Min hälsa -

Försöker samla tankarna

Ibland vet jag inte själv varför jag skriver & skriver.

Men huvudsyftet är att genom att skriva om träning & hälsa ska lusten komma att driva det till en ordningssam livstil. En tro att jag kan ge andra träninglust också. Det gör mig glad att veta att mina vänner använder recept & när nya hittar hit för att läsa några ord.

Ibland motiverar jag inte mig själv, trots att jag vågar tro på mig själv!

Och jag trodde ni förstod, det viktiga i bloggen! Att ge er en smula motivation. Lyckas gör jag kanske inte men jag försöker! Det viktiga för mig är inte själva skrivandet, utan min tanke. "Nystart" var en nystart år 2oo7. Men har inte gått i mål.

Att skriva om min hälsa, träning & mina resultat! Men jag delar också recept, smaltips & några få träningstips till er titt som tätt! Ibland skriver jag om mina känslor. Och JAG bär massa känslor. Har svårt att uttrycka mig. Ja!

I tal, i skrift! Whatever! Men jag försöker hela tiden lära mig & skriva med glimten i ögat!

Fakta om mig: Jag cyklar bättre än vad jag skriver!

2012-06-28 @ 21:35:12 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Snygging

Var hos läkaren igår för att få lite spännande medicin för min allergi.

Det var en snygg läkare & han var väldigt vettig att prata med. Lyssnade noga på mig, informerade mig tydligt om allergier, lyssnade på mina lungor & skrev ut olika allergimediciner. Fick även för astma!

Snygg, trevlig & bra, helt enkelt! Skulle vilja ha han som min vanliga vårdcentralläkare.

Seriös & snygg! Ja tack!

(Har ingen bildbevis på karln, trist men sant)

Känns bra att prova nytt för min "ansträngningsastma". Får se om det kan ge mer energi till löpningen.

Lycka! :)

Kanske något att prova på snart.

Cyklade under hela dagen 3,6 mil.

Samt gym (armar+mage) & EasyLine (alla muskelgrupper).

2012-06-27 @ 22:23:03 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

3,6 mil+45 min

Kom hem för bara en liten liten stund sedan. Jag har cyklat 36.78 km. Det är nästan till Norrköping...
Gymmet på morgonen. Tur och retur jobbet + en tripp till fd. kollegan Rasmus på kvällskvisten. Mycket cykel blir det, men jag trivs!
Mage, armar & EasyLine (alla muskelgrupper) i cirka 45 min. Kändes helt rätt med träningen även idag. Men är fysiskt helt slut i skrivandes skull. Skulle vilja springa milen innan fredag också, skänker en tanke till 1oo grymma dagar ibland!

Från det ena till det andra, är lite ledsen att inte facebook länken hit till min blogg fungerar. Läsarna förvinner ju.

2012-06-27 @ 21:48:22 Permalink ♥ Träning & Motion Kommentarer (1) Trackbacks ()

Nanna sött!

Har just kommit hem efter en tur på stan & ett besök på gymmet. Tog mig en sväng runt maskinerna på gymmet & en tripp på Crosstrainern. Allt som allt, 1 timme på Studio fitess! Det kändes helt jätte & bra! Katarina från jobbet peppade mig ordentligt efter vår trevliga shoppingtur.

Cyklade på den orangafaran 38 min x 2. Tur & retur jobbet! Måste mecka lite på lite detaljer!

Gillar den, söta cykel!

I morgon vårdcentralen. Ingen lust att fördriva min tid där. Men jag vågar att ta tag i det. Bara att ringa VC är ett projekt för mig. Men nu ska jag dit, träna innan & lite senare är det jobb som gäller.
Har varit vaken i några timmar för mycket med två PW. Dags att starta nattens sömn!

Sleep Tight!

Kram

2012-06-26 @ 21:50:43 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Känns i rump-i-stumpen

haha cyklade på något annat än min älskade röda & det känns i andra muskler & på andra ställen. Hoppas på lite träningsvärk!
Ska cykla 3 dagar denna vecka!

2012-06-26 @ 16:12:01 Permalink ♥ Träning & Motion Kommentarer (0) Trackbacks ()

Man kan ju undra...

Vad jag gjorde vaken o3.15 när jag ska upp o4.4o, min kropp tyckte det inte var nog tidigt. Det var bara att kliva upp för att hitta på något. Funderade ett tag, men nu sitter jag i mitt lilla soffhörn. Sömna om var ju en omöjlighet,

Omänskligt!

Dagens eventuella beroende

2012-06-26 @ 04:21:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

En tatuering skulle vara fint....

Vill ha!

2012-06-25 @ 21:34:12 Permalink ♥ Skönhet Kommentarer (0) Trackbacks ()

Om verktygen till viktnedgång!

Ska försöka göra mig förstådd, för mig & er.

Vågen känns som ett viktigt verktyg, men det är inte allt. Men det handlar om ett mål jag satt upp & läser man mellan raderna så undrar jag varför det inte känns rätt i kroppen efter all träning jag gett. Då jag gett 11o%. Men plötsligt blev det tydligt, när jag inte tränade alls under några dagar & unnade mig lite annat än mat & det blev lite flör mycket. Då blev det så tydlig skillnad. Plötsligt blev det mer självklart att kost & tränings påverkar. Det kom till en insikt lite extra idag. Och vågen är ett hjälpmedel. Hmm... jag säger inte att det är rätt hjälpmedel & jag är inte stolt över det varje dag.Ett bättre verktyg är känsla & faktiskt titta på centimetrarna.

Min livstil är sund nu. Den är jättsund. Min kropp mår bättre, därför blev jag lite extra besviken på mig själv när jag slutar bry mig i några dagar. Mår underbart av kontroll. Men vi alla förlorar fotfästet ibland.

Min kropp är vacker!

Min kropp har förändrats & jag blir så lycklig av förändingen!

Att träna mycket & äta rätt är det bästa för mig!

Och när jag gör det är det inte mycket reaktion. Nu nämde jag vågen.

Men vågen är ganska intressant när man vägt så många mer kilon än idag.

Men ibland vill jag flytta upp den på vinden... men jag ser den som ett hjälp medel.

Min kropp är hälsosammare än någonsin!

Och faktiskt är jag stolt över min resa.

Är också lyckligt över stödet jag får & alla människor omkring mig.

Tack!

Men ibland vore det tryggt att glömma sig bakom en mask

2012-06-25 @ 21:22:51 Permalink ♥ Kost & Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

ovänner

Jag, min kropp & vågen är ovänner. Och jag vet att det var min attityd som startade vår osämja.

Men jag vet också vad som påverkar mig. Kan inte bestämma mig om jag ska skriva av mig det här, eller inte. Det finns något som påverkar mig så mycket, som påverkar till min inställning för träning & kost.

Jag vet bara hur bra jag egentligen mådde av att komma i gång med träningen ordentligt efter skadan & att jag ledsnade på fjärde dagen av cyklande till jobbet. För att inget hände på vågen. Men någonting hände när jag slutade cykla & längta till gymmet. Suget på att inte äta bra kom smygande & lusten att träna tappades. Bara lite!

Och jag fårstår varför jag & vågen blev ovänner. För att stå still i vikt är bättre än att öka så fort men gör en änding. Så något hände ju av träningen. Då formade jag kroppen, nästan bikinisnygg & igår kväll kände jag mig oversize snygg. Jag visste att jag & vågen var ovänner. Den viken jag har idag, den var jag glad över i december. Punkt!

2012-06-25 @ 07:17:41 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

avkoppling

2012-06-24 @ 20:47:58 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

2o tips som håller dig i form

1. Drick ett glas vatten innan måltid.

-Många dricker för lite och kan då misstolka törst med hunger och sug.

2 Undvik söta drycker.
Söta drycker kan innehålla lika mycket kalorier som en hel måltid.

-Det gäller både drycker sötade med socker och artificella sötningsmedel.

3. Ät protein varje måltid.

Helst fisk-det gör dig mätt längre.

-Glöm inte att protein finns även i exelpelvios bönor, linser och frön.

4. Dra ner kraftigt på vit pasta och vitt bröd.

Dra ner kraftigt på intaget av raffinerat mjöl och spannmål.

-Raffinerat mjöl och spannmål saknar mycket av näring och har högt GI.

5. Ät 50-60 gram fibrer dagligen.

- Välj att äta mycket grönsaker, inte bara för fibrernas skull utan för att det ger otroligt mycket hälsovinster.

6. Ät äpplen och bär varje dag.

- Bär är ännu bättre än frukt då de har mindre socker och generellt fler antioxidanter.

7. Ät inga kolhydrater efter lunch

-snarare bör man hoppa över raffinerade vita kolhydrater som vitt bröd, bullar och pasta.

8. Läs innehållsförteckningen.

Ta för vana att läsa innehållsförteckningen

-Generellt, ju längre ingredienslista desto sämre livsmedel. Ät mer av naturliga råvaror, grönsaker, fisk, vilda bär, och naturella frön.

9. Mät upp vad du äter.
Sluta gissa hur mkycket du äter. Ju större potion- desto mer kommer du att äta.

- Det viktigaste är att äta långsamt och tugga maten ordentligt. 80 procent mätt är ett bra riktmärke.

10. Ta bort sötningsmedel.
Det inkluderar artificiella sötniningsmedel.

-För mycket socker är syrebildande för kroppen och kan främja inflammationer. Dock finns det källor som rå agave, torkad frukt och kokosnektar.

11. Undvik potatis. Främst potatis utan skal då flera näringsämnen sitter där

- Du kan satsa på gröna källor i stället. Broccoli, blomkål eller sötpotatis.

12. Ät veetariskt en dag i veckan

-En dag är bättre än ingen dag men gärna mer än så, både för miljön och för hälsan.

13. Sluta äta snabbmat och friterad mat.

- Välj i stället naturlig, färgrann och smakrik mat.Skräpmat ger dig mycket kalorier men lite näring och vitaminer.

14. Ät ordentlig frukost varje dag.
- Det viktigaste är vad du väljer att äta till frukost. En bra frukost ger en stabilare blodsockerkurva och gör att du småäter mindre.

15. Gör din egen mat.
Ät minst tio mål i veckan hemma.

- När du lagar egen mat vet du vad du får och slipper olika tillsatser i maten.

16. Undvik för mycket salt.

- Vi äter för mycket av det vita raffinerade saltet. Använd havssalt eller bergsalt när du lagar mat.

17. Ät grönsaker.

- Grönsaker är bland det bästa du kan äta. Innehåller mycket vitaminer, mineraler, antioxidanter, klorofyll och kostfiber.

18. Gå till sängd lätt hungrig.
- Ät middag 3-4 timmar innan du lägger dig så slipper kroppen jobba för att smälta maten.

19. Sov ordentligt.

- Sömnen är viktigt för både muskler och för att sätta igång fettförbränningen.

20. Ha en ätar dag.

Planera in en dag i veckan då du får äta vad du vill.

-Tycker det är viktigt att lägga fokus på bra mat i stället. Äter dagar gör lätt mat till belöning.

Källa: Expressen 23 juni 2o12
Boken "The skinny rules" av Bob Harper, personlig tränare i Biggest Loser.
Expert Karin Haglund, personlig tränare, hälsocoachen och kostrådgivare, kommenterar.

2012-06-24 @ 13:02:26 Permalink ♥ Läst & Hört Kommentarer (1) Trackbacks ()

nyklippt & shoppat

Klippt och lite färg till min garderob, turkosa byxor förvånar även mig!

2012-06-23 @ 23:11:41 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tomat och ruccolapaj

Ingredienser

4-6 portioner /10 bufféportioner

2,5 dl vetemjöl
75 g Arla smör
3/4 dl Arla Köket Kesella. kvarg lätt

Fyllning:
3 vitlöksklyftor
150 g ruccolasallad
100 g marinerade, soltorkade tomater
Arla smör
1/2 tsk salt
1 krm svartpeppar
2 dl Arla Köket® vispgrädde
2 ägg
1 dl Arla Köket® riven ost gratäng

Hacka ihop mjöl och smör till en grynig massa. Tillsätt kvarg och arbeta snabbt ihop degen. Tryck ut degen i en pajform, ca 24 cm i diameter. Nagga med en gaffel. Låt pajen vila i kylen i 30 min. Sätt ugnen på 200°. Skala och skiva vitlöken. Skär salladen och tomaterna i grova bitar. Fräs vitlöken i smör i en stor stekpanna. Rör i sallad och tomater. Krydda med salt och peppar. Vispa ihop grädde och ägg. Förgrädda pajskalet i ca 10 min. Häll äggstanningen i pajskalet, lägg i grönsaksblandningen och strö över osten. Grädda i nedre delen av ugnen ca 30 min.

2012-06-23 @ 19:26:58 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Midsommarafton ´12

Det blev midsommar även år 2o12

På dagen gjorde jag så mysigt som möljigt. Ordnade mat, dukade ute & fixade till mig själv.

Tillsammans med Anna, hennes Jonah plus några till lunchade vi på en filt i trädgården. Det var förstunden lyckat, men sedan splittrade vi oss. Min cykeltur blev lång & förvirrad, åkte med lite hjälp från teknikens värld.

Det blev grillning hos Ann och sällskapsspel. Kvällen kändes lyckas, men inte som en midsommar afton!

Fyra olika sillsorter och en egen, färskpotatis, tunnbröd, lax, gräslök, gräddfil ölkorv & jordgubbar

2012-06-23 @ 15:05:24 Permalink Me & my Friends Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kliande hals

Det kliar i halsen & det är mycket atjooo... Känns fortfarande bra efter lördagens löpning i skogen. Lite extra träningsvärk i högerlåret. Tydligt det blir att man har tappat muskler & blivit svagare.

Tänkte sig att jag inte kunnat löptränat på tre månader! Kan ni förstå? Känner mig lite skuttig & glad faktiskt.

Hur är er dagsform?

Redo för sommar, sol & midsommar

Kram

2012-06-19 @ 22:47:12 Permalink Me Myself & I Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tävlande vänner

I helgen har två av mina vänner varit imponerande i två helt olika tävlingar. Mitt lilla hjärta blir lite små rört! Hjältar i träningsvärlden, personer jag beundrar!

2012-06-18 @ 21:32:57 Permalink Glädje & Beröm Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningsenergi

Försöker förstå vad som av mig tillbaka min träningskänsla. En trasig fot går ju inte att skylla på, även om den fick mig att tappa en smula hopp om 1oo grymma dagar & livet. Men lusten kom tillbaka & just träningen har inte direkt svikit mig. Det som har påverkat:
Sommar 2o12 panik, resultat 1oo grymma panik, viktnedgång, att komma till mitt mål, singellivet!
Men vill tilllägga, jag börjar bli grymt nöjd med kroppen & vad jag åstakommit! Är skapligt glad över vart jag är idag! 15-17 kilo är borta från kroppen!

Detta med träning & bättre inställning hälsosam mat, får mig må så himla bra! Japp, så är det! Det gäller bara att påminna sig hur bra man mår att träning & insikt i hälsa.

Ska försöka ha en vilodag i morgon även om det passar mig perfekt att träna en snabbis på morgonen. Måste vila!

Ibland har träningen inneburit att cykla till jobbet. Bara det är minst 9o min/dag!

Vilken plötslig lust jag fick att utmana min fot i löpning igår! Och jag klarade det! Stolt, ja det är ordet!

Musklerna talade om idag att de varit i viloläge & konditionen var skaplig. Kände mig en smula lycklig.

Träningsvärken efter sitter i ljumskarna, lite i låren, magen & lite lätt i höften.

Planerar att formulera mina 1oo grymma dagar som ett dagboksinlägg snart!

2012-06-17 @ 21:38:08 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

efter turen i skogen

Behövde en stund för att putsa ut! Idag träningsvärk lite överallt!

2012-06-17 @ 14:02:27 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

tog mig en tur i skogen!

3 km löping!!

2012-06-16 @ 14:51:06 Permalink ♥ Träning & Motion Kommentarer (0) Trackbacks ()

Miss blue

Blå naglar till fotbolls EM, vi förlorade trots mitt engagemang med 2-3 mot England.

Några av bilderna blev konstnärliga.
Två och tre.

Massagen tog verkligen, ibland hittade hon knutor som verkligen fick mig att sluta andas. Är glad att jag äntligen utnyttjade presentkortet till massage & ska gå en gång till som inledningen på semestern. Anser att massage ökar mitt välmående. Lider för stunden, men kopplar också av. Provade även kopping. Obeskriven känsla. Försöker! Det är dock inte jätte sexigt med blåmärken över skuldror och nacke de syns inte så mycket på bild.
En stamade & öm känsla har jag dag två & vet inte hur jag ska täcka mina blåmäken.

2012-06-16 @ 11:07:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hejja!!!!

Tycker om denna bild ur friluftsfrämjandets tidning!

Tänker på Oskar & alla andra duktiga deltagare i Vätternrundan!

Hejja hejja!

2012-06-16 @ 10:49:19 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

veckans räddning!

Ögonmask! Perfekt för svullna ögon. Nu vila & senare fotboll!

2012-06-15 @ 15:37:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Biverkning av massage

Det är för skönt, man blir tillfälligt beroende. Men det är inte bara skönt, hon hittade knutar och har idag ont på ett annorlunda sätt. Känner mig lite mer uppknuten :)
Min nya mörkblå klänning matchar mina blåmärken efter massagen. Vill snabbt ha längre hår nu! :)
Jag ska ju ha klänning på Jonas tillställning.. tänkte jag...

2012-06-15 @ 06:28:16 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

massage

har just fick underbar massage! tack vännerna mina för bidraget!

2012-06-14 @ 17:17:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Galet sliten

Min pollen reaktion förstör mig. Är så himla trött på att må så himla dåligt. Mina ögon ser groteska ut... känner mig som odjuret men i vanliga fall mer åt skönheten. Nu ska jag & ansiktet sova lite för att cykla till jobbet tidigt i morgonbitti. Klockan piper igång o4.2o!

2012-06-13 @ 22:12:19 Permalink Me Myself & I Kommentarer (0) Trackbacks ()

YES!

2012-06-13 @ 12:23:34 Permalink Glädje & Beröm Kommentarer (0) Trackbacks ()

nytt i byrån

Sanningen
Innan min utmaning! :) Plankan varje dag...

Tränings BH, 9o kr

Reebook träningstopp, 125 kr

Bästa köpet 25o kr

shopping för 56o kr, nytt i lilla träningslådan.
Kanske inte intressant för dig, men jag är matrielt lycklig...
STADIUM outlet

Har idag cyklat 14x2 km. Men det är ju inget mot alla som kör vätternrundan.
Träffat Rebecka, haft möte med bästa kollegor samt jobbat såklart!
Nu göra ett försök till sömn.
Godnatt alla underbaringar

2012-06-12 @ 22:31:51 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

igår: gymet!

körde på envishet!

Mage, armar, rygg! crosstrainer i 11o som uppvärmning.

nu är det tid för terminens sista möte på jobbet.

2012-06-12 @ 16:39:33 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fick massa positiv energi

Energikick av nya träningskläder, kort träningspass, LCHF-Middag & en (harkel) glass. Det var träningslycka på högnivå! Skulle vilja få mer energi av att se fotbollen. Men måste skönhetssömna en stund. Först tvättstugan, stretcha & plankan!

De får bli nya/gamla pics

2012-06-11 @ 22:05:29 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kolhydrat shake

Dagens insikt.
Har under några tillfällen börjat fundera över en reaktion min kropp har fått för sig.
När jag cyklar till jobbet (1,4 mil) så går det som smort, fast jag inte alltid har ätit frukost innan! Det finns energi i kroppen.
Alltid* på hemvägen blir jag så skakig & känner mig helt utmattad några av gångerna. Börjar se ett samband.
Eftermiddagen blev som en salig röra i mitt lilla huvud** & jag kände mig lite ledsen.
För att kompensera mina känslor & kurrig mage åt jag hembakt bröd (några för mycket) plus nostalgiknäcke. Vitt bröd!!
Idag: Mina skakiga ben kom tillbaka i lindrig version. På promenaden till tåget. Kan det vara kolhydratbomben? När jag tänker annat tänk än mackor så tror jag inte min kropp darrar så. Jag blir totalsvag av mina mackmellisar. Kan det vara så?

*inte alltid, bara ofta
*Mycket tankar i ett huvud som känns litet, när det är mycket tankar!

2012-06-11 @ 19:23:13 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

dansa sig i form?

Idag har jag rensar saker, städad, fräschat till datorn, ordnat på balkongen, cyklad till Ikea, handlat nyttigheter på maxi & vårdat kroppen. När jag städar har jag dansframkallade musik på. Det blir ganska lätt att man dansar lite galet konstiga danssteg. Med ett stort flin ser jag mig i spegeln & är glad att jag lever ensam. Är inte jättesugen på att ha publik. Vore lite smått skoj att göra en youtube film med dansandet någongång. Bara för att bjuda på sig. Något jag ville göra idag var att blogga, blogga helgen & blogga mina fynd för 56o kr. Skriva om veckans träning & skriva nyheten att min fot är inte fakturerad :) Det var det jag ville blogga om. En bild i timmen tog jag igår, skulle blogga. Men har fokuserat på annat, nu ska jag krypa ner & lägga mig på kudden.

har lite ont i kroppen & är väldans trött!

2012-06-10 @ 22:11:01 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Men Susanne...

börja nu städa, genast.
Jag försökte få "tillåtelse" att få blogga först.
Men ida skriver

"städa en timme först!"

Städa är förbränning!
Laddar med musik

2012-06-10 @ 11:07:18 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

smygtitt!

2012-06-09 @ 22:34:51 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mitt i natta

Känns som om någon har tvingat upp mig väldigt väldigt tidigt! Puh vill sova!
AW ikväll, träna i morgon! Jo, men nu tar vi fredag, när Oskar tar semester. Nästan samma :)

2012-06-08 @ 06:40:06 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

magstarkt

Idag var det inte alls lätt att ta sig till gymmet. Jag ville verkligen fram till kl 18. Men jag var tvungen att vänta hemma för att en vän skulle hämta lite frukt här, melooon & annnanas. Nä ni får ingen förklaring varför en vän förvarar frukt här. träningssuget tappades bort. När jag väl kom till gymmet körde jag crosstrainer & stryka. Ni svider häcken & tröttheten är ett faktum. Muskler som svider är magens alla muskler, skuldror & armar plus rygg. Min mage är nummer one när det gäller träningen. ska snart boka ett möte med en instruktör, hört det av mig innan?
Skönt var det att träna denna dag i alla fall.

Andra dagen som jag är extra försiktig med kosten. Spännande dagar!

Gud vilket svamel.
Kram

2012-06-07 @ 22:55:03 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

känns helt rätt

att jag valde att inte gymma idag. Det blir för mycket. I stället har jag känt känslan att jeans är förstora & små kläder som passar. Tog en fika med en ny vän, med liknande mål. Vi tog en glass på hälsofreak. Alltså en vettig glass. Det känns helt rätt att vara nära de sista kilorna, just nu känns det rätt. Bild mix, mest från dagen som varit...
Dags att prova minus kolhydrater, på riktigt!

lite lyx till kylskåpet

2012-06-06 @ 22:00:46 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Eld i baken

Jag vill så himla mycket saker idag! Åh nu fick jag en aningen eld i baken av att titta på klockan. Träningsvärken i magen växer & jag vill ner för ett träningspass. De stänger 15.oo. Vill gärna ner i dag för att det är ledig dag, då man hinner mer. Å andra sidan känns det som jag behöver en vilodag. I morgon är det träning....
tänkte också lägga upp lite formbilder & så. Bäst att lägga in en hög växel! Tänkte också lägga upp lite önskeblogginlägg! Vad önskar du?

gamalt eller nytt?
Ditt favoritinlägg?

2012-06-06 @ 11:59:45 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

yes!

kan blogga med bild från mobilen igen.

2012-06-06 @ 07:47:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

godmorgon träningsvärk!

Tisdagen var väldigt fysisk, gick till tåge & jobbet. Jobbade med mina härliga & förberede fest genom att yra omkring, bar bord å sånt. Mera promenad cirka 1 timme allt som allt. Cykling på gymmet & träna i nya maskiner. 30 min promenad. Fest med våra stora barn på förskolan. cykling på miss tant & hemma strax före 22.oo. motvind, åh yes!

nu vill jag inget annat än att somna om...

MMärk väl att jag tränar på riktigt igen, beroendet är tillbaka!

2012-06-06 @ 07:42:11 Permalink ♥ Träning & Motion Kommentarer (0) Trackbacks ()

titta, hon hittade till gymmet!

Nu har har min träningslängtan blivit verklighet. Förutom att jag sätter mig på cyklen till jobbet allt oftare så har jag kommit i väg till gymmet. Båda veckans dagar. Vill gärna dit i morgon, men kanske behöver en vilo dag.
min cykling är cirka 45 min. så just nu vilar kroppen inget. Eller självklart, det beror helt på hur jag jämnför. Jämnför med sig själv så tränar jag mycket för stunden, speciellt om man jämnför med de sista 1o-12 veckorna. Men det finns ju alltid de som tränar mer. De ska jag inte jämnföra med. Trivs så himla bra när jag väl tränar, så jag undrar ofta hur min motivation försvinner. För visst är det underbart att träna.
Vilken är eran favorit muskel eller muskelgrupp att jobba med? Min är armar & mage. Är redan nu ganska nöjd med mina ben. Kanske alltid varit.
Träningsvärk, den kryper fram.

NU tränar jag som den bilden jag tydigen sänder till er... :)
Men jag blir glad att folk verkligen tror att jag tränar jämt.
Jag är tillbaka.

sittcykel 1o min.
gym, mage, armar, rygg & rumpa 2o min.
cykling 45 min.

2012-06-05 @ 23:15:17 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

hellu träning

påväg till gymmet. funderar redan nu på om det är öppet imorgon. vill dit utan strss. längtar redan idag till i morgon.

2012-06-05 @ 16:25:54 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

2o min gym+ 45 cykling

det blev dagens träningen. Gymmet försov sig, så jag fick bara cirka 2o minuters träning. Men det var tillräkligt för att magen skulle arbeta. Redan träningsvärk. Fniss, easyline, arm- & magmaskin. Känns bra att jag inte gav upp. Satte puls på topp efter ett möte då jag valt att prata inför en föräldragrupp. Nervpirret kom efteråt.. hihi så skakig!
Stolt över denna måndag.

Natta

2012-06-04 @ 22:13:56 Permalink ♥ Träning & Motion Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidsinställt: ett ljus har sloknat

Mina tankar går till vänner som mist en familjemedlem. Kärlek till er. ♥

2012-06-04 @ 10:30:00 Permalink Me & my Friends Kommentarer (0) Trackbacks ()

walking closet

Promenad, matlagning & läsning. Resten av dagen har jag varit inne & städad bla. garderoben, den blev jättefin.
känns som nystart i garderoben, gamalt, nytt, sommar & slitet!

26 i jeans!

favorit björn

nytt är tidningar & lampan

en opålitlig lampa, där av bordslampan.

märkt hyllorna

en påse för band & skärp.

NÖJD med dagens arbete. På torsdag åker några kläder till myrorna.
Jeans ska provas & fotografier ska tas.

men nu är det natt, lång nervös måndag väntar.

2012-06-03 @ 22:35:55 Permalink Me Myself & I Kommentarer (0) Trackbacks ()

4 km

Så himla glad. Jag haltar inte just för tillfället & jag klarade av att gå en promenad nästan felfritt i genom vallaskogen. Fick sällskap av hund med husse en bit också, men mest var jag på promenad med min kamera. Det blev 4 km tur, i skog & stadsmiljö. Eller gamalstad miljö.
njöd!

pippi

Ville komma närmare. så vackra blommor. skulle behöva beskära bilden, i ett annat liv...

2012-06-03 @ 22:07:14 Permalink ♥ Träning & Motion Kommentarer (0) Trackbacks ()

över 2oo

läst massa bloggar under två dagar! Tack till alla som skriver inspirerande om träning, resultat & viktnedgång! Det frestar mig att skriva om liknande, alltså måste jag vara hälsosam! Planerar träning i kväll! Men jag städar ju... panik om tiden. Tänkte ta lite formfoton!

2012-06-03 @ 17:43:02 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

dikt eller bara ord?

jag vill sväva men jag springer
Jag vill ha, ge och få.
Mina tankar till personer som har fått nyckeln till mitt hjärta
jag vill ut i det fria
sädesärla
jag vill vara trygg & älskad.
Kärlek är liv
Kärlek är givande
ett ge, ett få, ger en fläta
sammansvetsade
Leka fram, springa & skrika av glädje.
Lyckotårar

springa, fastna i någons famn.
Ta kärlek, ge kärlek
skratta, gråta
blanda lycka & hälsa.
Blanda de samman till ett liv som går att leva med trygghet.

2012-06-03 @ 13:48:02 Permalink Me Myself & I Kommentarer (0) Trackbacks ()

vinka med tårna

Jag kan vinka med mina tår på höger foten. Yey! och dagens träning hitills är att stå på tå och knä böj!
Vecka 1o med ond fot. Det har tärt på tålamodet & påverkat träningen. Men vi får se vad röngen tänker tala om i veckan. Just nu är det mycket skriverier om min fot & att jag bara längtar efter träning & ni tänker väl att "men varför tränar hon inte då"
Jo men nu är lusten tillbaka och vilken längtan jag fick av att titta på grymma löpare i blodomloppet. Min träning har varit cyklingen till & från jobbet. Gymmen fick påhälsning i veckan.
Men känslorna har varit, meningslöshet, rädsla, inga mål, svaghet, ofokuserad, nedstämdhet.

"vinka med tårna, gunga med knäna...."
en barnsång för gympa.
Kanske det jag ska börja med. Skriva om barngymnastik.
Nå en annan målgrupp. drömmer mig bort! :)
Jag behöver kanske frukost för jag svamlar!

Ha en bra lördag, för min del blir det promenad, träning & sortera kläder.
Kanske någon träff!

2012-06-03 @ 09:32:02 Permalink Dagbok Kommentarer (2) Trackbacks ()

min lugna lördag

morgonen var speciell. Lugn, fin & bra helt enkelt. åt en god & ordnad frukost med en amelia som sällskap.
Somnade om en stund. Njöt av lördagen, men blev att göra till en effektiv dag. hoppade träning för vin hade skvalpat i magen på kvällen. Träffade Anna en stund, cafébesök & sedan handlade jag lite mat. Har lagat Lax & pasta till middag, läst lite favoritbloggar & kollat tv/film.
Och trött var jag, för inget publicerande igår kväll! :)

2012-06-02 @ 22:48:30 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Cyklingen för mig

ger en frihetskänsla som får mig att le. I onsdags var träningslängtan mycket stor & när jag väl kom ut på vägen mot jobbet så log jag av cykellycka. Det är en gamal röd tant cykel som jag älskar, men behöver en mer speed! för nu MÅSTE jag åka! Vad får dig att känna dig fri?

Det är alltid för tidigt att ge upp!

(ger mig i väg i regnet)

2012-06-01 @ 06:09:35 Permalink ♥ Träning & Motion Kommentarer (0) Trackbacks ()