6 dl vatten
Frukost
Ostrullar
Salami
Ägg
Majonäs
Mjölk

knäcke
Yoghurt, paulins kanel tjosan &
½banan

Mellis/middag
Icethea
dinkelsmörgås
2 dl vatten

Cykel 4o min

5 dl bubbel vatten
gröt med blåbär, mjölk & kanel
½ banan

Träning
Löpning, löpband 20:01 min 3:45 km
Easyline 20 min?
Vatten

Grädde, blåbär solrosfrön & kanel
Knäcke med ost

2,2 l vatten typ kanske?