♥Önskelista /wishing-list♥
♥
Jul/Födelsedag
Träningskläder
Presentkort på sportbutiker
SPA/ massage
Löparskor (presentkort löplabbet)
Handvikter/ ketelbells
inspiration, i form av böcker & handledning
En hälsodag med dig ♥
självhjälpböcker
Skönhet bra-att-ha
Presentkort på sportbutiker
SPA/ massage
Löparskor (presentkort löplabbet)
Handvikter/ ketelbells
inspiration, i form av böcker & handledning
En hälsodag med dig ♥
självhjälpböcker
Skönhet bra-att-ha
tavlor med budskap
Behandlingar (naglar, massage, makeup)
Behandlingar (naglar, massage, makeup)
Funderar och funderar
och tänker å tänker!
Undrar hur jag ska göra?
Undrar hur jag ska göra?
Första träningen i England
Innan jag åkte så skrev jag ner den träningen jag tänkte göra, under min semester i England. Och jag började med träningsdag. Löpning & träning hemma, fast borta. Alltså träning utan redskap!
Började med plankan på morgonen.
Första löpningen sedan november klarade jag ut igår, det blev 5,42 km, varvat med att gå. Så jag skulle vilja kalla det intervallträning! :) Började med massa energi & sådan löparglädje. Det var så trevligt att möta folk som sa "God morning". Men vart var alla djuren? Jag riktigt ropade "hjortarna, var är ni? Saknar er!" inne i mitt huvud. (pappa berättade att det hade skjutits i höstas pga. av sjukdom). Jag mötte först 3 tjejer springandes i grupp. Sedan 16 (!) tjejer i 3-4 grupper efter varandra. Jag drömde mig bort, tänk om jag kunde få ihop något hemma i Linköping i vår?
Det var mycket kallt i början, innan jag fick upp värmen i framför allt händerna. Jag sprang i dimma & jag tyckte det var så vackert ute. Det regnade aldrig på mig då. Regnet kom senare!
Kom hem till pappas "hus" & körde i gång med hemma träning i 3o min.
Utfall 20x2
Knäböj 30
Armhävningar, tjutretti? Minns inte & glömde skriva upp.
Plankan 3x maxtid
Situps.
Magen började skrika.
Frukost:
grekiskyoghurt & blåbär
grekiskyoghurt & blåbär
En Ritva med ost
Ägg
Ägg
Budskap inför ´13
Steg två
Plankan varje dag 3x3 max tid
Ett enklare träningsprogram utan redskap varannan dag! Har du som läsare något förslag på detta?
Utfall
Tålyft
Rygglyft
Höftlyft
Armhävningar
Höftlyft
Armhävningar
Sit ups- Raka & sidan
1 Stark mage. När du stärker magmusklerna med rörelser i både höjd- och sidled får du stabilitet, styrka och bättre koordination.
2. Grym rumpa. Genom att nfokusera på rumpan hittar du mycket av kraften i din träning.Rumpan är ju största muskeln och tränar du inte den blir grunden svag.
2. Grym rumpa. Genom att nfokusera på rumpan hittar du mycket av kraften i din träning.Rumpan är ju största muskeln och tränar du inte den blir grunden svag.
3.Smidiga ben. Benövningarna ger både starka och smidiga ben- och du tränat upp din balans.
Kanske ett hemma program även för dig!?
Utmaning!
Utmaning!
Kanske ett hemma program även för dig!?
Utmaning!
Utmaning!
Steg ett
Att ta minst en timmes promenad varje dag under min semester i England! Ska vara där i tio dagar! Om jag ska hinna gå den tjugoåttone december så får jag gå tidigt tidigt på morgonen eller gå en promenad när jag kommer hem till sverige igen!
Knole Park i maj 2o12
Knole park oktober 2o1o
Julfest för medlemmar
Jag ska gå på fest, "helt själv"!
Känner jag mig för ensam så får jag väl ta mig upp på ett löpband & roa mig! Eller tvinga en vän at bli sista minuten medlem. Bonus, en träningkompis till mig!
Senaste festen gick jag & Nina på tillsammans. Då hade jag trevligt, med utgång i slutet av kvällen.
Kanske träffar jag lite nya människor & en frantida träningspartner! Vem vet..?
Chocolat
det blir dagens hårfärg, eller månadens. Fniss!
De svagt gröna slingorna ska bort för alltid! De blev ju från att gå från blond till brunett.
De svagt gröna slingorna ska bort för alltid! De blev ju från att gå från blond till brunett.
Träning, igår
förkyld idag!
Klarat att jobba, men somnade när jag kom hem! Har just drukit en kopp te & ska nu dejta John Blund!
Om en vecka är jag i england & jag längtar till lite ledighet!
Och julen
Och familjen!
Klarat att jobba, men somnade när jag kom hem! Har just drukit en kopp te & ska nu dejta John Blund!
Om en vecka är jag i england & jag längtar till lite ledighet!
Och julen
Och familjen!
Och en mysigt promenad område
nytt i garderoben
Skullle bara testa en kjol jag fick i 3o årspresent från Therese. Tog lite bilder, men blev inte nöjd med de bilderna på OddMolly kjolen.
Började prova kläder inför kvällens födelsedagsfirande.
Jeans eller klänning.. det är frågan. Är lite fundersam om jag ska ha leopardklänningen, eller någon annan klänning.
Har också klippt både håret & blivit med lugg igen! Det var några år sedan sist!
Passade på att klippa lugg innan jag börjar spara ut mitt saknade hår
Lördagsmorgonen
Det vettiga jag gjort idag är att mätt & vägt mig. Och tagit kort för resultatens skull!
Kikat på nyhetsmorgon & mys med frukost!
Men det börjar bli dags att ta tag i ett & annat inför dagens firande.
Men det börjar bli dags att ta tag i ett & annat inför dagens firande.
ägg, bacon & grape
Vilken skön kväll
Mer om träningen i morgon, ska försöka föra dagbok!
Kanske även matdagbok
Känn som om någonslags nystart!
Känn som om någonslags nystart!
I kväll har jag planerat morgondagens 3o årsfirande av Anna. Jag ska göra en förrätt & en överraskning!
Spännande!
Nu är jag så himla himla trött!
Godnatt till er från mig
Dagens träning
Provade en ny crosstrainer maskin idag med cirka 5-6 olika träningsalternativ. Jag körde efter fettförbränningsprogrammet. Träningen på den var riktigt rolig! Kanske är en maskin jag ska köra på tills jag vågar löpträna igen. Love it!!
Sedan körde jag mage 15x4 8o kilo, två ggr på varje sida
Samt axlar och ryggmaskiner
Just nu har jag paus inför sista omgången av plankan.
Så kör nu PLANKAN du med!!
Jo men det är faktiskt
Fruktsallad.onsdagslyxigt!
Förra veckan så var jag vid två tillfällen på gymmet samt lite friska promenader. Åh det känns bättre av att träna!
I måndags var jag på gymmet en tur på morgonen & ville gärna gå på kvällen också, men handlade skönhetsprodukter i stället!
Sedan har jag haft lite själavård i form av kvalitetstid med Ida! Vi åt gott middag på BQ, shoppade & höll värmen i kylan!
Tränade skrattmusklerna när vi kikade på Grey´s Anatomty. Hon inspirerande mig i mellanmål efter träning, men också enkla rätter att laga, Nu ska målet nås utan nallande på chokladen på förskolan!
Om min kropp & hälsa.
Min högra halva är fortfarande inte sig lik, med det har gått över i dommningar! Och jag har fortfarande ingen aning om vad allt detta beror på.
MR- magnetröntgen visade inget & nu väntar jag på att göra ett EEG samt träffa en läkare!
Än en gång så tänkte jag bli bättre på att föra träningsdagbok. Hur svårt kan det vara egentligen!? Det rinner ut i sanden. Hur lyckas du? Hur ser du dina resultat?
Vad gör jag här?
Fram med dagboken & dra till gymmet!
Fram med dagboken & dra till gymmet!
Check. jag lever!
Nu är magnetröntgen gjord, check!
Kände mig inte alls så nervös som jag jag försökte tala om för mig själv. Personalen var väldigt vänliga & tillmötesgånde. Men ett tag trodde jag ärligt att de hade glömt bort mig. Det kom ibland en obehaglig känsla genom kroppen. En obeskrivlig känsla.
De kommer skicka vidare detta till min läkare på US, så jag får snällt & gulligt vänta på kallelse!
Har haft huvudvärk sedan besöket, men det går väl över tills jag gifter mig
Klarade det!
En promenad, fast det finns det inget bevis för... för jag glömde sätta på distansmätaren.
Äh lite ostabilt ibland, men jag gjorde det. Och med glädje!
Köpte vatten & choklad på vägen. Får bli en omstart när jag är frisk från detta, "vad det nu är"
Köpte vatten & choklad på vägen. Får bli en omstart när jag är frisk från detta, "vad det nu är"
Fast är ganska nyttig just nu, ganska är ganska bra!
Tänkte jag skulle göra det mysigt här hemma & sedan gosa ner mig i soffan!
En promenad
ska jag lyckas åtstadkomma idag, det kan väl inte vara så svårt. Måste våga mig ut i det friska. Tänkte ta bussen till stan & sedan ta en promenad, kanske hela vägen hem om jag känner att kroppen vill vara med.
De ringde från sjukhuset & ville ändra tiden tills i morgon. Men då har ju vi utbildning. Men hon lyckades strukturera om, så jag kunde behålla den gamla tiden. Puh!
Har tagit det lungt på morgonen, men gjort om i garderoben.
Ska vila efter promenaden! Lovar!
Kärlek till er som ger mig stöd!
Rädda håret
Tankfullt och rakt in i hjärtat!
Många av dessa ord stämmer bra in på oss alla.
Många av orden har man känt.Ord som ger känslor, glädje & sorg samt små livsfunderingar. Ord som stämmer bra in på hur man lever eller levt! Känner mig mycket berörd av denna. Ord i livspusslet.
Många av orden har man känt.Ord som ger känslor, glädje & sorg samt små livsfunderingar. Ord som stämmer bra in på hur man lever eller levt! Känner mig mycket berörd av denna. Ord i livspusslet.
Det får mig att fundera, precis som myhereandnow bloggen skrever, om jag skulle skriva ett ord, vilket skulle det vara?
Vilket ord skulle jag välja som mitt ord, ett som berör. Ett ord som står för mig! Det kanske är olika ord olika dagar!
Det finns ord som önskas alltid stämmer in på mig. Ord som identifierar vem jag är.Känna sig stark, säker och trygg, Vara en person som alltid tror på sig själv, Många av orden känns bekanta för dåtid & nutid. Men mest så är det postivare ord i mitt liv!
Vilka ord känns som dina?
Rädd
Min kropp är inte att lita på. Det känns inte helt rätt. Känner inte igen mig.
Kan ju inte ens skriva rent & vid en liten promenad så leker höger ben en mycket livfull lek. Ibland känns det som även läpparna spelar ett spratt också!
Jopp, orolig är jag! En smula rädd också.
Och magnetröntgen ska göras på Söndag.
Torsdag: Hemma!
Det blir te, film, skriverier...
Beroende av teet Goji & havtorn
