Kalorier

+ En kalori är en energienhet och ursprungligen den värmemängd som behövs för att värma upp ett gram vatten. När vi säger kalorier i dag menar vi kilokalorier (kcal), alltså tusen gånger så mycket.

+ Hur många kalorier vi behöver få i oss varje dag för att leva hälsosamt varierar beroende på ålder och kön, men för kvinnor gäller ungefär 1 900 till 2 600 kilokalorier per dag och för män 2 300 till 3 300 kilokalorier per dag.

+ I Svenska näringsrekommendationerna från Livsmedelsverket anges vårt rekommenderade energiintag i megajoule (MJ), en megajoule motsvarar 240 kalorier.

Källa: Nationalencyklopedin

Fakta/Kalorier i mat

En hälsosam lunch eller middag bör för kvinnor innehålla mellan 500 och 900 kalorier beroende på vikt, ålder och träning, och för män mellan 600 och 1 100 kalorier.

En vanlig utelunch beräknas innehålla mellan 800-900 kalorier.

100 gram mjölkchoklad: 555 kalorier

100 gram chips: 520 kalorier

100 gram kokosbollar: 411 kalorier

100 gram fryst pizza: 240 kalorier

100 gram risifrutti: 140 kalorier

100 gram blomkål: 25 kalorier

100 gram gurka: 11 kalorier

Källa: www.kaloritabell.com

Räkna ut din energiförbrukning

Det finns flera sajter på nätet där du kan räkna ut din personliga energiförbrukning för alla möjliga aktiviteter med hjälp av enheten metabolic equivalent (MET) enligt formeln Vikt (kg) x Tid (timmar) x Intensiteten (METs) = Energiförbrukning (kcal).

Kolla exempelvis in:
www.fettfri.nu
www.kaloritabell.nu
www.raknaut.se

---

Mina två inlägg om mat, kalorier & vardagsförbränningen läste jag om i tidningen Extra. Sökte på rubriken och hittade samma repotage. Jag tyckte det stod mycket bra & därför vill jag delge er läsare.
Hittade detta på HD helsingborgs dagblad?