Välj rätt i vardagen

+ Ta cykeln i stället för bilen. 20 minuters cykling förbränner runt 180 kalorier, att sitta stilla i 20 minuter ungefär 20 kalorier.

+ Ta trappan i stället för hissen eller rulltrappan. Fem minuter i trappan förbränner runt 50 kalorier, att stå still runt 10.

+ Ha sex i stället för att somna direkt. Sex i 20 minuter förbränner runt 50 kalorier, att sova 10.

+ Ta en lunchpromenad i stället för kaka till kaffet. 20 minuters rask promenad förbränner 60 kalorier, kakan ger dig nog lika mycket kalorier...

+ Lek med barnen i stället för att sitta i soffan. 20 minuters aktiv lek förbränner 130 kalorier, sitta stilla 20.

+ Kliv av bussen en hållplats för tidigt eller parkera en bit bort och gå sista biten. Tio minuters rask promenad - 30 kalorier.

+ Städa, bädda, laga mat och tvätta varje dag i stället för att göra allt på helgen. 20 minuters städning förbränner runt 90 kalorier.

Fotnot: Allt är uträknat efter en person som väger cirka 75 kilo.

---

Tio minuters aktivitet utan paus förbränner:

(Första siffran gäller de som väger 55-80 kilo,
andra 81-110 kilo och tredje över 111 kilo)

Bädda: 30/45/65 kalorier

Hugga ved: 60/85/120 kalorier

Laga mat: 30/45/65 kalorier

Rensa ogräs: 50/70/100 kalorier

Sitta och prata: 15/20/30 kalorier

Skotta snö: 65/90/130 kalorier

Titta på tv: 10/15/20 kalorier

Tvätta fönster: 35/50/70 kalorier

Källa: Nyfiken Vital

Klippa gräset