se & njut
citat
ser lovande ut...
Is no more
Vinter 06
Vår 06
Sommar 06 med
min kompis son
Frukost, lunch & middag
Osötat bröd med ost & tomater,
skinka på nr. 2
a-fil, osötad müsli & russin
Banan
Vit fiber- pasta
Köttfärs, kidneybönor, tomater
måndagslunch
Fiberpasta, blandsallad,
tomat, gurka & kalkon
pestodressing
Ditt liv?
ur: Ett skönare liv, kalender
- Mer tid som jag värdesätter till mitt välbefinnade
- ännu mer omtanke till nära & kära
- Min självkänsla
- Lära mig av det finns om kring mig & lära mig av mina egna misstag
Vad vill du förändra?
Apelsin
sommaren 2007 köpte jag denna bok för att inspirera mig själv till hälsa & välbefinnade
Så nu läste jag om apelsinen som jag just precis mumsat i mig till "lunch"!
apelsin
Den populära och mångsidiga citrusfrukten är full av viktiga näringsämnen
Apelsinen innehåller näsyan mest C-vitamin av alla frukter. Vitaminet hjälper till att bekämpa virus och bakterier och att producera sjukdomsbekämpande celler. I apelsinen finns det också betasitosterol som kan sänka kolestesterolhalten. Dessutom inttehåller denna citrusfrukt vitamin B5 som har en stimulerande verkan på immunförsvaret. För ett starkt hjärta och ett väl fungerande matsmältningssystem är apelsinens många fibrer betydelsefulla.
Näringsämnen: Vitamin B3, B5, C, karotenoider, folsyra; betasitosterol, kalsium; fibrer
Fånga dagen
Din Favorit Ansiktsprodukt?
Vilka rengörings produkter har du att rekomendera?
Vad använder du för att vårda ditt ansikte på bästa sätt?
Bild: Apoteket
Citat v.2
Veckans promenader
Det är ganska underbart att hinna med det på morgonen! Idag tänkte jag göra det om jag vaknade av mig själv, åh det gjorde jag men en kvart senare än vad som behövts!
Veckans resultat:
Måndag: 5287 steg & 195 kalorier, under hela dagen 11969 steg
Onsdag: 2816 steg & 104 kalorier under hela dagen 13362 steg
Undra vad det kan bli för siffror i dag utan morgonpromenad
Denna vecka har jag ätit sallad till lunch, utom igår när det var fisk!
Varit duktigare att dricka vatten & ätit Frukt, känner mig i form fram tills igår!
Då blev det köpt "ica-pizza", fy!
Ha en bra fredag
Varit duktig
Denna dag tog all min energi, ska bli skönt att krypa under täcket!
Sköna drömmar till er alla
Måndags promenad
Morgonpromenaden i mörkret var det bästa jag gjort idag: 3489 steg & 13o kalorier
Det var riktigt läskigt mörk, det är ju nästan att man inte törs....
Resten av dagen ska vara underbar, önskar mig också en blå himmel & en fin dag i stockholm...
För det är ju ändå min dag!
Godnatt, sköna drömmar
Ingen hälsohelg!
Fredag:
Korvstroganoff på dagis lunchen
Rester (rotsaksgratäng) & snabbgå till biografen
Ahlgrensbilar till bion
Lördag:
Knäckemackor till frukost + mjölk
sallad till lunch
Fika i Norrköping
Thaimiddag (kanske, ganska okej)
Chilichoklad, mörk & nötter till GreysAnatomy igår
Söndag, Ensamdag:
Nyttiga mackor till Frukost + äppeljuice
Tjuvat på goda chokladen
Ingen lunch
Vegosnitzel & stor sallad till
ett skönare liv 2oo8
är en årskalender som kommer ge mig en hel del, om jag bara tar nig tid att använda den på Rätt sätt!
2o sidor om bland annat balans i livet, kommunikation med andra & din egna självkänsla
Det finns citat, bilder (två av mina passioner), inspiration & vägledning
Jag kommer inte använda den som min vardaglig kalender utom som min "hälsomedvetna kalender"
Ska verkligen försöka använda den som pepp till mig själv! När jag har tagit hand om mig själv, promenerat eller ätit extra nyttigt en guld stjärna!
Så nu ska jag jaga en vardags kalender så jag kan hålla reda på mina nya arbetstider & annat viktigt!
Citat v.1
v. 52 citat ur "Ett skönare liv"
Dagens Citat
Frukost
Fullkorns hjärtan
Mina promenader
Gick en skön promenad längst stångån
9248 steg & 308 kalorier
Det var en del folk ute då, undra hur många som var ute för att det faktiskt var deras vana eller om det var det nya löftet!
För mig var det både och! Fast den gamla vanan var ju från i sommras!
I torsdags träffade jag Sofie på eftermiddagen vi tog en stångå promenad tillsammans!
Passande på att prata om livet! Kallt ute, men värmade att vara med Soffan min! Vi avslutade med ett café-besök, så syndade jag med en kaka till mitt gröna te!
Igår klev jag upp 7.4o & gick på vift i valla skogen, svängde tokigt & kom föra nära mitt hem igen! Vilken besvikelse det blev!
Så jag fortsatte in i skogen, där gick jag ensam... trodde jag!
När jag fick för mig att sjunga med i en refreng "How do u do?" (cascada-låt tror jag) så gick det plötsligt en karl fram för mig! Även om jag skämdes hade han nog inte hört mig... hihi
Hade han varit 30 år yngre & snygg, åh jag singel så hade det kunnat blir en Joey-replik, nästan!
Var det någon som förstog det roliga? :)
Promenad resultetet blev 3561 steg & 131 kalorier
Snålt men jag gick ju en promenad i alla fall!
Tog en lugn & skön frukost, en krassemacka som jag har tjatat om sedan nyår (eller sedan jag var barn, det beror på hur man ser på det)
Sedan var det dags att åka till jobbet! Hade ju världens sovmorgon, den utnyttjade jag till att promenera!
Linsallad
1 pkt röda linser
1 paket Körsbärstomater, gula & röda
Påsmix av grönsaker gärna med ruccula
Snabb rotsaksgratäng med purjo och ost
Snabb rotsaksgratäng med purjo och ost
Portioner: 4
Tid: 45 minuter
Ingredienser:
5 potatisar
2 stora morötter
2 palsternackor
ca 20 cm purjolök (½ vanlig gullök)
1-2 vitlöksklyftor
1 1/2 dl hackad persilja
1 tsk salt
peppar ur kvarn
1/2 dl grönsaksbuljong
2 dl grädde (kelda minimat)
2 dl riven ost Sätt ugnen på 200 grader.
Skala och skiva potatis, morot och palsternacka. Skiva purjolöken tunt. Skivandet går snabbt i matberedare.
Lägg allt i en kastrull och häll på grönsaksbuljong och grädde. Koka 4-5 minuter. Hacka persilja och vitlök och blanda i. Rör också ner det mesta av osten, spara en halv deciliter. Smaka av med salt och peppar.
Smörj en ugnsform och häll i rotsaksblandningen. Toppa med den sparade rivna osten. Baka i ugnen cirka 30 minuter eller tills rotsakerna är mjuka och har färg på ytan.
Servera gratängen med en sallad på linser, tomater och lök eller till skivad rostbiff, vilt eller annat kött.
* Glömde köpa purjolök + att jag ville ha lite smalare så jag hoppade över grädden
Receptet kommer från DN
Nytt Hälso år
Förra årets löfte är det samma 2oo8, att ta hand om mig själv!
Jag vill gå ner i vikt & julen hjälpte mig inte alls även om det inte blev så farliga följder!
Jag köpte en inspirarande kalender & på nyårsdagen gick jag en blöt promenad!
I kalendern tänkte jag sedan sätta en gold stjärna så fort jag gjort någon innom träning!
Så viljan finns där igen!
Fick också väldigt bra presenter av sofie & alex
Braständare, sittunderlägg & kåsor! Nu längtar jag ut för att mysa vid en öppen eld!
Leva lite friluftsliv....
Skulle önska att man hade någon att kämpa med... någon som jag, i min närhet!
Min karl är ju smal, såå han har ju ingen kämpar vilja att leva sunt... ;)
Älskar ändå ;)
Dags för skönhetssömn!
Natti
