vardagsförbränning
Välj rätt i vardagen
+ Ta cykeln i stället för bilen. 20 minuters cykling förbränner runt 180 kalorier, att sitta stilla i 20 minuter ungefär 20 kalorier.
+ Ta trappan i stället för hissen eller rulltrappan. Fem minuter i trappan förbränner runt 50 kalorier, att stå still runt 10.
+ Ha sex i stället för att somna direkt. Sex i 20 minuter förbränner runt 50 kalorier, att sova 10.
+ Ta en lunchpromenad i stället för kaka till kaffet. 20 minuters rask promenad förbränner 60 kalorier, kakan ger dig nog lika mycket kalorier...
+ Lek med barnen i stället för att sitta i soffan. 20 minuters aktiv lek förbränner 130 kalorier, sitta stilla 20.
+ Kliv av bussen en hållplats för tidigt eller parkera en bit bort och gå sista biten. Tio minuters rask promenad - 30 kalorier.
+ Städa, bädda, laga mat och tvätta varje dag i stället för att göra allt på helgen. 20 minuters städning förbränner runt 90 kalorier.
Fotnot: Allt är uträknat efter en person som väger cirka 75 kilo.
Tio minuters aktivitet utan paus förbränner:
(Första siffran gäller de som väger 55-80 kilo,
andra 81-110 kilo och tredje över 111 kilo)
Bädda: 30/45/65 kalorier
Hugga ved: 60/85/120 kalorier
Laga mat: 30/45/65 kalorier
Rensa ogräs: 50/70/100 kalorier
Sitta och prata: 15/20/30 kalorier
Skotta snö: 65/90/130 kalorier
Titta på tv: 10/15/20 kalorier
Tvätta fönster: 35/50/70 kalorier
Källa: Nyfiken Vital
Klippa gräset