men svårare än vad jag trott... fast svårt var det inte!

Idag är det massa träningsvärk i armar & mage, mage får jag aldrig värk i när jag kör lika svettigt på gymmet!
Det blidde en lungare form av träning idag, 1 timme & 20 min promenad med stavar

1 januari 19430
2 januari 14288

Första veckan i januari
Måndag
Tisdag
Onsdag: 21 885 steg
långprommenad i Tinnerö eklandskap
Fredag: 19 430 steg
Lördag: 8000 steg
Söndag: 12 870 steg

Studiofitness ord:
Låt dig ryckas med av latinoinspirerad musik. Rörelser och kombinationer med latinostuk.