Måndagen brukar vara inställd på träning, men hade en tid hos fina Diana för att göra mig fin. Det jag hann innan var cafébesök och mat "to go". 

Kom hem vid halv tolv så att träna fanns inte riktigt med på kartan. Men fin blev jag. 

 

Igår blev det ett besök på fitness24seven i Älvsjö med kollegan Marie. Fortsätter att introducera henne bland maskiner och vikter. 

 

Hade som plan att orka köra dubbelt. Men hinner bli för energifattig, i huvud & kropp. 

Måste verkligen hitta bästa vägar & verktyg för att lyckas. För jag gör inte detta helhjärtat. 

Viljan är stark och envis, det gäller bara att hjälpa sig själv. Tränar ofta, men inte tillräckligt. Och just nu vill jag knappt löpträna. 

För mina måls skull för kroppens skull, men varför är inte de argumenten tillräckliga? 

 

Nu är kroppen full av frukost 

Så nu har träningsonsdagen börjat 

Piggelina. Sov många timmar i natt & känner mig hur utvilad som helst. 

I lördags var jag i Linköping & tränade på studio fitness. Förnyade träningskortet för att kunna träna på ett kvalitets gym, Ibland. 

Det känns lite bättre, lite starkare & kanske lite snabbare. 

15 min på bandet medeltempo 7.5

Armar med hantlar, 5- 7 kg vikter 

Baksida lår 

Benpress 

Axlar och skuldror. 

(kommer väl aldrig lära mig maskinernas namn eller övningen).

Just lördagar är min tanke att gå igenom flera av de större muskelgrupperna under ett pass. 

Kände att jag lyckades bra. Nu är nästan mål att köra två timmar minst på lördagar. Och en dag i veckan. 

På Söndagen så skulle jag tagit en promenad eller en springtur men behövde bara koppla av. Det blev en söndag med film & åkte "hem" till Stockholm på kvällen. 

En bra vecka med träning, i alla fall helt okej. 

En träff med finaste träningskamraterna förra lördagen med nya vågade träningsutmaningar. Jag gav mig på marklyft och några bicepsövniningar. Känns verkligen som jag tog mig an utmaningarna med stolthet. Tog med mig kunskap i bagaget. 

Vågade trots smärta var tvungen att ge mig. Men samtalet efter åt gjorde att tårar av sorg blev glädjetårar. 

Om någon av intresse heter vår grupp stark inifrån och ut. Med all sin rätt. 

Underbara och stöttande. Vi kan träning och hälsa tillsammans.

Helgen blev en bra helg med träningen, god mat, kramar, massage, mycket skratt och samtal. 

Den veckan som varit har varit påverkad av den helgen. Så i måndags blev det träning efter bostadscheck. Älskar verkligen träningen på Medborgarplatsen. Så trevliga människor.

Måndag: ben & mage, visade en kollega lite träningsråd. Kort pass. 

Tisdag: indoor walking 

Onsdag: 1 timme, intervaller på band teknikträning marklyft, rygg och armar 

Onsdag kväll: crosstrainer, armar, axlar & rygg. Med kollegan.

Torsdag: promenad. Missade spinningen. 

Fredag: noll träning 

Lördag: promenad + noll träning. 

Då kan man ju undra hur denna vecka varit en bra vecka?

Jo, för jag testade nytt pass, indoor walking & visade en vän & kollega gymmet. 

Har ätit lite socker, tänkt på kolhydraterna & rört på mig. Det har varit 1oo när jag fokuserat på träning.  "Lite" träning är bättre än ingen alls. 

Och framförallt vågat mig på det nya & nästan inget ont. 

Tack vänner för att ni finns & trodde på mig. Ni ger mig kunskap. Och jag lär mig nya saker om mig själv. 

Måste bara tro ännu mera på mig själv.

Over & out 

En bra vecka med träning, i alla fall helt okej. 

En träff med finaste träningskamraterna förra lördagen med nya vågade träningsutmaningar. Jag gav mig på marklyft och några bicepsövniningar. Känns verkligen som jag tog mig an utmaningarna med stolthet. Tog med mig kunskap i bagaget. 

Vågade trots smärta var tvungen att ge mig. Men samtalet efter åt gjorde att tårar av sorg blev glädjetårar. 

Om någon av intresse heter vår grupp stark inifrån och ut. Med all sin rätt. 

Underbara och stöttande. Vi kan träning och hälsa tillsammans.

Helgen blev en bra helg med träningen, god mat, kramar, massage, mycket skratt och samtal. 

Den veckan som varit har varit påverkad av den helgen. Så i måndags blev det träning efter bostadscheck. Älskar verkligen träningen på Medborgarplatsen. Så trevliga människor.

Måndag: ben & mage, visade en kollega lite träningsråd. Kort pass. 

Tisdag: indoor walking 

Onsdag: 1 timme, intervaller på band teknikträning marklyft, rygg och armar 

Onsdag kväll: crosstrainer, armar, axlar & rygg. Med kollegan.

Torsdag: promenad. Missade spinningen. 

Fredag: noll träning 

Lördag: promenad + noll träning. 

Då kan man ju undra hur denna vecka varit en bra vecka?

Jo, för jag testade nytt pass, indoor walking & visade en vän & kollega gymmet. 

Har ätit lite socker, tänkt på kolhydraterna & rört på mig. Det har varit 1oo när jag fokuserat på träning.  "Lite" träning är bättre än ingen alls. 

Och framförallt vågat mig på det nya & nästan inget ont. 

Tack vänner för att ni finns & trodde på mig. Ni ger mig kunskap. Och jag lär mig nya saker om mig själv. 

Måste bara tro ännu mera på mig själv.

Over & out 

Men också ett bra träningspass för bena. 

Vågade mig på rygg och mage lite försiktigt. 

Födelsedagsträning var lyckad. Förutom uppklippt lås.... Haha 

Sprang den längsta distansen 16 km under träning och 21 km lopp. Och några roliga lopp på milen. Alla lopp är så roliga. Insikt: jag kan! Men tydligen är det roligare att prestera under ett lopp. Jag är ingen löpare än. Känner flera som vill göra samma lopp, eller har gjort som jag kallar löpare. Vill träna löpning mer. 

 

Träning på gym har utvecklats mer. Känner min kropp bättre än någonsin och börjar verkligen se hur den utvecklas. Börjar förstå vad den svarar på för träning. Men det är mycket att lära om träning framför allt. Och kost i samband med träningen. 

 

Förra vintern, 2o13 blev målvikten nådd. Men efter det blev det svårare. Efter ett par månader kändes det bättre i kroppen. Den bra formen började komma. Och vågen visade plus. Och så blir det av träning. Sund insikt. Vill kasta ut den (men vågen var inte min), men den hjälper mig på ett sätt. Att inte komma ur fas. Den hjälper mig tillbaka efter en period med godis & onyttig mat. Ibland har den hjälp mig att fortsätta på samma väg. För den har bekräftat att det varit rätt. Vågen har blivit lite av en vän. 

 

Kosten har verkligen varierat, bra mat i grunden oftast. Men godis & andra go'saker som egentligen bara är gott för stunden har frestat mig ofta. 2o14 har varit lite okontrollerat på så sätt. Men det har ju "kompenseras" med mer träning.

Har knappt experimenterat med mat och kost, känt mig lite hindrad av att vara inneboende utan mina saker. Tyvärr. 

 

Stockholms äventyret, underbart. Men jag trodde verkligen att jag skulle upptäcka mer. Att jag skulle ta det blå resekortet & utsatta mig för utmaningar. Vara ute på pw längst sjöar & hav. Hitta hälsocaféer & shoppa ekologisk. Det har hänt ja, ofta nej? Träffa andra träningstokiga & hitta löpargrupper. 

Jag & Therese sprang massa ihop i början. Och jag har tränat med vänner, kollegor som blev vänner och nya vänner från träningsgrupper på Facebook. 

Och träffat nya vänner som tränar, löpning och styrketräning. Och tränat med de. Men en gång är ingen gång... Eller? 

 

Varit ute i vimlet & dansat, ja det har jag. Med vin i kroppen men ibland helt nykter med goda juicedrinkar. Och vi har haft det roligt. Alla gånger typ. 

 

Avslutade året med förkylning i december. Och en skada men där emellan träning. 

Detta blev nästan en årskrönika i min döende blogg. Men bättre blir det... 

 

Började året med ett 5 km löpning på löpbandet plus benpass den andra januari. Igår löpning kring sjöarna i Sundbyberg, milen på 56 min. Isch. Och en liten flytt. 

 

Lovar inte mer bloggande 2o15, men hoppas att det blir så. 

Kram