veckans bästa
Klockrent träningspass!
Ensam i hela gymmet var jag igår förmiddag. Det var skönt för att jag tog modet till mig att testa några av maskinerna jag inte riktigt vågat komma nära när det är mer folk i gymmet.
Körde knäböj med lätta vikter
Utfall med vikter
En annan varierat av knäböj,
som hittade rumpan
En övning för armar, med kablar
Hantelrodd
Triceps med viktplatta.
Latsdrag
Kettelbell swing 12 kg
15 min löpning
Har lite svårigheter att hitta ord för det jag testade igår och en av övningarna försöker jag hitta rätt sökning för om jag gjorde rätt eller om det kan ge skaderisk.
Men verkar inte söka efter rätt ord på Google eller så gjorde jag helt galet.
Nu ska jag fortsätta städa, så kanske jag hinner träna eller somna på soffan. Lyckas med båda två blir en utmaning.
Ska försöka gå all in på träningen & troligtvis kosten i några dagar. Sedan nyårsafton med en härlig meny med vänner.
Och sedan börjar ett nytt hälsoår.
God jul
Har lagt mig under filten & återblickar på dagen. Julafton 2015 är snart slut & den har varit så underbar. Tänker på att jag har fantastisk familj och vänner som öppnat dörren för mig.
Det är fina människor som är villiga att ta hand om en vilsen Susanne som egentligen tycker om julen. Men har svårt att hitta traditioner ikring december, advent, jul & nyår.
Det känns så roligt att folk känner mig så pass väl att jag fått träningrelaterade paket. Fick en sportcykel, många strumppar & lite saker till hemmaträning.
Veckans träning blev det idag. Körde crosstrainer i 25 härliga minuter. Det blev på något vis ett positivt måste för att klara av julen. Bara att må bäst & njuta. Och vet ni vad? Det var helt rätt beslut. Stressigt till träningen & lite efteråt, men sedan så avkopplad.
Och förutom alla bra klappar som hade med hälsa och träning så fick jag en cykel. Mer träning & som jag ska cykla... Saknar att motionera på landsväg & inte bara cykla för att transportera mig.
önskelista 2015/2016
Tycker det är barnsligt roligt att skriva listor till tomten. Och en del kan jag bara drömma mig om att få inslaget i paket. Men det är lite mysigt att önska inför jul & kommande födelsedag. Har själv beställt lite saker till andra & köpt några få julklappar. Ska pyssla lite hemma, samt baka till helgen & förbereda julen.
Cykel
Resa till England
Bäddsoffa
Vandringsryggsäck
Löpryggsäck
Träningsbag
Bok Vandra i Östergötland
Stora löparboken
Kameraprylar till min nikon
Lergryta
Plättjärn
spegel
Skridskor
träningsprylar i alla dess former
spegel
Skridskor
träningsprylar i alla dess former
Startavgift till våren spring lopp
Presentkort a la välbefinnande.
Sherins röda linssoppa
1,6 l vatten
1 kycklingbuljong tärning
1 gullök
3 vitlöksklyftor
1 grön paprika
Olja
1 krm spiskummin
Curry
Cayennepeppar
Chili
Oregano
1/2 dl rundris
En klick smör på slutet.
Koka upp vatten och lägg i buljongen. Lägg i linserna.
Hacka löken fint och pressa vitlöken, blanda ner i grytan. Ner med alla kryddorna.
Tillsätt riset som ska koka i 20 min. Hacka paprikan smått och släng ner i grytan
Soppan är klar när Linserna har varit i cirka 40 min.
Strö över persilja eller hackad spenat.
