Marias tankar om nya hälsoåret
Maria är en stark, härlig personlighet som kämpar & nu kämpar hon igen! Har fått lov att använda hennes text:
nu är det dags för förändringar
♥ dricka max 3 koppar kaffe om dagen
♥ dricka mer grönt te
♥ dricka mer vatten om dagen
♥ träna regelbunden om än så att det blir hemma för mig själv,
♥ jag har ju mängder olika träningsredskap nu
♥ äta mindre portioner
♥ snacks/godis äts på lördagar eller högtider ex nyårsafton ;)
♥ röra mer på mig sitta still mindre
♥ ta hand om mig själv mer, ex hårinpackning osv...
Bra inställning av Maria, allt låter så väldigt bra! Kan faktiskt behövas denna typen av lista, så man kan utvärdera sina mål! Min tanke är att fundera vad man vill & kan med ett sundare tänk!
Hur tänker du?
TIPS
Chili, tabasco, cayennepeppar, ingefära, senap och vitlök ökar kroppens fettförbränning.
Mitt tips: Min positiva dagbok
Idéen kommer från en kvinna på familjeliv & så här skriver hon inlednade:
"Ibland - när livet blir alldeles för tungt - och jag får svårt att hitta balans i tillvaron
då har jag ett enkelt knep - som sakta men säkert får mig att må bättre
Jag tar fram en liten skrivbok - och i den skriver jag varje kväll innan läggdags
5 positiva saker som har hänt mig - eller som jag har åstadkommit - under dagen!
Vem somhelst är välkommen att dela min dagbok - så länge tonen är positiv"
Den kändes väldigt bra att skriva i!
Skriver du dagbok, annat än bloggen?
Apelsin
sommaren 2007 köpte jag denna bok för att inspirera mig själv till hälsa & välbefinnade
Så nu läste jag om apelsinen som jag just precis mumsat i mig till "lunch"!
apelsin
Den populära och mångsidiga citrusfrukten är full av viktiga näringsämnen
Apelsinen innehåller näsyan mest C-vitamin av alla frukter. Vitaminet hjälper till att bekämpa virus och bakterier och att producera sjukdomsbekämpande celler. I apelsinen finns det också betasitosterol som kan sänka kolestesterolhalten. Dessutom inttehåller denna citrusfrukt vitamin B5 som har en stimulerande verkan på immunförsvaret. För ett starkt hjärta och ett väl fungerande matsmältningssystem är apelsinens många fibrer betydelsefulla.
Näringsämnen: Vitamin B3, B5, C, karotenoider, folsyra; betasitosterol, kalsium; fibrer
Paket på posten
All näringsfakta du behöver om frukt & grönt! Det låter väl bra??
Gå dig smal
Jag tror att gå ger den verkliga förbränningen & dessutom effektivt för rumpa & lår! Att gå en halv timme/ dag är bättre en ett hårdpass på gymet 1 gång i veckan!
Bättre små snabba steg än stora långa kliv! Det är även viktigt att tänka på sin hållning för mag & ryggmuskler!
Artiklar om: "Gå Dig Smal"
http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,640411,00.html
http://www.expressen.se/halsa/1.770122/ga-dig-smal
http://www.expressen.se/halsa/1.770138/katarinas-fem-basta-tips-for-att-ga-ner-i-vikt
VECKA 1-2: Tänk på att ge kroppen tid att vänja sig vid den nya belastningen. Ta två-tre planerade promenader i veckan på vardera 15-20 minuter i behaglig takt. Börja gå med en kompis, så att promenaderna verkligen blir av.
VECKA 3-4: Öka promenadernas längd till 20-25 minuter. Gå hellre oftare och kortare än mer sällan och längre.
VECKA 5-6: Öka till 30-35 minuter i behagligt eller något ansträngande tempo. Lägg eventuellt till ytterligare en promenad.Varva promenader i högt tempo med lugna långpromenader, för att utmana kroppen och öka förbränningen.
Det är SKÖNT att gå. ut & njut!!!
