Mjukstart: löpband
Nu börjar jag känna att loppen hasar mig i nacken.
Om mindre än en månad tunnelrun och premiärmilen sen.
Jag började överge de andra konditionsmaskinerna när en vän flyttade hit. Det kändes ganska rätt, för visst hade jag saknat att ta ut mig på löpband.
Några 15 min. uppvärmningar innan annan träning.
Sedan efter sjukdom & festfixar vecka så har jag börjat springa i 30 min eller i 5 km. Men jag måste börja öka lite mer.
Men bli lite lättare i kroppen, det får konditionen hjälpa mig med. Och kosten.
Tänkte köra ben idag faktiskt och då får jag se en benen klarar av löpningen också
Tror jag måste överge bandet. Bara idag!
Har inte kört varken ben eller rumpa tungt på ett tag
Och det är ju något jag verkligen saknat
Det är fantastiskt väder i Östergötland och jag borde verkligen njuta av det, genom löpning eller en längre promenad. Kanske grilla ute...
Vilan är över!!
Ofrivillig vila efter att ha blivit sjuk. Har kraxat i en vecka drygt med hosta. Tränade den 7 februari och innan dess körde jag knappt någon kondition av rädsla att bli ordentligt sjuk. Utan lättare styrketräning, vilket jag trivs rätt bra med också. Att ta det lugnt, inte köra så att svetten rinner & att kroppen blir helt slut.
Men nu känner jag att jag längtar till att ta ut mig ordentligt.
Tredje träningspass blev igår och det kändes verkligen att jag hann med att gå igenom alla övningar utan stress.
Det blir ofta stressigt på morgonen, före jobbet.
Sen kvällsträning på onsdagen. Först ben och med fokus på löparstyrka. Lätta vikter & många repetitioner. Knäböj, utfall, utfall i cirkel, hopp mot en skivstångsvikt. I maskin körde jag hamstrings, benpress etc.
Torsdagmorgon, ett helt underbart roligt ryggpass med alltifrån lyfta mig själv i Smithmaskinen.
Fredag morgon. Ett pass utan stress. Ett pass för triceps och bröst.
Intervaller till en tidigare buss.
Men för att lördags träningen ska bli av så ska jag avsluta här och byta om till träningskläder. Ska försöka springa lite som uppvärmning. Yey!
Mina två senaste pass..
Som jag knappt minns.
I fredags var en riktigt bra träningsförmiddag. Fick bra kontakt i ryggen av övningarna. Kände av de i flera dagar. Kom på i skrivande stund vad jag gjorde annorlunda.
Drog mig uppåt i Smithmaskinen 3x12 min kroppsvikt.
Det är den jag gjorde annorlunda mot en vanlig dag med fokus på ryggen.
Förutom att den tog ordentligt så trivdes jag med den övningen.
Det ska ju vara en smula roligt att träna och det har blivit roligare.
Lördagen blev det ett kortare benpass. Men effektivt! Och kände faktiskt av torsdagens spontana benpass tidig morgon. Svingade med ketelbell, gjorde tåhävningar, knäböj,red Utfall...
Lördagen gick en snabb fart innan frisören. Den även det passet känns för att vikterna var lite extra vikt på och korta pauser.
Stolt att jag gav träning tid, trots starten....
Godnatt för andra gången i ordningen
Offentligt ofokuserad
Tänker ofta på att jag faktiskt saknar att skriva i min offentliga dagbok.
Jag har inte gett upp träningen men jag har gett upp uppdateringen på sociala medier. Det har spenderats tid på gymmet, längst ån på morgonen & njutning i bastun. Och någonstans har jag glömt bort att skriva ner min träning.
Fast det var ett nyårslöfte. Att i alla fall skriva ner anteckningar.
En vän brukar skriva mellan varje maskin och ta tid. Hon pausar klockan mellan seten & övningarna.
Jag har börjar klocka efter uppvärmingen. En timme efter att jag klivit av uppvärmnings maskinen.
Det är kul att få idéer & input av vänner. Privat, i träningslokalen & på sociala medier.
Det ger mersmak & viljan att lyckas blir starkare.
Jag följer träningsinriktade poddar, grupper & instagram konton. Vill kombinera detta själv!
Träningen går bättre och bättre igen. Och självklart vill jag kunna påminna mig själv om detta.
Mot bättre hälsa - igen. Träningen är så nära att komma i fas. Det är då hela kroppen fått en genomgång under en vecka uppdelat på 3-5 pass i veckan. En härlig blandning mellan gym & löpning.
Och jag får inte glömma det viktiga. Att träna och må bra framför att publicera text om träningen.
Tränar jag jag, men jag publicerar inte min träning. Träningen fokus, sociala har inte min direkta uppmärksamhet. Men just nu är jag nyfiken på att utmana olika forum. Eller bara ta ett- funbeat. Där jag faktiskt kan se min statistik & följa min träning.
Godnattpuss på er
