Snart bär det iväg till Stockholm! Och det är lite turbulent med känslor! Vet var jag har, men inte vad jag får!
Ska bli himla härligt & spännande, när jag väl är på plats!
Ingen träning blev av under helgen! Det blev en del bärand

e & mycket trappor! Målet var att träna i lördags, gick omkring i träningskläder men det kom inte till användning!! För kan inte riktigt fullt ut kalla hoppandet, dansandet samt lådbärandet för träning. Det vore ju fusk, men sitter ju aldrig still.

Nu är halva lägenheten nerpackad!
Och träningssamvetet blev tillfredsställt i morse!

Fredag= spontan semesterdag!

 

Älskade morgonträning blev av utan stress. Kom iväg så jag var där före sju. Körde uppvärmning på crosstrainer, sedan ett 35 min pass i gymmet. Med friavikter för armar & handleden. Maskiner för rygg, skuldror, mage & armar.

Sedan löpning 24.3o, 5 km.

 

Förra helgens träning nådde stjärnorna.

Alla hjärtans dag så slutade jag tidigt. Hade med mig väskan med träningskläder & skor till jobbet. Och var faktiskt riktigt laddad att göra något ordentligt.

Det blev ett pass på en och en halv timme.

Och kände mig så glad över att det var så många på gymmet. Och efter som det var tidig eftermiddag så skulle de hinna med att alla hjärtans daga tillsammans med sina hjärtan. Kom på mig att lyssna på två tjejer om deras kväll med middag & bio på stan med sina pojkvännen. Kände mig glad & upprymd för deras skull.

 

15 min löpning som uppvärmning, styrketräning ben, armar & mage, cykling.

 

Kände själv att det var en lyckad dag & åkte hem. La mig i sängen & bara myste en stund. Det blev ganska sent innan jag kom på att jag inte haft en tanke på mat (Bara mellanmålet) Och känslor kring att vara ensam kom i kapp mig. Det går ju i vågor sånna känslor.
 Men gick för att köpa mat, det blev en minipizza. Sedan lite tvsnacks, fincrisp, dip, vitlöksost & morötter.

Lördagens träning blev så klockren.

Uppvärmingen på sittcykeln var ganska lugn & skön.

Sedan körde jag ett pass nere i gymmet. Och antecknade ner.

15x3

Ryggresning 41 kg
Flyers 23 kg
Bålrotation 32 kg
Crunchmage 32 kg
Bröstpress 18 kg
Utfall sidleds
Biceps med hantlar 3 kg
Bröst med boll & hantlar 3 kg

 Crosstrainer 30 min

Fick verkligen känsla för träningen i lördags. Var galet nöjd.

Svettlycka

 

Såg också C. Kallas underbara målgång i stafetten. Guld guld guld! 

 

Träningen görs med mer fokus nu. Försöker att inte tänka på annat än den muskeln som används. Men har så himla svårt att fokusera på efterarbetet. Alltså stretcha! Men har blivit bättre på det...

Ibland lovar jag mig själv dyrt & heligt att fortsätta hemma, men glömmer verkligen bort det på vägen.

 

 

 

Mina utkast från tidig 2o14 

Min fysik börjar blir så mycket bättre & blir helt lycklig. På två dagar jag har sprungit 1 mil cirka, ett vända ute i torsdags & 5 km på löpbandet i går morse. Senast i höstas & före jul så hade jag så himla ont i höfter & rumpa så jag mådde riktigt dåligt. Men det märks att jag håller på att bygga styrkan kring smärt området. Det är bara inte träningsvärk, utan mer leder, stelhet & nerver som hamnar i kläm. Stund vis så har jag haft så himla ont & mitt hopp var varit försvunnet. Men det blir ju bara bättre. 

 Och ytterligare ett från 2o14, februari. 

29 augusti 2o14

 Idag, 1,5 år senare så har jag inte alls samma problem längre. Och mår som en normal människa, nästan jämt. 

Jag har hittat lite verktyg som gör livet lättare. Men det finns möjlighet till förbättring. Vill 

Och läkaren som sa, att det var kroniskt mina smärtor i väster höft! Han hade fel!! 

Höger sidan är också starkare. Hade en kramp i foten förra onsdagen. Det har ju varit borta sedan förra hösten, så jag blev rädd. Så det har varit hemligt, fram till nu. 

Ett par minuters intervaller.
3o min löpning med lite trappor.

1.45 samt 1.15 i Plankan,
ett okänt antal Squats i vardagsrummet & tvättstugan.
Utfall (även de i tvättstugan.)

 

Det är svårt att lyckats med allt man måste en tvättdag & träningen på Studio Fitness får avstå
Nu återhämtning med härlig sömn. Har semester i morgon!

 

 

Min träff med PT, Personliga tränaren var bra. Men jag ville gå hem med känslan att nu ska jag ge järnet till sommaren 2o14.Den känslan fick jag aldrig.

Men kände mig bara "stark" och glad över att få bevis för att min träning på egen hand ger resultat.

Skriver kanske mer en annan dag. 

Trodde verkligen att jag skulle skriva efter varje träning, speciellt de gånger idéerna redan kommer nere i gymmets lokaler. Men känner inte motivationen. Men blev lycklig över att ha drivit en vän till gymmet tack vare instagram. Den energin räckte inte till mina bloggtexter.

 

Skulle nog ha sovit för länge sedan! För jag har tänkt att försöka morgonträna. Fast jag inte känner någon lust, har glömt för vems skull jag tränar. Men jag låter de känslorna ta över helt. För jag utför ofta träningen fast det ibland har svårt att hitta. "Förr" så gav jag upp.
Jag har glömt min fantastiska resa & jag har nog glömt hur man är positiv dygnet runt. Behöver blicka tillbaka för att förstå att jag är starkare & gladare än när denna hälsoresa startade.

Just nu är det aktuellt med en flytt full av möjligheter. Men det är med skräckblandad förtjusning . Mest olika fjärilar känns i kroppen. Det blir nytt arbete, nytt boende, knyta vänskapsband &  bygga nya relationer.

Saknar dock en hel drös med underbara vänner. En del kommer jag snart närmare & en del kommer jag längre bort i från. Men vi kan ses ändå......

 

Höll på att ge upp skrivandet helt & hållet, Men försöker se det som att någon kanske kan man ge något genom att försöka fortsätta skriva. Försöker acceptera att jag inte kan ge detta full uppmärksamhet & passion.
Kanske kan det behövas städas ur. 

 

 

Det får bli ett kort inlägg om träningen. Är väldigt trött, trots Power nap! Men var ju uppe o4.45

Löpning, 15 min & dryga 3 km

Ben, mage & övningar för armar.

Cykling i 25 min

Nu några timmar senare känner jag en skön trötthet i benen. Sedan stelheten hade jag gärna kunnat strunta i att känna! Känns riktigt skönt att äntligen träna! Har ju haft lite lågt tempo på grund av förlorad energi.

 

Tränar så himla bra de andra dagarna så jag behöver inte längre träna onsdagar.

Haha

 

Tränade pilates på onsdagar fram till december. Sedan sa kroppen i från på mig & ledarens mage växte så det blev inte lite omotiverat att gå ner till just onsdagar. Hennes kropp sa ju ifrån, bebis i vägen.

 

"Felet" med onsdagar & att det var mitt enda pass under veckan plus det enda pilatespasset på hela veckan var att jag förlorade min vilodag. Och såg inte möjligheten att hitta en annan vilodag. Fredagar var ju en favoritdag som blev svår att få till, så den hette vila på automatik (ajto-matik).

 

Ny tränings vilodag är nog onsdagar! Fast det är den dagen jag hinner träna mycket på. Får se hur det blir i nya staden! Kommer jag lyckas träna? :)

 

Som idag så hade jag tänkt ett träningspass mellan mellanmålet & middagen. Övertalade mig själv till vilodag.

För att hitta dit i morgon & fredag i stället. Vilodagar behövs.

 

 

 

 

Kan inte lyckas med den perfekta rubriken. Men det är mycket känslor just nu, för att det händer massa omkring mig. Går på sparlåga & försöker samla energi. Får massor av värme & kärlek varje dag. Känner mig helt sprudlande lycklig av all ömhet. Men det gör ju att jag funderar om jag gör rätt i att gå vidare i livet.

 

Ibland känner jag ångest (vad har jag gjort?) och känner att jag gör det mesta i snigelfart.

Tränar gör jag fortfarande, promenerar & är nere på studio fitness. Men har de senaste dagarna gjort det men lite vilsen känsla. Med en känsla av svaghet & ovilja. Är stolt över att jag ändå orkar försöka. Jag kan! Jag vill! Jag ska!

 

Men idag, det hände något.

Gick 45 min på morgonen

Sprungit i 15 min (utomhus)

och crosstrainer i 45 min

 

Mina ben & rumpa är nu så skönt utmattade. Härligt!!!

 

Torsdagen, då gav jag mig ner till gymmet & körde allt vad jag orkade. Hade nog lite vätskebrist.
30 min löpning, 3o min gym, övningar jag fått av sjukgymnasten & cykling 3o min. Torsdagen kändes så bra efteråt! vilken kick & direkt var jag sugen på nästa träningstillfälle. Fredagen var att glömma.

Känns så grymt bra med träning & det blir som en frizon när tankarna går på högvarv. Älskar vad träningen gör. Men trots det så är det ibland så svårt att ta sig ner. Frukosten har varit i magen länge nu. Men jag SKA bara "orka" hitta dit till Studio fitness . Ska ju inte träna där så många veckor till .

En god lunch väntar på mig här hemma.
Nu.... nu ska jag resa mig upp & ut till det friska!

 

 

 

Den 6 januari för två & tre år sedan så på började jag vad jag trodde skulle bli tradition. Att promenera i Tinnerö Eklandskap & laga mat ute. Men mina frilufsande vänner har ju lämnat Linköping & har därför inte hittat anledning att gå ut på vandring.
Den 4 januari firade jag födelsedagen med vänner, först räkor med några av tjejerna hos mig & för att sedan äta middag på Harrys

Födelsedagsmiddag, med räkor & drinkar för att sedan gå vidare till Harrys för middag med vänner. 

 8 januari. min födelsedag & jag var enligt gamla vanor ledig. 

Pigg, men sjuk!? Får ju inte vara på jobbet när det "är något med magen". Det är ju dumt om någon annan skulle bli sjuk, barn eller vuxna.

 Men det är svårt att veta när jag alltid haft stressmage! Det brakar ihop ibland & den gör det när det är olägligt.

Mår lite för bra för att ligga i sängen. Får se om lunchen får stanna!

Men skriver under tillfrisknandet på min försenade årskrönika & kan ju pyssla i hemmet.

 

Beräknad för 4 portioner

        4 st kycklingfiléer

1 paket skivad bacon

Sallad:

2 dl lätt crème fraiche

 1 st schalottenlök eller rödlök,

2 klyfta(or) vitlök, skalade och rivna

 

0,5 dl färsk timjan, hackad

0,5 dl färsk basilika

4 st tomater

 3 st mozzarellaostar

 0,5 dl rostade pinjenötter

 salt, vitpeppar och svartpeppar

 

 

Dela kycklingen på längden, rulla en bit bacon runt varje kycklingbit. Salta och peppra. Grilla ca 5-7 minuter på varje sida

Skär tomat och mozzarella i skivor. Blanda crème fraîche med vitlök, örter och lök. Smaksätt med salt och svartpeppar. Marinera tomaterna och mozzarellan med crème fraîchen. Strö över pinjenötterna och servera salladen med kycklingen.

 

 

 

Trodde att jag var så himla upplagd för träning efter flera dagars frånvaro.

Sista träningen var i onsdags & då var inte träningsglädjen där helt 1oo även fast passet kändes bra under tiden & efteråt. På kvällen åt jag avokadosoppa till förrätt & en köttfärsrätt till huvudrätt.

Har ätit nyttigt i ett par veckor nu, men i helgen gick jag lite över mina gränser. 

Goda middagar med vänner, buffémat, vin & choklad.

Kanske var det därför jag inte kände träningssuget komma, det fanns ingen energi före morgonträning & den kom inte heller under passet. Vilket är ovanligt.

3o min crosstrainer

Benpress

Boxning på säck

Liggande lårcurls

knäböj

 

Älskade vänner & kollegor gav mig massa kärlek idag!
Så hoppas min energi kommer tillbaka! Gärna snarast, men senast i morgon!

Nu ska jag ge mig själv lite städningsenergi!

Ett måste!