Kände mig lite hängig redan under arbetet igår och missade då min Pilates på kvällen. Gjorde lite ärenden, men orkade absolut inte handla. Min kraft tog slut helt. Tog mig hemåt för att krypa ner i soffan med filt & tända ljus. 

Tog en kopp te & tittade på Grey´s Anatomy. Sedan var det bara att ha med filten till sängen. Blev lite bättre av sömn men sjukanmälde mig på morgonen. Mår bättre redan, men har fortfarande lite huvudvärk, öm i örat, ont i halsen & känner i lederna. Ska sova en stund & kolla statusen på mig själv i eftermiddag.

 

Men samlade mina krafter för att handla lite till min sjukstuga, te, juice, ägg, saffran (till julbaket), rotfrukter & citrusar!
Har ju en arbetsdag i morgon & en mysig helg att längta till. För att inte tala om allt som händer nästa vecka & under hela december månad. Nä, inte har jag tid att ha denna status. Jag har ju inte varit sjuk på denna sidan året. Har ju varit i toppform, men i bland, lite av "inte våga träna"

 

 

 

 

 

Första dagen var i fredags, den eftermiddagen spenderade jag med Veronica & hennes Magnus. Jag är Veronica var på stan & tittade, fikade på café innergården (nostalgi) & på kvällen bjöd de på tacos. En mysig fredag som hade många fina & mysiga bitar.

Den andra kvällen var fullt hus i lilla stugan, fjorton personer i alla åldrar åt en god värmande middag. Det var en trevlig atmosfär med en härlig blandning av skratt  och lite  allvar, Men så mycket värme och kärlek. Norska, svenska och bebisskratt i blandades stugan.
På kvällen blev det mjukpepparkaka, godis & rött vin. Det blev en & en annan hundpuss.
Härliga personligheter, hos stora & små.

Vi serverades hemlagad gulaschsoppa, baguetter, vin & flera sorters smaskigt brö´. En bra lördagkväll som slutade med ett misslyckat försök att se "Så ska det låta!"
Läste en stund i godan ro & somnade gott, sådan tystad upplever jag ingen annan stans

 

 

Lycklig.
Behövde nog lite Norrlandsluft & lite pirr i magen för att få träningslusten på toppnivå. Kände mig så välomhändertagen av mina nära & kära. De får mig att må så himla bra. Och den kicken har stannat kvar i själen via hjärtat. Men lite känsla av, Borta bra men hemma bäst.

 

Så idag så tog jag en fika med en vän, handlade lite nya underkläder & gick till träningen utan någon som helst stress.
Cyklade 15 km på närmare 37 min.
Tränade bröst, axlar och mage. Var på Studio Fitness i cirka 8o min.

 

Som bonus på allt så kände jag verkligen för att skriva några ord.

 Att unna dig har fler betydelser. Detta handlar om en eller flera morötter.

När jag började min hälsoresa så skrev jag ner lista på önskningar till mål & delmål. Ett av mina mål är gjorda, mitt största mål kan vi stryka ett sträck över. Check! Och därför är det dags att ge mig själv en gåva. Har en tid bokad för den gåvan. Men vad jag ska göra får bli en hemlighet. Att köpa underkläder, kläder & boka tid för massage har varit för delmålen. Detta är något helt nytt & spännande! Nästa veckan är ganska händelserik. Längtan är stor.

 

Hoppas min lust att skriva håller i sig över jul & då är det dags för årskrönikan.

Och om några dagar så ska årets önskelista knåpas ihop.

 

Vad önskar du dig till jul?

 

 

 

Min viktresa har tagit slut, men har nya mål i livet. Hälsoinriktade mål. Göteborgsvarvet är ett av de målen & de andra är oskrivna än så länge. Ligger under min drömvikt. Och nu är målen helt andra, som sagt några är oskrivna.

 

Men njuta av livets goda med vissa begränsningar. Men tänka till, ligga steget före mig själv. Det är inte farligt att unna sig, om det inte går överstyr. Innan det stoppas i munnen, så ska det värderas. Från den godaste restaurangmaten till den lilla godispralinen. Bort med det överdrivna & njuta.
Tar inte kosten på blodigt allvar längre. Men tror & hoppas att jag fortfarande kan inspirera er läsare till träning & hälsa. Detta har år har trots allt varit mitt bästa år i hälsosynpunkt.

 

Dagens innehåll har varit skön. Träning, hälsomat, kreativitet & skönhetsbestyr.
Men nu dusch & göra sig fin inför kvällens födelsedagsfirande.

Ha en fin lördag vänner.

Det har varit vansinnigt mycket fokus på benträningen i några veckors tid. För med övningarna från min sjukgymnast så hinner jag inte med överkropp. För benen ska göras 3-4 ggr/ veckan + onsdagspilates.

Hade precis hittat ett träningsupplägg.

 

Men idag var jag tillbaka på favoritsidan av gymmet för att köra Mage, rygg, byst/ axlar.

3o min crosstrainern
3o min gym. överkropp.

 

Tyckte att det kändes riktigt bra med dagens träning, även om jag kände mig svagare i "valet" av vikt. Det blev mjukstart på de muskeldelarna som vilat i en längre tid. Nu ska hela kroppen sättas igång. Vill ju att 2o13 ska sluta med toppform (trots december månad.) Men vill inte gå ner mer i vikt. Vilket gjorde att jag började äta choklad, för att jag fick för mig att det behövdes. Det byggdes upp en oro, när jag fortsatte att gå förlora i vikt trots att jag slutade tänka nyttigkost. Då blev chokladen en tröst.

 

Summan av det hela. Älskar träningen, älskar att känna mig frisk & att känna att en hälsosam livsstil dominerar.

Men kan inte träna varje dag, två dagar efter varandra brukar spricka. Även fast jag blir inställd på det, pga av hinder av olika själ. Som onsdagens pilates missar jag eller för att ett nöje hamnar på en träningsdag. Det ingår inte i min förmåga att ändra träningsdag...Och det förstår jag inte. Men kanske lär mig till 2o14.

 

 

Men jag älskar att träna! Men älskade kropp lyssna på mig... Bli hel, bli frisk! 

Fast det är klart jag måste kanske lyssna dig, min kropp. 

 

Min sjukgymnast sa det igår, att jag måste ta det lugnt. Inte springa längre distanser & om jag "måste" så är det lugna intervaller som är bakläxan. 

 

Min löparvän Jonas har också sagt det. Men har tävlingsinstinkten mot mig själv att jobba med. Och ett lopp i bakhuvudet!

Måste släppa! Ta träningen, göra övningarna till en livsuppgift! För min skull! Och för att slippa be min kropp om förlåtelse. 

 

Tanten i mig måste bort! 

 

 

Är ni befriade från förkylning? Eller är det sjukstuga hemma hos dig!? 
Min träning är i gång, nästan till 1oo% enligt önskemål men är stolt över min resa & att jag skapat en ett intresse för träningen. Denna veckan blev det Måndag, tisdag & torsdag.

Vaknade igår med lite känningar i halsen. Som en signal på att jag ska vara hemma & ta det lugnt. Det blev litet hemmaspa med  toning av håret (min hårlängd växer) & lite rakning av benen. Kände mig mycket avslappnad.  På eftermiddagen så stod jag med kockkläderna & gjorde två matpajer.

Tänt ljus för de som lever i himmelen, mina änglar!
Det andra ljuset är för alla som är kvar hos oss.

♥

Med er i mitt liv så behöver jag aldrig vara ensam.

 

 

Känner mig starkare & starkare! Försöker leva som vanligt & gör det ganska bra! Ska få träffa en arbetsterapeut i framtiden. Vågar lite mer i träningen & ska vinna denna kämp! Vill & ska! 

 

I natt så tog ett steg framåt till något jag velat göra sedan innan 2o års dagen pirrande känsla med skräckblandad förtjusning

 Baby steps 

Söndagen började med bokläsning "Born to run". Den är bra, intressant & snart kommer jag nog till ett spännande kapitel. Jag är ju ingen bokmal, men tycker om att läsa. Dock så är jag en periodare i läsning. Och efter cirka sex böcker på raden så börjar jag tappa läslusten. Tror jag aldrig läst så många böcker i rad & så olika blandning på handling från kriminalare/ spänning, träningspocket till romantik. Allt började med Martina Haags "hejja hejja". Och vilken bok jag köpte igår får bli min hemlighet & Annas!

Tog mig sedan en promenad på 3 km i soluppgången. Det var så varmt & skönt ute. Underbara vackra höst.

 

Åt en mycket god frukost.

 

Åkte för att handla lite till hemmet & har faktiskt börjat handla julklappar. Stressfri jul?

Ljus, filtar & massa höstmys. Nu ska jag pyssla lite här hemma.

Det blev en liten sväng till gymmet igår, för jag somnade om på eftermiddagen. Det var visst lite tröttsamt att ha semester. Hade tid hos sjukgymnasten igår & skulle egentligen åkt till Stockholm. Men delar av resan blev inställd. Så jag lagade lunch till mig själv, åt en kanelbulle, rensade ut sommarkläderna & somnade om. En hälsodag, fast med mindre träning än vad jag tänkt. Just för att jag somnade om i sängen på eftermiddagen. Så jag körde Crosstariner i 3o min. Det var ordentligt skönt. Lite osis att det som brukar bli uppvärmning blev dagens enda träning. Plus 4o minuters promenad på förmiddag.

Grey´s Anatomy fick underhålla mig under träningen! Avsnittet som  är galet sorgligt, när George försvinner & när alla tror att Izzi dör i cancer.

"inte gråta på gymmet" Malde på i min hjärna. Men tårarna rann över.

Tog en fjärdedels kanelbulle innan jag tog en buss hem för att göra mig klar för middag på stan. Det gav något med snabbträning på gymmet. För träningsvärken sitter i skuldror & trött i benen.

Idag vaknade jag med halsont! Vill inte......

 

Dricka massa vatten & gärna citronvatten , samt ta c-vitaminer! Så kanske ingen förkylning knackar på dörren!

 

 

 

Löptränat på morgonen, valde bort att träna på kvällen.
Bra arbetsdag och tvättid på kvällen. Hade så mycket tvätt, men då blir det mycket träning i trappor.
Lagade enkel middag & diskade undan.
Målande en byrå & somnade på soffan.

Middagen igår blev salami, spenat, fetaost, balamico, fincrisp, babybel, oliver

Du kom väldigt snabbt! Vacker men så kylig! 

 

Denna veckan har jag tränat måndag, tisdag & onsdag! Paus 

 

Är lite sugen på att testa box ikväll! 

Har ganska ömma muskler! Så blir det. .. Ibland! Fniss 

Kändes så grymt bra att faktiskt lyckas med lördagens träning. Det har varit lite så under sommaren & tidigare också för den delen, att antingen har jag tränat länge eller inte en endaste minut. De bra lördagarna har varit ofta ett mycket bra pass som resulterat i skön träningsvärk eller alternativet att inte träna en endaste minut. Då kan man ju tycka att det kan vara skönt med en givande promenad, men inte ens det. Ofta är jag för tidsoptimistisk & tror att jag ska hinna allt! Det har varit lite varannan lördag.

 

Denna lördag var en bra träningslördag:

Så först en promenad på 2 km

sedan cykling 2 mil på 46,13 min

Blev bjuden på helgens andra kräftmiddag, men behövde sova & vakande för en stund sedan. Oj, det var ju inte riktigt meningen. Vilken tur att jag aldrig tackade ja.

Men blev ju trots sovandet mycket hungrig, & tittade in i kyskåpet.

Sitter just nu &knaprar på rester av gårdagens lilla lunchbjudning hemma igår, ett helt klart bättre alternativ till vad jag verkligen var sugen på. Listan kan göras lång: Pizza, kebab, kycklingrulle.

Fullkornspasta

Spenat

Tomter
Pesto med basilika
Kikärtor
Valnötter
Salami

 

Kall sås
Grekiskt Yoghurt
Italiensk salladskrydda
Chiliflakes

 

Äntligen kom ett paket till mig från Bodystore.

Det var lakritspulver, hasselnötssmör, cocosoil, jordgubbar och en specialare för håret.
Ska bli mycket roligt att provsmaka och testa mina nyheter